Путь к достижению цели нередко сопровождается таким неприятным синдромом как эмоциональное выгорание

Путь к достижению цели часто сопровождается таким неприятным синдромом, как эмоциональное выгорание. Это состояние может сбить с толку даже самого целеустремленного человека и отсрочить желаемый результат.

Мы привыкли называть выгоранием стадию, когда уже совсем ничего не хочется. Мало кто знает, что хроническому выгоранию предшествуют еще 4 стадии, где справиться с проблемой гораздо проще, чем когда она уже находится в запущенном состоянии.

5 этапов выгорания и их симптомы

1 этап - сверхтрудоспособность

Этот этап также называют «медовым месяцем». Человеку кажется, что он настоящий сверхчеловек, которому подвластны любые дела и задачи. Первая фаза выгорания обычно наполнена энергией и оптимизмом — не хочется спать, есть, отдыхать, хочется работать и работать.

Симптомы первой фазы:

  • высокий уровень производительности;
  • желание брать на себя ответственность за все;
  • удовлетворенность выполненной работой;
  • безудержный оптимизм;
  • устойчивый энергетический уровень.

2 этап - зарождение стресса

На этом этапе человек уже не так уверен в себе, у него падает уровень энергии, падает продуктивность, начинают появляться ошибки в работе и растет неудовлетворенность собой.

Симптомы второй фазы:

  • беспокойство;
  • нежелание принимать решения;
  • истощение;
  • забывчивость;
  • неспособность сосредоточиться;
  • раздражительность;
  • головная боль;
  • проблемы со сном.

3 этап - хронический стресс

Человек уже не просто чувствует себя уставшим — он тихонько начинает ненавидеть все, что с ним происходит.

Симптомы третьей фазы:

  • гнев или агрессивное поведение;
  • апатия;
  • хроническая усталость;
  • чувство угрозы и паники;
  • повышенное потребление кофе и алкоголя;
  • усталость по утрам;
  • физические недуги;
  • обида на других;
  • непунктуальность;
  • нежелание общаться даже с близкими людьми.

4 этап - выгорание

На этой стадии симптомы, перечисленные выше, становятся критическими. Человек погружается в себя и уже не может вернуться к нормальной жизни без посторонней помощи. 

Симптомы четвертой стадии:

  • поведенческие изменения;
  • хроническая головная боль;
  • хронические проблемы с желудком или кишечником;
  • пренебрежение личными потребностями;
  • ощущение пустоты внутри;
  • озабоченность проблемами на работе и в личной жизни;
  • изоляция от общества.

5 этап - хроническое выгорание

Все эти симптомы для человека становятся образом жизни, привычкой, и он впадает в депрессию. Эксперты ВОЗ, в классификацию которых официально входит эмоциональное выгорание, рекомендуют на этом этапе обратиться к психотерапевту и даже к психиатру.

Обратите внимание: Кто такой Игорь Войтенко. Как стал таким популярным.

Хроническое выгорание может иметь те же симптомы и последствия, что и истинная депрессия.

Как себя обезопасить?

Ну, во-первых, не переходите к шагам 4 и 5. Включите осознанность и возьмите под контроль свое физическое и эмоциональное состояние. 

Эмоциональное выгорание, вопреки укрепившемуся в обществе мнению, лечится не полным уходом на пенсию, а ежедневным перенаправлением внимания с работы на другие сферы жизни: быт, семью, отдых, общение с друзьями, хобби, спорт и так далее дальше.

Что для этого нужно? Планируйте свой день осознанно. В каждом вашем дне должно быть достаточно места как для активной продуктивной работы, так и для полноценного отдыха. При соблюдении этого баланса вы не будете бояться выгорания и других опасных для трудоголиков последствий!

Подписывайтесь на "SamPlaner. Блог о саморазвитии"! Впереди еще больше преимуществ и интересных историй!

Больше интересных статей здесь: Успех.

Источник статьи: Путь к достижению цели нередко сопровождается таким неприятным синдромом как эмоциональное выгорание.