В то время как популярные коучи и эксперты по продуктивности настаивают на строгом разделении работы и личной жизни, реальность в IT-сфере выглядит иначе. Многие специалисты спокойно работают более 50 часов в неделю, отвечают на сообщения в выходные и не видят в этом проблемы. Команда SingularityApp, разрабатывающая приложение для планирования, решила исследовать этот феномен, проведя опрос среди более 80 IT- и digital-специалистов. Результаты оказались противоречивыми и заставляют пересмотреть устоявшиеся представления о рабочем времени.
Осознанный выбор, а не принуждение
В июне 2025 года был проведен анонимный опрос среди подписчиков канала SingularityApp. В нем приняли участие 84 специалиста из сферы IT и digital: разработчики, аналитики, руководители проектов, продакт-менеджеры и другие, большинство из которых имеют опыт работы более трех лет. Полные результаты исследования доступны по ссылке.
Ключевой вывод: подавляющее большинство — 78% опрошенных — сознательно выбирают гибкий график работы. Лишь 22% строго придерживаются принципа «рабочий день заканчивается в 18:00». Остальные либо практикуют гибкий подход, смешивая рабочие и личные дела, либо полностью погружаются в профессиональные задачи, отодвигая личное время на второй план.
Важно отметить, что такая модель работы — это не следствие давления со стороны руководства. Согласно данным опроса, основные причины для работы сверх нормы носят внутренний характер:
- Чувство ответственности за команду или проект (68%);
- Желание быть в курсе всех процессов (45%);
- Повышение личной эффективности и лучшее планирование времени (34%);
- Страх упустить что-то важное (32%);
- Внешнее давление со стороны руководства или обстоятельств (всего 18%).
Таким образом, для большинства специалистов длительный рабочий день — это осознанный выбор, а не вынужденная мера. Эти данные коррелируют с международными исследованиями, согласно которым почти половина работников идентифицируют себя как трудоголики, а удаленные сотрудники часто превышают стандартную 40-часовую неделю.
Распределение рабочего времени среди респондентов выглядит следующим образом:
- 28% работают 35-40 часов в неделю;
- 35% — 40-50 часов;
- 24% — более 50 часов;
- 13% — менее 35 часов.
Получается, что почти 60% IT-специалистов работают больше классической нормы. При этом 74% регулярно отвечают на рабочие сообщения после окончания официального рабочего дня, и делают они это, опять же, по собственному желанию.
Реальные истории: три подхода к работе и жизни
Цифры дают общую картину, но как это работает на практике? Рассмотрим опыт трех специалистов, которые нашли свой способ совмещать высокую нагрузку с продуктивностью и избегают профессионального выгорания.
Прагматичный подход: Игорь, руководитель проектов
С четырехлетним опытом управления проектами в агентстве, Игорь много работает по собственному выбору, но без стресса и чувства вины. На вопрос о выгорании он отвечает, что никогда с этим не сталкивался, так как его работа всегда была интересной. Он может выделить время на задачи в выходные, остается на связи, но не погружается в рабочие чаты целенаправленно. Для него переработки — это сознательный выбор, driven желанием выполнить запланированное, а не страх потерять контроль.
От фанатизма к осознанности: Екатерина, директор по продукту
С более чем 15-летним опытом в IT, Екатерина прошла путь от крайних переработок до взвешенного планирования. В начале карьеры она могла работать с 7 утра до 9 вечера, движимая энтузиазмом. Со временем ее подход стал более осмысленным. Сейчас она задает ключевой вопрос: «Перерабатывать, чтобы что?». Работать 10-12 часов для завершения большой задачи — это выбор, равно как и полностью отключаться на выходных. Она не требует переработок от команды и, наоборот, следит за их нагрузкой, выстраивая отношения на доверии.
Интеграция вместо баланса: Елена, продакшн-директор
С пятилетним опытом в IT, Елена отвергает саму концепцию work-life баланса, считая ее искусственным разделением. Для нее жизнь едина, а работа — ее часть. При этом она не поощряет переработки в команде и даже делала замечания сотрудникам за работу в нерабочее время. Сама же она много работает из-за сочетания факторов: боязни потери контроля, желания снизить тревожность, завершив задачу, перфекционизма и стремления к развитию. Она следует философии «голодного художника», ставя амбициозные цели, которые не дают остановиться в развитии.
Практические принципы для здоровой продуктивности
Несмотря на разные подходы, Игорь, Екатерина и Елена объединены одним: они не работают на износ бездумно. Секрет устойчивой продуктивности — не в количестве часов, а в осознанности. На основе анализа опроса и кейсов можно выделить пять ключевых правил.
1. Определите свое «чтобы что?». Этот вопрос, который задает себе Екатерина, помогает отличить реальную необходимость от автоматической привычки быть вечно занятым. Понимание цели каждого действия повышает осмысленность работы.
2. Выстраивайте систему, а не живите в аврале. Здоровые переработки возможны только при четком планировании и расстановке приоритетов. Используйте планировщики задач (как SingularityApp) для реалистичной оценки времени. Если вы решили поработать сверхурочно, так же осознанно запланируйте время на отдых и восстановление.
3. Создайте техническую возможность отключиться. Даже при гибком графике важно уметь ставить границы. Опытные специалисты советуют использовать отдельные устройства или сим-карты для работы, чтобы иметь возможность физически от нее отстраниться.
4. Планируйте восстановление как рабочую задачу. Если не выделять время на отдых, работа поглотит все ресурсы. Регулярный сон 7.5-8 часов, качественный отдых без суеты — это инвестиция в свою продуктивность.
5. Отслеживайте ранние признаки переутомления. Как отмечает Елена, важно замечать моменты, когда раздражение становится фоновым состоянием. Профилактика выгорания проще, чем лечение его последствий.
Итог исследования прост: универсального рецепта не существует. Кто-то thrives в рамках строгого 8-часового дня, кто-то раскрывает свой потенциал при нагрузке в 50+ часов в неделю. И тот, и другой подход могут быть здоровыми, если они осознанны и управляемы. Современный мир предлагает гибкость — главное, пользоваться ею разумно, создавая тот самый баланс (или бленд), который работает именно для вас, а не навязан извне.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 78% IT-специалистов выбирают переработки. И это нормально .