Путь к достижению цели часто сопровождается таким неприятным синдромом, как эмоциональное выгорание. Это состояние может сбить с толку даже самого целеустремленного человека и отсрочить желаемый результат.
Мы привыкли называть выгоранием стадию, когда уже совсем ничего не хочется. Мало кто знает, что хроническому выгоранию предшествуют еще 4 стадии, где справиться с проблемой гораздо проще, чем когда она уже находится в запущенном состоянии.
5 этапов выгорания и их симптомы
1 этап - сверхтрудоспособность
Этот этап также называют «медовым месяцем». Человеку кажется, что он настоящий сверхчеловек, которому подвластны любые дела и задачи. Первая фаза выгорания обычно наполнена энергией и оптимизмом — не хочется спать, есть, отдыхать, хочется работать и работать.
Симптомы первой фазы:
- высокий уровень производительности;
- желание брать на себя ответственность за все;
- удовлетворенность выполненной работой;
- безудержный оптимизм;
- устойчивый энергетический уровень.
2 этап - зарождение стресса
На этом этапе человек уже не так уверен в себе, у него падает уровень энергии, падает продуктивность, начинают появляться ошибки в работе и растет неудовлетворенность собой.
Симптомы второй фазы:
- беспокойство;
- нежелание принимать решения;
- истощение;
- забывчивость;
- неспособность сосредоточиться;
- раздражительность;
- головная боль;
- проблемы со сном.
3 этап - хронический стресс
Человек уже не просто чувствует себя уставшим — он тихонько начинает ненавидеть все, что с ним происходит.
Симптомы третьей фазы:
- гнев или агрессивное поведение;
- апатия;
- хроническая усталость;
- чувство угрозы и паники;
- повышенное потребление кофе и алкоголя;
- усталость по утрам;
- физические недуги;
- обида на других;
- непунктуальность;
- нежелание общаться даже с близкими людьми.
4 этап - выгорание
На этой стадии симптомы, перечисленные выше, становятся критическими. Человек погружается в себя и уже не может вернуться к нормальной жизни без посторонней помощи.
Симптомы четвертой стадии:
- поведенческие изменения;
- хроническая головная боль;
- хронические проблемы с желудком или кишечником;
- пренебрежение личными потребностями;
- ощущение пустоты внутри;
- озабоченность проблемами на работе и в личной жизни;
- изоляция от общества.
5 этап - хроническое выгорание
Все эти симптомы для человека становятся образом жизни, привычкой, и он впадает в депрессию. Эксперты ВОЗ, в классификацию которых официально входит эмоциональное выгорание, рекомендуют на этом этапе обратиться к психотерапевту и даже к психиатру.
Обратите внимание: Кто такой Игорь Войтенко. Как стал таким популярным.
Хроническое выгорание может иметь те же симптомы и последствия, что и истинная депрессия.Как себя обезопасить?
Ну, во-первых, не переходите к шагам 4 и 5. Включите осознанность и возьмите под контроль свое физическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное выгорание, вопреки укрепившемуся в обществе мнению, лечится не полным уходом на пенсию, а ежедневным перенаправлением внимания с работы на другие сферы жизни: быт, семью, отдых, общение с друзьями, хобби, спорт и так далее дальше.
Что для этого нужно? Планируйте свой день осознанно. В каждом вашем дне должно быть достаточно места как для активной продуктивной работы, так и для полноценного отдыха. При соблюдении этого баланса вы не будете бояться выгорания и других опасных для трудоголиков последствий!
Подписывайтесь на "SamPlaner. Блог о саморазвитии"! Впереди еще больше преимуществ и интересных историй!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Путь к достижению цели нередко сопровождается таким неприятным синдромом как эмоциональное выгорание.
- Исследования показывают, что баловать себя и наслаждаться красотой окружающего мира — довольно эффективная защита от болезней и неплохой способ продлить жизнь
- Одни люди, несмотря на неудачи, сохраняют спокойствие и чувствую себя счастливыми, а другие, вечно обиженные судьбой, томятся в чувстве несчастья