Приветствую всех читателей! Сегодня за окном прекрасная, солнечная, но уже по-осеннему прохладная погода. Это время года навевает воспоминания о школьных и студенческих годах, а у меня в памяти всплыл один интересный эксперимент, который я провел на первом курсе университета. В сентябре 2019 года я целый месяц вставал в 5 утра. Хочу поделиться этим опытом, хотя в интернете подобных историй множество. Мне важно рассказать свою версию, без навязывания мнения, а просто как есть.
Сразу оговорюсь: я не коуч и не гуру продуктивности. Я не буду агитировать вас за ранние подъемы или, наоборот, отговаривать. Моя цель — честно рассказать о плюсах и минусах этого опыта с моей личной точки зрения. А выводы каждый сделает для себя сам. Итак, устраивайтесь поудобнее, и начнем.
Цель эксперимента: мечта о спортивной карьере
Всё началось с амбициозной, хоть и наивной цели. Поступив в вуз, я мечтал попасть в университетскую сборную по плаванию. Понимая, что у профессиональных спортсменов в моем возрасте уже есть серьезные достижения, а студенческая жизнь полна других забот (учеба, быт), я решил компенсировать это невероятным упорством. Мой план на месяц был жестким и детальным.
Мое расписание на день:
5:00 — Подъем, умывание.
5:05–6:30 — Утренняя пробежка и тренировка на турниках.
6:35–8:10 — Душ, легкий завтрак, чтение или просмотр мотивационного контента, сборы на пары.
8:30 — ? — Учебные занятия (время варьировалось).
18:00–19:00 — Тренировка в бассейне.
19:00–23:00 — Отдых, выполнение домашних заданий, бытовые дела.
Первая неделя: борьба с собой
Первые дни были самыми сложными. Мысль вылезти из теплой постели в пять утра на холодную улицу казалась абсурдной. Мне помогал лишь тот факт, что из-за переезда в другой часовой пояс (из Башкирии в Казань) мой организм легче адаптировался — технически я вставал «всего» в 7 по старому времени.
Пробежка помогала проснуться, а душ окончательно прогонял сон. После завтрака я читал или смотрел развивающие видео. К 8:30 я был готов к учебе. После пар — бегом в бассейн, чтобы успеть на бесплатное посещение для студентов. Я усердно плавал, надеясь, что меня заметит тренер сборной, но так и не набрался смелости к нему подойти. К концу дня чувствовал себя выжатым, но довольным.
Итог первой недели: организм начал потихоньку привыкать. Самым трудным оставался момент подъема. Учебная нагрузка была пока небольшой, что помогало сосредоточиться на цели. Даже в выходные я не позволял себе спать дольше.
Обратите внимание: Как я зарабатываю 100 000 рублей в месяц на фрилансе. Делюсь своим опытом.
Вторая неделя: рутина и первые признаки выгорания
Вставать стало чуть легче, но добавилась учебная нагрузка. Домашних заданий, бытовых дел (готовка, уборка) становилось больше. Мотивация, хоть и оставалась высокой, начала понемногу иссякать. Меня затягивала стандартная студенческая рутина. Иногда сил на бассейн уже не хватало, и я заменял его тренировкой на спортивной площадке.
Третья неделя: осознание и финиш
К третьей неделе пришло ясное понимание: такой режим на постоянной основе не для меня. Я осознал, что шансов попасть в сборную практически нет, а хронический недосып и перетренированность начали сказываться на здоровье и общем состоянии. Я чувствовал себя «тухлым овощем», лишенным радости. Подъем в 5 утра уже не был проблемой физически, но тело умоляло остаться в постели. Я с нетерпением ждал конца месяца.
С октября я вернулся к обычному студенческому ритму, оставив изнурительные ранние подъемы, но не забросив спорт полностью.
Итоги и выводы: что дал мне этот месяц
Несмотря на трудности, этот опыт был бесценен. Вот что я получил:
- Умение управлять временем: Я научился планировать день и перестал тратить время впустую.
- Улучшение физической формы: Регулярные тренировки дали заметный результат.
- Расширение кругозора: Выкроенное утром время позволило заниматься английским, изучать основы дизайна и даже немного политологии. Это помогло сформировать представление о разных сферах.
Стоит ли вставать в 5 утра? Мой ответ: только если у вас есть четкая и важная цель. Вставать просто «для галочки» — бессмысленно. Ранние часы могут стать вашим личным пространством для хобби, учебы или спорта, тем самым давая фору остальному дню и заряжая энергией. Но будьте готовы к дисциплине и трудностям. Это не волшебная таблетка, а инструмент, который требует осмысленного применения.
Прежде чем решиться на подобный эксперимент, изучите опыт других людей. Это поможет составить более полную картину и принять взвешенное решение.
На этом всё. Если мой опыт был вам полезен или интересен, буду рад вашей обратной связи. Желаю всем успехов и найти свой оптимальный ритм жизни!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Я вставал в 5 утра целый месяц. Что изменилось?.