«Никакого отпуска, у нас горят дедлайны» или «Кроме тебя этого никто не сделает, ты же знаешь», — подобные фразы знакомы многим сотрудникам, не установившим личные границы на рабочем месте.

Основные признаки токсичного начальника

Постоянная критика

Важно знать, оправдана ли критика вас со стороны вашего начальника. Если вы пытаетесь любым способом угодить ему и эффективно выполнять указания, но ваши попытки остаются незамеченными, то это повод задуматься. Необоснованная «критика ради критики» считается токсичной, поэтому лучшее решение — сменить работу. В противном случае вы рискуете потерять мотивацию и испытывать постоянный стресс на рабочем месте (см также: Как правильно реагировать на критику).

Торможение карьерного роста

Руководство задерживает ответы на вопросы о повышении зарплаты? Разве он не дает вам задач и проектов, которые сделают вас экспертом? Возможно, ваш начальник не хочет, чтобы вы продвигались по карьерной лестнице. Психологи указывают на несколько причин такого поведения: страх, что вы уйдете в другую компанию, или страх, что вы займете должность своего нынешнего руководителя. Однако домыслы начальника не должны влиять на ваше продвижение по карьерной лестнице, и если ваши пожелания не услышаны, то лучше всего заняться поиском новой работы.

Игнорирование вашего мнения

Если ваш руководитель не воспринимает всерьез ваше мнение, которое входит в сферу вашей компетенции и ответственности, вам следует подумать, будут ли вас признавать постоянным сотрудником. Если вы оцениваете себя как профессионала, коллеги и руководство должны уважать вас и прислушиваться к вашей позиции по рабочим проектам (см также: Предупреждающие сигналы: 8 признаков того, что вас могут скоро уволить).

Нарушение work-life balance

Обращение к сотрудникам в выходной день является нарушением личных границ и зачастую является просто признаком высокомерия со стороны руководства. Помните, личная жизнь и уход за домом – такая же важная часть жизни человека, как и работа. Если ваш начальник ценит вас как сотрудника, он не позволит себе лишать вас времени, которое вы могли бы посвятить родителям, мужу и детям.

Давление на чувство вины

Вы никогда не должны испытывать деструктивную вину, навязанную начальством. Это не только усугубит ваше эмоциональное состояние, но и не поможет решить проблему. Если вы заметили значительное снижение качества своей работы, а начальник продолжает винить вас во всех бедах, сначала возьмите отпуск. Если не поможет, то смените род деятельности или перейдите в другую компанию (см также: Встать и уйти: 5 ситуаций, когда увольнение с работы — правильное решение).

Токсичная мотивация

Простая мотивация «кнутом» (увольнением или сокращением заработной платы) может оказать неблагоприятное воздействие на психическое здоровье сотрудников. Вы не можете продолжать работать в негативном режиме «выживания». Таким образом начальство будет принижать вашу работу и снижать уверенность в ваших профессиональных навыках.

Фразы, типичные для токсичных лидеров, можно считать «красными флажками».

Обратите внимание: "...большую часть из этого ты можешь начать уже сейчас".

1. «Хотя можно говорить о повышении, я уже сказал: после результатов»;

2. «Мы об этом не договорились, не помню»;

3. «Я не понимаю, что вам не нравится. Это ваша задача — выполнена»;

4. «Праздников сейчас нет, у нас есть сроки реализации проекта. Обещаю, через полгода вы будете там»;

   Новости СМИ2

5. «Никто, кроме тебя, этого не сделает»;

6. «Не вижу проблемы сделать это в выходные, здесь всего несколько часов»;

7. «Нам бы лучше не поручать эту задачу вам».

Форма для выпечки Vensal

Идеально подходит для жарки мяса и птицы на гриле. Отличный выбор для первомайского праздника.

Как работать с токсичным руководителем

Выстраивайте личные границы

Многие сотрудники просто не знают, как сказать «нет» своему начальнику. Причины могут быть разными: желание доставить удовольствие, страх быть оскорбленным или задеть отказом, нежелание быть отвергнутым и страх конфликта. Подумайте, почему вам так трудно сказать «нет». Неспособность сказать «нет» может вызвать у людей чувство безнадежности, а ее присутствие может заставить людей чувствовать себя свободнее и увереннее. Кроме того, беззаботными людьми легко манипулировать. Помните, «Нет» означает только то, что вы в данный момент не можете выполнить запрос. Отказ не означает, что вы больше не хотите взаимодействовать с этим человеком. Предложите своему начальнику альтернативу и найдите общий язык.

Транслируйте ограничения вашей доступности

Если вы установите личные границы на работе, вы сможете изолировать себя от внезапных ночных телефонных звонков и бесконечных уведомлений в чате. Установите статус, когда вы находитесь в отпуске или проводите время с семьей. В групповых чатах и ​​электронных письмах вы можете отключить уведомления в нерабочее время. Не волнуйтесь, у вас будет возможность ответить на задания, когда вы вернетесь в рабочий режим.

Наблюдайте за собой в работе

Прежде чем начать говорить о сверхурочной работе, взгляните на это сами и подумайте, каким образом у вас может быть готовое решение. Понаблюдайте за условиями, при которых вы можете выполнить работу быстрее, и определите факторы, влияющие на вашу эффективность. Возможно, автоматизация процессов или установление правил и сроков избавят вас от хлопот рабочего процесса (см также: Токсичные отношения: 5 признаков того, что ваш начальник не считает вас важным).

Фото: Шаттерсток