Вы не любите собеседования, потому что вам кажется, что нужно играть роль — быть громче, увереннее, энергичнее? Это нормально.

Слово «интервью» заставляет многих людей нервничать. Особенно, если вы не тот человек, который может легко начать разговор и проявить мудрость в любой непредсказуемой ситуации.

Если вы предпочитаете обдуманность спонтанности и идея «говорить о себе» вызывает у вас легкую панику, вы не одиноки. Большинство предлагаемых методов проведения собеседований на самом деле рассчитаны на экстравертов. Им становится легче уметь быстро реагировать, уверенно говорить о себе и поддерживать разговор на любую тему.

Но хорошая новость в том, что быть интровертом — это не недостаток. Это сила.

Вы умеете слушать, анализировать, задавать глубокие вопросы и докапываться до сути вещей, а это значит, что вы уже обладаете качествами, которые высоко ценятся в современном мире. По просьбе журнала Marie Claire психолог Роман Цветков рассказывает, как перестать бояться собеседований и использовать свои личностные качества себе на пользу.

Внимание, спойлер: не переигрывайте и не «вписывайтесь» — только эффективные психологические жизненные техники помогут вам чувствовать себя уверенно и естественно.

Подготовка — ваш тайный козырь

Если импровизация вас пугает, вы можете практически полностью отказаться от нее. Замените спонтанность четким планом. Легко начать с создания персонального документа для подготовки к собеседованию.

Он содержит не только классические ответы на вопросы типа «Почему вы хотите работать у нас?» или «Каковы ваши слабые стороны?», а также заранее продуманные истории из опыта, подчеркивающие ваши сильные стороны.

Эта структура работает очень хорошо: ситуация, задача, действие, результат — вы можете использовать ее для легкой упаковки любого случая.

А затем проведите небольшую «разведку» — изучите человека, с которым собираетесь встретиться, и найдите общие черты, интересы и даже любимые фильмы, если это возможно. Это не только облегчит разговор, но и даст вам чувство контроля, что может снизить тревожность (читайте также: «Как успокоиться за 5 минут»).

Собеседование — не допрос, а диалог

Один из самых эффективных методов — изменить свою точку зрения на сам процесс. Не рассматривайте собеседование как возможность доказать свою ценность. Представьте, что вы уже являетесь частью команды, и встреча представляет собой просто обсуждение будущих проектов. Или, может быть, это прежде всего возможность выяснить, подходит ли вам эта компания. С кем еще вам интересно поработать?

Такое изменение перспективы снимает ненужное напряжение и возвращает вам контроль. Когда внимание сосредоточено на узнавании друг друга, а не на борьбе за пространство, и вы, и другой человек расслабитесь. В этом состоянии вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.

Молчание — золото, если его правильно использовать

Вы умеете слушать — это не просто сила, это суперспособность. В мире, где каждый пытается перебить другого, внимание к тому, что говорят другие, может творить чудеса. Используйте это.

Посмотрите собеседнику в глаза, кивните головой и запишите ключевые идеи — предварительно проверив, работают ли они. Обязательно отвечайте — уточняющими вопросами, цитируйте что-то уже сказанное или даже шутите.

Это не только продемонстрирует вашу вовлеченность, но и покажет вашу способность вести диалог, а не монолог. Кроме того, внимательно слушая, вы лучше поймете, что важно для компании, и сможете соответствующим образом адаптировать свои ответы (читайте также: «Магия физиогномики: как научиться «читать» выражения лица человека»).

Small talk без стресса: заранее, по делу и с душой

Нет, вам не обязательно говорить о погоде или вспоминать свой отпуск, если вы этого не хотите. Однако полностью избежать пустых разговоров во время собеседования практически невозможно.

Решение?

Обратите внимание: Почему читать нужно.

Если вам интересно, вы также можете прокомментировать тенденции отрасли или, например, рассказать о миссии компании. Даже небольшая личная история (например, о том, как вы в детстве мечтали о такой работе) может стать отличной отправной точкой. Самое главное — говорить искренне и не пытаться подражать другим.

Восстановление — часть стратегии, а не каприз

Один из лучших подарков, который вы можете себе сделать, — это не пытаться быть супергероем. Общение, особенно формальное, утомительно. Это не «с вами что-то не так» — это просто особенность работы вашей нервной системы.

Постарайтесь планировать важные встречи на время, когда вы чувствуете себя наиболее собранным. Если вы знаете, что после общения вам нужно помолчать, разрешите себе это сделать. Выделите хотя бы полчаса на прогулку, попить чай под одеялом или послушать музыку в наушниках. Перед собеседованием придумайте личный ритуал — возможно, дыхательное упражнение, короткую прогулку или прослушивание любимой песни, которая вас воодушевляет.

Вы будете удивлены, какое влияние эти мелочи могут оказать на вашу уверенность в себе и общее ощущение счастья.

Собеседование — это марафон продолжительностью 30–60 минут, а для интровертов каждая минута требует энергии. Так что думайте об этом как об эмоциональной инвестиции. Не назначайте еще три встречи в этот день, не появляйтесь в офисе с опозданием на пять минут и не пытайтесь сделать все сразу.

Чем больше у вас внутренних ресурсов, тем более естественным и расслабленным вы будете. И именно такого человека вы хотите пригласить в свою команду — спокойного, искреннего, собранного (читайте также: «Тест: Что думают о вас люди при первой встрече?»).

Помните: вы не «не то», вы — это то.

Вам не обязательно играть чью-то роль, чтобы нравиться другим. Все, что делает вас интровертом — ваша вдумчивость, ваша способность слушать, ваш способ глубоко погрузиться в задачу — является не недостатком, а конкурентным преимуществом. Работодателю не нужен еще один болтливый продавец авиабилетов — ему нужен тот, кто думает, чувствует и видит глубже.

Покажите то, что ценно, не скрывая то, что реально. Не стремитесь к «совершенству» — стремитесь быть собой. Чем больше вы пытаетесь вписаться в чужой шаблон, тем сложнее будет продемонстрировать, что делает вас достойным сотрудником.

Подлинность, уверенность в собственных силах и честное изложение собственного опыта говорят громче любых заученных строк.

Вам не нужно преодолевать свою природу, чтобы пройти собеседование. Вместо этого используйте его как ресурс. Спокойствие, аналитические способности, уважение к слову и другие качества особенно ценятся в современных командах. Как только вы начнете рассматривать эти черты как сильные стороны, вы заметите, что изменится не только ваше отношение к собеседованиям, но и то, как к вам относятся другие.

фото: Социальные сети @veneti.a @melissawoodtepperberg @juliesfi