счастье, уверенность, жизньПочему фраза "все, что тебе нужно для успеха и счастья, уже есть в тебе" стала такой обыденной? Мы слышим ее настолько часто, что она потеряла всякий смысл и стала шаблоном, шумом.
Нам повезло, ведь время идет и вот уже доступны новые данные, которые помогут раскрыться данному высказыванию более глубоко, более откровенно, более чисто. Теперь это подтверждено позитивной психологией: если вы знаете свои сильные стороны и используете их, то это сделает вашу жизнь лучше, а вас - счастливее.
Самый важный момент в том, что: нужно четко представлять что именно - ваши сильные стороны. Некоторые из них конечно очевидны, некоторые скрыты, потому что вам кажется, что это нормально для всех. Но... кто-то умеет проявлять мудрость, а кто-то бросается в любые авантюры. Кто-то скромный, а кто-то настойчивый.
Я собрала 4 упражнения, которые помогут точно определить, где ваши точки силы и как их нестандартно, по-новому реализовать.
Упражнение №1.
- Выпишите на лист ваши положительные качества, столько сколько вы их насчитаете (например: честность, энтузиазм, смелость, оптимизм и т.д.)
- Выберите из своего списка то, что могло бы помочь вам в ОТНОШЕНИЯХ. (Например: коммуникабельность, терпение и т.д.) А теперь подумайте, как эти сильные стороны могли бы помочь вам (например: моя коммуникабельность помогает сгладить ссоры).
- Теперь поговорим про профессии (работу или учебу). Твои сильные стороны, которыми ты можешь воспользоваться в УЧЕБЕ ИЛИ РАБОТЕ. (Например: артистизм, лидерство). Теперь опиши ситуации, когда тебе могли бы пригодиться твои сильные стороны (например: мой артистизм помогает мне выступать перед людьми так, чтобы им было не скучно слушать).
Очень важно при выполнение данного упражнения не сомневаться в себе. А когда на вас вдруг нахлынет состояние "я ничего не могу, я ничего не умею", то найдите свои записи и убедитесь в обратном. Не теряйте это состояние и регулярно поддерживайте его.
счастье, успех, улыбкаУпражнение №2. Аффирмации.
Вспомните, как в фильмах люди перед важным событием стоят перед зеркалом с серьезным лицом и мотивируют сами себя на успех. В жизни такие фразы называются аффирмации и их сила необъятна. Это именно тот, пятый элемент, которого не хватает многим для уверенности в себе.
Обратите внимание: Сегодня будет завтра.
Эти простые слова помогают программировать подсознание, закреплять новые позитивные убеждения.Важные правила:
- писать/говорить нужно в настоящем времени. Так, будто это уже есть у вас в жизни.
- повторять ежедневно.
- упражнение должно занимать не меньше 10 минут.
- вы можете проговаривать их про себя, произносить вслух или слушать на аудио и повторять. Главное - регулярность и осознанность. Задумывайтесь о том, что вы произносите. Вникайте в смысл.
- в процессе можно мечтать и визуализировать что-то приятное.
Основы создания аффирмации:
- избегайте отрицаний и составляйте только позитивные формулировки.
- пишите без частицы "не".
- составляйте их в настоящем времени, будто желаемое уже произошло.
Например: я здорова! Неправильными формулировками будут: хочу не болеть, не хочу болеть, я хочу быть здорова.
Упражнение №3. Дневник похвалы.
Поблагодари себя. Похвали себя. Полюби себя. С сегодняшнего дня вы будете писать в дневник по 5 вещей, почему вы сегодня - молодец. Что угодно: сварила суп и накормила детей или закрыла проект на полтора миллиона.
Упражнение №4. Мои успехи.
Возьмите листок бумаги и напишите 33 примера вашего успеха. Начните с детства и постепенно приближайтесь к моменту сейчас. Расскажите и про то, как получилось залезть на высокое дерево, и про первую пятерку в школе, и про поступление в институт, и про победы в личной жизни. Ваша задача вспомнить то, что вы чувствовали в тот момент, переживайте заново эти моменты. Переживайте заново чувства!
После того, как список будет готов проанализируйте, какие ВАШИ действия привели к такому результату. Потому что наши успехи - это итог наших действий и решений. Только наших.
#психология жизни #уверенность в себе #уверенность #аффирмации #успех #счастье #психология #жизнь #самооценка
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Техника уверенности. Лучшее что ты узнаешь за сегодня. 4 упражнения специально для тебя.