Из чего складывается уверенность и какие её виды существуют? Эти ключевые вопросы мы детально разберём, чтобы сделать осознанный шаг к управлению собственной жизнью.
Прежде всего, уверенность в себе — это состояние, полностью противоположное тому, которое пытается укоренить в вашем подсознании внутренний критик, или «Враг». Ему выгодно видеть вас неуверенным, робким и бездействующим.
Иллюстрация: pixabay.com
О разрушительном влиянии «Врага в вашей голове» мы подробно говорили в предыдущих публикациях. Советую ознакомиться:
- Как сделать правильный выбор?
- Как научиться брать на себя ответственность?
Цитата Стейси Чартер прекрасно отражает суть: «Наступает момент, когда нужно заявить о себе: "Это я! Я вижу себя таким, какой я есть, я думаю своими мыслями, я чувствую свои чувства. Я — цельная личность. Принимайте меня или оставьте в покое. Не пытайтесь принизить меня только потому, что я не соответствую вашим ожиданиям. Если мне нужно что-то изменить, это решение остаётся за мной". Когда вы научитесь любить себя на все 100%, со всеми достоинствами и недостатками, вы будете поражены тем возможностям, которые откроет перед вами жизнь».
Уверенность в себе и своих силах формируется под влиянием множества взаимосвязанных факторов. Некоторые из них особенно важны для понимания.
Почему это знание ценно? Во-первых, оно практично и полезно для личностного роста. Во-вторых, оно лишает силы того самого внутреннего Врага, подрывая его влияние.
«Предупреждён — значит вооружён!» — эта мудрость как никогда актуальна в нашем контексте.
Ассоциативная уверенность: сила якорей
Наш образ мышления тесно связан с «якорями» — условными триггерами, которые мы, часто неосознанно, устанавливаем для себя. Это явление лежит в основе ассоциативной уверенности.
Рассмотрим пример с курильщиком, который решил бросить. Помимо слабого физического дискомфорта, он сталкивается с мощной психологической зависимостью. Он искренне верит, что сигарета помогает ему обрести уверенность. И парадокс в том, что на уровне восприятия это действительно работает!
- Рекомендую прочитать про 10 аффирмаций, чтобы бросить курить!
Почему так происходит? Всё дело в установленном подсознательном «якоре».
Что такое психологический якорь?
Это любой предмет, действие или ситуация, которые вызывают в нас определённую эмоцию или состояние — например, прилив уверенности. В случае курильщика якорем является сигарета. Для спортсмена — завоёванный кубок, для суеверного человека — талисман.
Чаще всего такие якоря формируются спонтанно, без нашего осознанного участия. Например, мастер может считать, что его работа спорится только с одним «счастливым» инструментом, и, забыв его, чувствует неуверенность.
Однако сигарета — это вредный, навязанный обществом и маркетингом якорь. «Курить стильно», «Сигарета помогает сосредоточиться» — эти установки часто нашептывает тот самый внутренний Враг.
Как заменить вредный якорь на полезный?
На помощь приходят:
- #психология
- #медитация
- #саморегуляция
Первый шаг — осознать наличие такого якоря и его влияние. Затем — постепенно перенести позитивные ассоциации (чувство уверенности, спокойствия) на что-то безвредное и позитивное. Например, если сигарета даёт ощущение контроля, то таким новым якорем может стать глубокий вдох, улыбка близкого человека или определённая мантра.
Важно понять: не «волшебный» предмет делает вас уверенным, а вы сами. Освободив разум от таких навязанных связей, вы лишаете внутреннего Врага одного из его главных орудий. Осознанно установленный позитивный якорь становится источником внутренней силы.
Убеждённая уверенность: опора на факты
Убеждённость — это глубокая, часто некритичная вера в правильность своих взглядов, решений или действий.
Опасности слепой убеждённости
Вспомните детские споры, когда вы были готовы биться об заклад, что правы, а потом оказывалось, что это не так. В такие моменты внутренний Враг шепчет: «Не верь никому, они все врут!», заставляя отрицать очевидные факты.
Сила здоровой убеждённости
Когда ваша уверенность подкреплена знаниями, опытом или фактами, она становится мощным союзником. Например, будучи абсолютно уверенным в пользе своего делового предложения, вы говорите убедительнее, и эта уверенность передаётся аудитории.
Как сделать убеждённость своим помощником?
- Опирайтесь на факты. Любое ваше твёрдое убеждение должно иметь под собой доказательную базу.
- Следите за актуальностью. Мир меняется, и то, что было истиной вчера, сегодня может оказаться заблуждением. Регулярно обновляйте свою «базу знаний».
- Помните, что убеждение формируется внутри вас. Конечная форма ваших взглядов — это результат вашего собственного анализа, а не давления извне. Даже общепринятые нормы (законы, правила) вы принимаете через призму личного понимания.
Обратите внимание: Решительность и уверенность в себе - ключи к успеху.
История знает множество примеров, когда непоколебимая убеждённость вела к великим открытиям. Томас Эдисон, которого не поддерживал даже отец, был убеждён в своём успехе. Его вера привела к изобретению лампы накаливания и фонографа.
Религиозные и мировоззренческие убеждения
Особняком стоит вера в нематериальное, например, религиозные убеждения. Они могут не иметь научных доказательств, но при этом быть глубоко укоренёнными и давать человеку силу. Для кого-то такой опорой становится сама наука. Парадокс в том, что истинная убеждённость, даже в чём-то иррациональном, не поддаётся внешнему разрушению, если человек этого не позволит.
А во что верите вы? Поделитесь в комментариях!
Уверенность как результат здоровой самооценки
Способность к самоанализу — уникальная человеческая черта. Мы оцениваем свои поступки, знания, ищем своё место в мире. Результатом этого процесса является самооценка — ощущение собственной значимости.
Три уровня самооценки и их влияние
Условно можно выделить низкую, адекватную (нормальную) и завышенную самооценку. Адекватная — это гармоничное представление о своих реальных возможностях и способностях. Она не означает заурядность, а позволяет двигаться вперёд, трезво оценивая риски и свои силы.
Низкая и завышенная самооценка — благодатная почва для внутреннего Врага. Заниженная оценка себя, порождённая бесплодным самокопанием, может привести к депрессии и комплексу неполноценности.
«Говорят, чем выше взлетишь — тем больнее падать. Но никто не запретит тебе взять парашют. А если уж падать, то с высоты ты увидишь то, что недоступно тем, кто не решился подняться».
В умелых руках самоанализ — мощный инструмент роста. В неумелых — оружие саморазрушения. Наш мозг постоянно анализирует прошлый опыт, даже во сне. У нас есть выбор: пустить этот процесс на самотёк или взять его под контроль.
Многие задумываются: «А что, если бы я поступил иначе?». Однако именно пройденный путь, с ошибками и победами, сделал вас тем, кто вы есть сегодня. Этот опыт бесценен.
- Сильвестру Сталлоне отказали 1500 раз, прежде чем купили сценарий «Рокки».
- Создатели «Pandora» получили 300 отказов от инвесторов.
- Томас Эдисон создал 10 000 неудачных прототипов лампы, прежде чем добился успеха.
Они не сдались, потому что сохранили веру в себя. Ваш потенциал ничем не меньше.
Практическое упражнение для роста уверенности
Попробуйте полезную технику. Раз в месяц составляйте два списка:
- Резюме: Выпишите все свои навыки, сильные стороны и достижения за прошедший период. Это наглядное подтверждение вашего роста.
- Антирезюме: Честно запишите качества или привычки, от которых хотите избавиться, или ошибки, которые стоит учесть.
Регулярно обновляйте оба списка. Переносите «побеждённые» недостатки из Антирезюме в достоинства Резюме. Будьте строги к себе, если появился новый негативный паттерн — внесите его. Эти листы станут вашей личной картой роста и мощным мотиватором.
В заключение
Спасибо, что дочитали до конца! Напишите в комментариях, нравятся ли вам такие развёрнутые материалы или предпочитаете более короткие форматы? Обязательно подписывайтесь на МЕДИТАЦИЮ ОНЛАЙН. Буду рад видеть вас снова!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как обрести уверенность в себе и собственных силах!.