История трансформации: от оправданий к энергии
Мой путь к здоровью начался с осознания, что жизнь в постоянной усталости и недовольстве своим телом — это не мой выбор. Несколько лет назад я носила 46-48 размер, весила 62 кг и постоянно находила оправдания, чтобы не заниматься спортом: работа, стресс, нехватка времени. Свободная одежда маскировала лишние килограммы, но примерочные и случайные фотографии возвращали меня в реальность, наполненную разочарованием. Каждый день заканчивался ноющей спиной и полным отсутствием сил на что-либо, кроме работы.
Первый шаг: от бассейна к железкам
Всё изменилось в один день, когда я решила, что хочу другого будущего. Первым шагом стал абонемент в бассейн — это был мой способ снять стресс. Позже я рискнула заглянуть в тренажёрный зал. Месяц за месяцем я «таскала железки», и неожиданно для себя обнаружила, что этот процесс меня увлекает. Энергии, которой раньше катастрофически не хватало, стало в два-три раза больше. Теперь я могу заканчивать тренировку в 22:30 и с лёгкостью находить силы для дома, семьи и личных дел. А главное — ушла хроническая боль в спине, мучившая меня из-за сидячей работы.
Осознанное питание и железная дисциплина
С ростом нагрузок пришло понимание: усилия в зале бессмысленны без правильного питания. Было жалко «закрывать» тяжёлую тренировку тарелкой макарон. Я осознала, что еда — это топливо, и начала относиться к ней соответственно.
Интересное: Дженга - это больше, чем просто настольная игра.
Затем пришла дисциплина. Я чётко определила: вторник, четверг и воскресенье — мои тренировочные дни. Друзья знают, что в эти дни я недоступна для спонтанных встреч. Секрет прост: когда ты заключаешь договор с самой собой, его нужно выполнять. Надо просто принять решение и следовать ему.Препятствия на пути: когда вес стоит на месте
Были и сложные периоды. Я не худела, несмотря на 3 силовые и 2-3 кардио-тренировки в неделю, бассейн и строгий подсчёт калорий. Это был сигнал, что проблема глубже. Визит к эндокринологу открыл мне глаза: при нарушениях в работе щитовидной железы обменные процессы идут неправильно, сводя на нет все усилия. Важно не опускать руки в такой ситуации, а искать корень проблемы и решать её.
Через тернии к звёздам: операции, ковид и закрытые залы
Мой путь не был лёгким. Две операции, месяц слабости после ковида, запреты врачей, закрытие залов во время пандемии — всё это было. Но ничто не стало непреодолимым препятствием. Я искала и находила возможности тренироваться в любых условиях, потому что решение было принято.
Результат: не только цифры на весах
Сегодня мой вес — 54.5 кг, размер одежды — 44. Я с удовольствием хожу в примерочные и наблюдаю, как меняется композиция тела от корректировки нагрузок. Моё отношение к питанию стало адекватным и без крайностей: в рационе есть место всем нутриентам, а иногда — пицце, шоколаду или бургеру. Я ставлю спортивные цели, становлюсь сильнее и выносливее. Боль ушла, её место заняла энергия. Всё это мотивирует меня каждый день. Главный вывод: путь к здоровому и сильному телу начинается с одного твёрдого решения. Сделайте его. А в остальном — спрашивайте, я помогу 😉
Интересное еще здесь: Успех.