1)Мотивируйте себя «пряником».
Если вы постоянно утопаете в прокрастинации, вместо того, чтобы вовремя сделать работу, а потом спокойно отдыхать, значит вам просто не хватает мотивации.
Прежде, чем приступить к решению очередного рабочего вопроса, придумайте какое-либо поощрение.Это может быть вкусняшка, новый эпизод любимого сериала,
подзатыльник раздражающему вас коллеге.
Важно, чтобы размер такого
«вознаграждения»соответствовал степени важности задачи.
2)Заскучайте вашего дракона!
Очень простой метод, который позволяет бороться с прокрастинацией.
Просто садитесь за стол, оставляя себе 2 варианта:
— либо ничего не делать.
— либо заниматься работой.
И так 4 часа подряд.
На первых порах организму проще ничего не делать, но потом становится скучно! И думаешь, да черт с тобой, лучше я сделаю что-нибудь.
Между работой и скукой наше подсознание рано или поздно выберет работу.
3)Техника «2–3–5»
Чтобы глаза меньше уставали от печатных текстов и работы за компьютером, сначала нужно «размять глаза», расширив периферическое зрение:
1. Представьте, что фокус вашего взгляда похож на луч прожектора и вы можете то расширять его, то сужать.
2.
Интересное: 10 стратегий для достижения успеха.
Возьмите в руки секундомер и книгу, начинайте водить своим «лучом» по нескольким строчкам сначала слева направо, а затем справа налево.3. Первую минуту водите по двум строкам, следующую — по трём, третью минуту — по пяти строчкам. Старайтесь чётко разглядеть все слова друг над другом, но пока не стремитесь понять их смысл.
4)Техника «Agile Results»
Методика, в основе которой — не просто движение вперед, а постоянное совершенствование целей:долгосрочных, среднесрочных и краткосрочных.
То есть устанавливаются цели на день, которые не должны противоречить целям на неделю, те, в свою очередь, должны отвечать целям на месяц, а цели месяца должны вести к выполнению годового плана.
Если же вы, анализируя, сделанное за неделю, понимаете, что сбились с курса, то следует скорректировать свои дальнейшие планы (с поправкой на полученный опыт).
5)Техника «Биологический прайм-тайм»
Подойдет для тех, кто готов потратить время (несколько недель!) на фиксирование своих дел и временных промежутков, которые на них тратятся.
Также не помешает фиксировать и все отвлекающие факторы (чай с коллегами, чтение новостей в Сети и пр.).
В итоге у вас перед глазами будет график, из которого можно понять, какие временные промежутки наиболее продуктивны именно для вас. На это время следует планировать самые важные дела, требующие концентрации.
Интересное еще здесь: Успех.
5 самых эффективных способ для достижения целей!!.