Данную технику я обнаружила и самостоятельно перевела с английского языка в одном из учебников по НЛП, который случайно попался в библиотеке.
Я не знаю ее автора, но знаю точно, что при правильном ее выполнении, вы сможете буквально за полчаса глобально изменить вашу жизнь.
- Найти свои истинные ценности
- Понять мотивы вашего поведения в разных событиях прошлого
- Найти вектор для движения в будущем
Вам понадобится листик и ручка. Никакие гаджеты в данном случае не помогут. Придется вспомнить, что значит писать от руки.
Шаг 1. Нарисуйте на листе две взаимно перпендикулярные оси, как в школе рисовали Х и У, только в нашем случае они называются оси Т (горизонтальная) и Е (вертикальная).
Горизонтальная ось начинается от середины координат и движется вправо. Это ось времени, иначе говоря, вашего возраста, поэтому нет смысла уводить ее влево.
Вертикальная ось уходит равномерно на 10 см (или клеточек) вверх и вниз - это шкала эмоций, где вверху позитивные, а внизу негативные эмоции.
Шаг 2. На оси возраста отметьте в конце ваш нынешний возраст. Начальная точка координат - это момент вашего рождения. Пространство между ними поделите на примерно равные промежутки.
Интервал - условный, обычно используется 2-5 лет в зависимости от возраста. В идеале делите ось на промежутки так, чтобы у вас получилось от 9 до 15 точек.
Как это будет выглядеть, вы увидите ниже на рисунке.
Шаг 3. Теперь мысленно вернитесь поочередно в каждую из возрастных точек, которые вы отметили.
Вспомните самые яркие события и запоминающиеся моменты, которые были в тот период. Они могут быть как положительными, так и отрицательными.
Может быть даже так, что одно сильно негативное событие затмит собой десятки хороших.
Отметьте на вертикальной шкале Е тот “градус”, который приняло самое эмоциональное событие в каждый из промежутков времени. И ниже кратко для себя опишите, что это было за событие. Например:
- 7 лет - поход в школу. Стала изгоем в классе, все обижали. Значение -8.
- 15 лет - победила во Всероссийской олимпиаде, мне подарили новый велосипед. Одноклассники начали уважать. Значение +7.
- 21 года - потеряла близкого родственника. Значение -10.
- 30 лет - уволили с работы, долго не могла найти новую. Значение -8.
И так далее…
Когда вы соедините все значения точками, вы получите своеобразную кривую вашей жизни. Не поверите, но вы сейчас цифрами обозначили свои самые главные жизненные ценности.
Шаг 4. Задумайтесь, почему из всего отрезка в 2-5 лет вам больше всего запомнилось именно то самое событие?
Например, почему, несмотря на то, что вас 5 раз увольняли с работы, вы указали только одно увольнение как яркое воспоминание года.
Быть может, потому что именно в тот день вас опозорил руководитель и вы потеряли лицо перед коллегами? А вам очень важно, чтобы вами восхищались, вас хвалили и на вас равнялись?
Вот и первая ценность - быть лидером, быть лучшим, получать одобрение окружающих.
Пройдитесь по аналогии по всем событиям. Если копнуть немножко глубже, вы сможете превратить обычные числа в ваши самые сокровенные желания, цели и ценности.
Например, вот подробная расшифровка моего графика. И полученные ценности.
- 3 года - первые воспоминания о себе и окружающем мире.
Мне важные любые новые эмоции, так как именно в первый раз ощущения острее и события запоминаются лучше всего.
Отсюда ценность: новшество.
Обратите внимание: Почему я постоянно пробую что-то необычное в жизни?.
2. 6 лет - поход в школу, первый раз в первый класс.
Желание доказать, что я буду лучшей. Стремление стать отличницей и обогнать весь класс.
Отсюда ценность: быть лидером, быть впереди всех. Не важно, тянутся ли за мной или нет, я не хочу вести за собой. Я хочу объективно быть лучшей.
3. 8 лет - переход из государственной общеобразовательной школы в частную.
Понимание, что большая часть жизни зависит от твоих достижений и финансового положения. Осознание, что деньги = хорошая машина, качественная одежда, более высокий уровень знаний и образования, другой круг общения.
Отсюда ценность: зарабатывать столько, чтобы я и мои близкие ни в чем не нуждались. Финансовая свобода. Возможность выбора максимального качества жизни.
4. 12 лет - первый детский летний лагерь.
Стала лидером, поняла, что люди тянутся ко мне. Вожатые оставляли за главную, другие дети слушались.
Та же ценность: быть лидером и объективно лучше других.
5. 13 лет - начала набирать вес. В итоге располнела до 96 кг.
Была изгоем в классе, одноклассники отказывались со мной общаться, только ради списывания домашнего задания.
Отсюда ценность: эстетика внешности. Следить за собой, поддерживать красоту тела. И осознание, что никому не нужен твой богатый внутренний мир, если внешний заплыл жиром.
Похудев на 40 кг, поняла, что сделала верные выводы. И одноклассники тут же заметили, и мальчики начали общаться!:)
6. 16 лет - поступление в университет.
Полное непонимание, куда идти и чем заниматься. Хотелось совсем другого от жизни, нежели выбирать всю дальнейшую судьбу в 16 лет и потом всю жизнь нести ответственность за этот выбор.
Отсюда ценность: управление собственной жизнью. Желание делать тот выбор, который хочу я и тогда, когда я его хочу, а не навязывает общество.
В итоге, отучившись на 2 высших образования с красными дипломами, практически перестала работать в сфере психологии. Сделала осознанный выбор в пользу другой деятельности.
7. 18 лет - расставание с первым мальчиком.
Осознание, что передо мною открыты все двери. Я умная и красивая девушка, в состоянии перебирать кандидатов и выбирать, сколько угодно.
Отсюда ценность: наличие выбора и отсутствие компромисса с жизнью. Никогда не выбирать “меньшее из двух зол”. Искать только свое. “Лучше быть одной, чем с кем попало”.
8. 22 года - первая серьезная работа после переезда в Москву.
Поняла, как много стоит мой интеллект, образованность и желание учиться на рынке труда.
Отсюда ценность: постоянное саморазвитие, расширение кругозора, освоение новых навыков. А также ценность интеллекта в людях, которые меня окружают.
9. 24 года - первая удаленная работа.
Осознала, что деньги - не главное, ради чего необходимо работать. Работа должна приносить удовольствие и быть комфортной.
Отсюда ценность: получение удовольствие от той деятельности, которой занимаешься. Свобода передвижения, свобода графика, свобода целей.
10. 26 лет - первое очень крупное жизненное достижение.
Закрытие самой главной жизненной цели своими собственными ресурсами и без помощи окружающих.
Отсюда ценность: достижение высот, постоянное повышение планки. Правильная постановка целей и их достижение.
Все оказалось очень просто, верно? Если кто-то спросит вас в лоб, каковы ваши ценности? Вы будете рассуждать про любовь, семью, возможно, достижения… А ведь все оказывается совсем по-другому.
Есть, над чем задуматься, верно?
#психология #психология жизни #работа на дому #работа мечты
#эффективность бизнеса #продуктивность #достижение целей #цели
#бизнес и финансы #предприниматель
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Технология нлп для поиска истинных ценностей и смыслов жизни.