Вы давно откладываете начало курса по профессиональному развитию или собираетесь изменить образ жизни, чтобы лучше справляться со стрессом? Постановка целей — это лишь первый шаг, а настоящая сложность заключается в том, чтобы начать действовать и не сойти с дистанции.
Научный подход к мотивации
Психологические исследования дают интересный ответ: шансы успешно достичь поставленных целей значительно возрастают, если начинать их реализацию в определённые, символически значимые дни. Например, старт в понедельник может оказаться более эффективным, чем в четверг. Это связано с тем, как наш мозг воспринимает время и новые начинания.
Что такое «временные ориентиры»?
Такие даты, как начало недели, месяца, финансового квартала, день рождения или государственный праздник, действуют как мощные психологические маркеры. Они символизируют старт нового временного отрезка, отделяя его от прошлого. Эти «временные ориентиры» помогают нам мысленно дистанцироваться от предыдущих неудач и промахов, создавая ощущение чистого листа.
Это явление учёные называют «эффектом нового старта». Когда человек чувствует, что его прошлые ошибки остались позади, а будущие успехи — впереди, его мотивация и готовность действовать резко возрастают.
Эффект в реальной жизни: данные исследований
В журнале Management Science были опубликованы данные, подтверждающие влияние этого эффекта на повседневное поведение. Учёные проанализировали поисковые запросы в Google и обнаружили, что интерес к слову «диета» резко возрастает не только перед Новым годом, но и в начале недели, месяца или после национальных праздников.
Другое исследование было посвящено посещаемости студентами университетского фитнес-центра. Данные, собранные с помощью карт-считывателей, показали чёткую закономерность: количество посетителей резко увеличивалось в символические моменты — в первый день недели, в начале семестра или сразу после дня рождения конкретного студента.
Обратите внимание: Почему важно учится.
Практическое применение для бизнеса и личной жизни
Это открытие имеет большое значение не только для личного планирования, но и для управления в организациях. Руководители, стремящиеся мотивировать сотрудников на достижение долгосрочных целей (профессиональное развитие, запуск новых проектов, инвестиции), могут повысить эффективность, просто привязав старт инициатив к таким «временным ориентирам».
Ожидание понедельника, первого числа месяца или выхода из отпуска может само по себе стать мощным катализатором внутренней мотивации.
Как заключают авторы исследований, обилие возможностей для «нового старта» в течение года даёт людям постоянные шансы на позитивные изменения. Даже если первая попытка не увенчалась успехом, всегда есть следующий символический рубеж, с которого можно начать заново.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Почему понедельник - лучший день для постановки новых целей.