В предыдущих материалах мы обсуждали, как важно сохранять свою энергию и не растрачивать её по пустякам. Если вы пропустили эти статьи, рекомендуем ознакомиться: Дофаминовое голодание и Как побороть лень и начать действовать.
Теперь давайте перейдём к следующему, не менее важному вопросу: как не просто сохранить, а приумножить свой внутренний ресурс? Как зарядиться по-настоящему и, возможно, даже увеличить «ёмкость» своей жизненной батареи? Предлагаем семь практичных и эффективных способов.
1. Целебная скука: просто полежать
Речь идёт не о том, чтобы листать ленту соцсетей. Нужно отложить в сторону телефон, забыть про Instagram, TikTok, YouTube, кроссворды и прочие внешние стимуляторы. Да, поначалу это может показаться скучным, и вы будете правы. Однако для современного человека, постоянно перегруженного информацией и зависимостями, такая «скука» обладает мощным терапевтическим эффектом. Это горькое, но необходимое лекарство для нервной системы.
Когда вы позволяете себе скучать, в мозге постепенно восстанавливается чувствительность дофаминовых рецепторов. В результате обычные дела — работа или уборка — уже не кажутся такими непривлекательными. А если вы чувствуете полное истощение, то такой отдых и вовсе станет для вас благословением — возможностью выдохнуть, забыться и восстановить силы.
2. Движение — жизнь
«Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости», — говорил Анатолий Луначарский. Аристотель добавлял: «Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие».
Сложно не согласиться с классиками. Главный секрет — начать правильно. Идеально подойдут лёгкий бег, растяжка, йога или несложные упражнения с собственным весом. Ключевое правило — вы должны получать от процесса удовольствие, а не перенапрягаться. Не переусердствуйте! Иначе рискуете потратить последние силы и заработать стойкое отвращение к любой активности. Лучше сделать чуть меньше, но с желанием повторить. Иногда достаточно просто прогуляться или сделать уборку — это тоже отличный способ зарядиться и постепенно увеличивать свою «внутреннюю батарейку».
3. Живое общение
Общайтесь — но желательно вживую или, на крайний случай, по телефону. Старайтесь выбирать для этого нетоксичных, приятных вам людей. Попробуйте на время забыть о себе: как вы выглядите и что о вас подумают. Вместо этого искренне интересуйтесь собеседником, слушайте его, шутите. Такое качественное взаимодействие может дать мощный заряд позитивных эмоций.
4. Погружение в музыку
Выделите время, чтобы послушать хорошую, качественную музыку — и только её. Не совмещайте это с другими делами. Позвольте себе полностью погрузиться в звуки, помечтать или даже погрустить, прожить какие-то чувства. Такая практика — отличный способ эмоциональной разрядки и перезагрузки.
5. Творческий труд
Любое созидательное занятие заряжает невероятно. Это может быть вязание, сборка моделей, вышивка, мыловарение, фотография, гончарное дело или посещение мастер-классов. Найдите то, что увлекает лично вас. Автор, например, заряжается энергией, когда пишет статьи. Творчество увлекает, даёт ресурс, а на выходе вы получаете ещё и осязаемый, ценный результат.
6. Новый опыт
Попробуйте что-то, чего вы никогда не делали, или вернитесь к хорошо забытому старому. Конные прогулки, лыжи, мотокросс, ролики, поход, прыжки с парашютом, скалолазание (боулдеринг), танцы, поездка в незнакомый город. Новые впечатления не просто заряжают — они способны полностью перезагрузить ваше восприятие. Да, иногда сложно сделать первый шаг, но это того стоит.
7. Добрые дела
Это, пожалуй, чемпион по эффективности «подзарядки». Речь не о повседневной помощи близким (хотя это тоже важно), а о чём-то сверх обычного, даже немного спонтанном. Подарите коллеге маленький сюрприз, оставьте у двери друга на карантине пакет с фруктами, приготовьте праздничный ужин без повода, займитесь благотворительностью, где нужны ваши личные усилия (а не только перевод денег), покормите бездомное животное. Такие поступки наполняют особым чувством и дают мощный прилив сил.
На самом деле, способов зарядиться энергией — бесчисленное множество. Главное — сделать первый шаг. Дальше вас подхватит инерция, и двигаться станет гораздо легче. Живите ярко и наполненно!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Поставь себя на зарядку⚡.