В современной культуре успеха мотивацию часто преподносят как ключ ко всем достижениям. Нам постоянно говорят, что нужно гореть своей целью, работать на износ и выжимать из себя максимум каждый день. Но так ли полезна эта одержимость результатом? Разбираясь в научных исследованиях и психологических работах, я пришла к неожиданным выводам.
Три причины, почему высокая мотивация может быть вредна
Оказывается, чрезмерное рвение не всегда ведет к успеху. Вот что говорят об этом исследования:
1. Закон Йеркса – Додсона показывает, что наилучшие результаты достигаются при среднем, а не максимальном уровне мотивации. Слишком сильное желание добиться цели создает нервное напряжение, которое мешает ясно мыслить и принимать взвешенные решения. В итоге человек, подобно нашему гипотетическому Пете, рискует заработать не успех, а нервное истощение.
2. Мотивация не гарантирует результат. Как отмечал психолог Дэвид Макклелланд, одно лишь сильное желание чего-либо не является надежным предсказателем реальных достижений. Между «хотеть» и «получить» лежит пропасть, которую заполняют планирование, действия и адаптация.
3. Источник высокой мотивации часто коренится в сравнении с другими. Исследовательница Е.В. Валиуллина указывает, что многие высокомотивированные люди черпают энергию из духа соперничества и постоянного сравнения себя с окружающими. Такая позиция, уходящая корнями в потребность доказать свою значимость, может быть эмоционально истощающей и отдалять от истинного удовлетворения.
Таким образом, погоня за состоянием «супермотивации» может не помочь, а помешать продуктивной работе и внутреннему балансу.
И где же моя мотивация? Я пожалуй просто полежу.
Что действительно работает вместо погони за мотивацией
Если не сверхмотивация, то что же приводит к устойчивым результатам и удовлетворению?
1. Фокус на положительных эмоциях и маленьких победах. Вместо того чтобы ждать радости от грандиозного успеха, важно научиться получать удовольствие от процесса и небольших достижений. Разбейте большую цель на этапы, отмечайте каждый завершенный шаг и искренне радуйтесь ему. Эта практика не только подпитывает энергией, но и укрепляет уверенность в своих силах.
Интересное: 10 стратегий для достижения успеха.
2. Развитие устойчивости к стрессу. Способность сохранять спокойствие и ясность ума в условиях неудач и давления — качество, которое отличает по-настоящему успешных людей. Как показали в своем исследовании Н.В. Костикова и Е.В. Романина на примере спортсменов, эмоциональная стабильность и умение управлять стрессом напрямую влияют на результативность.
Итак, секрет продуктивности и удовлетворения может заключаться не в том, чтобы заставить себя «хотеть еще сильнее», а в том, чтобы создать устойчивую систему: радоваться пути, развивать стрессоустойчивость и действовать последовательно. Желаю всем отличного настроения и здоровой, средней мотивации!
Научные источники
1. Валиуллина Е.В. Потребность в достижении успеха и эмоциональность личности // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2019. –№ 9 (сентябрь).
2. Костикова, Н.В.Влияние эмоциональной устойчивости личности спортсмена на успешность соревновательной деятельности в настольном теннисе / Н.В. Костикова, Е.В. Романина // Психология спорта. - 2014. - №12.- С. 25-26.
3. Макклелланд Д. Мотивация человека. – СПб., 2007.
4. Yerkes R. M., Dodson J. D. The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation //Journal of comparative neurology and psychology. – 1908. – Т. 18. – С. 459-482.
Интересное еще здесь: Успех.
Что делать, если нет мотивации для достижения целей?.