Сигналы памяти — это специальные триггеры, которые помогают нам вспомнить о необходимости выполнить какое-либо действие или вызывают в памяти связанное с ним событие. Эти подсказки могут быть созданы намеренно, как будильник в телефоне, или возникать спонтанно, когда, например, вид определенного продукта в магазине напоминает, что его нужно купить.
Психологи выделяют два основных типа таких сигналов, которые также называют мнемоническими помощниками:
- Внутренние сигналы памяти — это мысленные конструкции и ассоциации, которые мы создаем в своем сознании для доступа к нужной информации.
- Внешние сигналы памяти — это физические объекты или события в окружающей среде, которые служат напоминанием. Классический пример — стакан воды на прикроватной тумбочке, который напоминает выпить воду с утра.
В данной статье мы подробно рассмотрим именно внешние сигналы, так как они зачастую оказываются более действенными и простыми в применении, особенно когда речь идет о запоминании повседневных задач и обязательств.
Механизм работы сигналов памяти
С практической точки зрения, сигналы памяти активируют наш внутренний процесс поиска и «извлечения» намерений. Допустим, вы намереваетесь не забыть ключи, выходя из дома. Если вы заранее положите их на видное место у двери, этот предмет сработает как триггер и напомнит о вашем намерении в нужный момент.
Этот стимулирующий эффект в большинстве случаев срабатывает почти автоматически, требуя от нас минимальных сознательных усилий.
Обратите внимание: 10 принципов Илона Маска, которые привели его к успеху.
Однако иногда связь между сигналом и намерением не сразу очевидна, и тогда у нас может возникнуть смутное чувство, что мы что-то упустили или забыли.Практические методы использования сигналов памяти
Существует два ключевых подхода к созданию эффективных напоминаний:
Метод 1: Создание специальных сигналов
Вы сознательно назначаете определенный предмет в качестве напоминания, размещая его в стратегически важном месте. Например, ключи, лежащие прямо на тумбочке у выхода, или зубная щетка, поставленная в стакан на раковине, не дадут вам забыть о важных утренних ритуалах.
Метод 2: Использование естественных событий как сигналов
Вы можете «запрограммировать» себя, связав уже существующее действие или событие в вашей рутине с новой задачей. Так формируется привычка. Например, каждый раз, открывая дверь автомобиля, вы можете автоматически проверять, взяли ли вы телефон и кошелек.
Ключевой принцип эффективности
Напоследок стоит отметить, что самые лучшие напоминания — те, которые органично вписываются в ваш привычный распорядок дня и используются вами постоянно. Даже самый гениальный сигнал памяти окажется бесполезным, если его применение будет вызывать дискомфорт или неудобство, из-за чего вы просто перестанете им пользоваться.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Сигналы памяти — это объекты или события, которые помогают вызвать действие или воспоминание об этом действии.