В книге «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» эксперт по лидерству Оливия Фокс Кабейн приводит яркий исторический пример, иллюстрирующий суть харизматичного влияния. В 1986 году в Лондоне два политика — Уильям Гладстон и Бенджамин Дизраэли — боролись за пост премьер-министра. Оба пригласили на ужин одну и ту же женщину. Позже журналисты спросили её о впечатлениях. Она ответила: «После обеда с мистером Гладстоном я подумала, что он самый умный человек в Англии. Но после ужина с мистером Дизраэли я почувствовала себя самой умной женщиной на земле».
Эта история прекрасно демонстрирует ключевую особенность харизматичных людей: своим поведением, осознанно или нет, они способны вызывать у окружающих либо ощущение собственной значимости и уникальности, либо, напротив, чувство ненужности. Важно, что этот навык не является врождённым талантом — его можно развить целенаправленной практикой.
Как отмечает Оливия Кабейн, развитие харизмы связано с изменением определённых поведенческих паттернов. Для этого не требуется быть экстравертом или менять свою личность. Это скорее похоже на обучение игре на музыкальном инструменте: нужны регулярные упражнения. Поскольку харизма в первую очередь передаётся через невербальные каналы — язык тела, мимику, тон голоса, — её невозможно сымитировать. Искренняя вовлечённость чувствуется сразу.
Практические упражнения для развития харизмы
#1. Присутствие «здесь и сейчас»
Часто во время общения создаётся ощущение, что собеседник мысленно находится где-то далеко. Это заметно даже без слов. Точно так же и ваша рассеянность будет видна другим. Навык осознанности, или умения полностью присутствовать в текущем моменте, — фундамент харизмы. Он не только улучшает качество общения, но и помогает эффективнее работать, учиться и управлять эмоциями.
Кабейн предлагает простые упражнения для тренировки присутствия. Для них нужно тихое место и минута времени.
- Звуки: Сконцентрируйтесь на звуках вокруг вас, не оценивая их.
- Дыхание: Наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте, как воздух входит и выходит через ноздри.
- Пальцы ног: Перенесите внимание на ощущения в пальцах ног. Это помогает «вернуть» сознание в тело и осознать физические ощущения.
#2. Полная фокусировка на собеседнике
Чтобы быть полностью вовлечённым в разговор, следуйте нескольким правилам:
- Устраните отвлекающие факторы: отключите телефон, закройте ноутбук.
- Задавайте открытые вопросы, избегая осуждения. Помогайте искать решения или просто выслушивайте.
- Проявляйте искреннее любопытство. Даже если у вас есть похожий опыт, сначала дайте выговориться другому.
- Если не знаете, как помочь, прямо спросите: «Чем я могу тебе помочь?»
- Помните, что иногда лучшая поддержка — это просто молчаливое присутствие.
- Короткий, но качественный живой диалог часто эффективнее долгой переписки.
Обратите внимание: Открыл для себя 7 простых советов которые помогут, если жизнь потеряла смысл и не знаешь как жить дальше..
#3. Сочетание силы и доброты
Харизма строится на двух столпах: силе и доброте. Силу мы оцениваем по внешнему виду, манере держаться, уверенному языку тела и тону голоса. Доброта — это доброжелательность и намерение использовать свои способности во благо других. Добрый человек внушает доверие. Идеальный баланс этих качеств создаёт мощное харизматическое воздействие.
#4. Практика благодарности
Благодарность — антипод обиды и уныния, которые разрушают харизму. Когда вы чувствуете искреннюю благодарность, ваше тело расслабляется, черты лица смягчаются, вы начинаете излучать тепло и уверенность, притягивающие людей.
Упражнение: Посмотрите на свою жизнь глазами нейтрального наблюдателя, отмечая положительные аспекты.
- Опишите свою работу: чем занимаетесь, с кем сотрудничаете.
- Расскажите о личной жизни: что хорошего могли бы сказать о вас близкие.
- Вспомните один приятный момент, который произошёл с вами сегодня.
#5. Благие намерения и эмпатия
Добрые намерения в общении делают невербальный язык теплее и заботливее, а также улучшают ваше собственное состояние. Эмпатия — способность понимать чувства и мысли других — делает человека по-настоящему харизматичным. Эмпатичный человек умеет слушать с интересом и находить общий язык с кем угодно.
Развить эмпатию помогает «техника пустого стула» из гештальт-психологии. Она используется для разрешения внутренних конфликтов и понимания других.
- Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один, представив на другом человека, с которым хотите наладить контакт или разрешить ситуацию.
- Почувствуйте его присутствие. Какие эмоции у вас возникают?
- Скажите этому воображаемому собеседнику всё, что считаете важным. Будьте честны.
- Теперь пересядьте на другой стул. Постарайтесь полностью войти в роль этого человека. Что он чувствует? Как видит ситуацию? Каковы его потребности?
#6. Самосострадание
Как пишет Оливия Кабейн, исследования показывают, что самосострадание (принятие себя) часто полезнее высокой самооценки (которая строится на сравнении с другими). Люди, которые относятся к себе с состраданием, менее болезненно реагируют на трудности и критику, сохраняя эмоциональную устойчивость.
Важно отличать самосострадание от жалости к себе или потакания слабостям. Истинное сострадание помогает брать ответственность за те аспекты жизни, на которые мы можем повлиять.
Больше интересных статей здесь: Успех.