Первый шаг: осознание текущей реальности
Душевный настрой — это фундамент любых значимых перемен. Прежде чем начать действовать, важно заглянуть внутрь себя. Предлагаемая медитация — это инструмент для глубокого самоанализа. Она поможет вывести на уровень сознания те аспекты вашей повседневности, которые обычно остаются в тени, и ясно увидеть, что именно вы хотите изменить.
В потоке рутины мы часто игнорируем множество мелких, но значимых деталей. Именно они могут быть причиной скрытого недовольства, раздражения и даже подсознательно блокировать ваш успех. Пока эти моменты не осознаны, сложно найти верное направление для движения. Давайте сделаем паузу и посмотрим на свою жизнь отстранённо, как наблюдатель.
Практика: анализ дня сегодняшнего
Закройте глаза и мысленно пройдите по своему обычному дню, начиная с пробуждения. Задайте себе честные вопросы: Как вы встречаете утро? Что составляет ваш рацион и что хранится в холодильнике? Как выглядит ваше жильё и ваш быт? Каково ваше финансовое положение — можете ли вы позволить себе желаемое без тревоги? Оцените свой гардероб, окружающие вас вещи. Ваша деятельность — это то, к чему лежит душа? А что вы хотели бы изменить? О чём вы мечтаете в плане карьеры, путешествий, покупок?
Не спешите и не пугайтесь объёма вопросов. Ваша задача — дать на них искренние ответы, без самообмана.
Выявление точек недовольства
А теперь сфокусируйтесь на том, что вас не устраивает в настоящий момент. Возможно, это нелюбимая работа, серая обстановка, хроническое ощущение нехватки денег, невозможность позволить себе отдых или простые бытовые радости. Может быть, вас раздражают старые вещи, сломанные предметы в доме или собственные негативные эмоции. Часто помехой становятся страхи — боязнь перемен, постановки амбициозных целей. Или влияние окружения, где вас убеждают в вашей несостоятельности. Выпишите для себя всё, что вызывает дискомфорт и раздражение.
Пример для вдохновения: история Мадонны
«Мой успех не сбивает меня с толку, потому что пришел как результат, а не упал с неба». Эти слова принадлежат Мадонне — женщине, во многом определившей облик современной музыкальной индустрии.
Её карьера — это 13 альбомов, 82 сингла, 67 видеоклипов и более 20 ролей в кино. Она стала иконой стиля и самой эпатажной певицей своего времени, оставаясь неподражаемой.
С детства Мадонна чувствовала, что рождена для большего. Выросшая в скромной многодетной семье, она часто ощущала себя чужой среди сверстников. До 14 лет она была примерной ученицей, но затем решительно изменила свой образ, шокировав всех выступлением на школьном конкурсе.
Бросив учёбу, с 35 долларами в кармане она отправилась покорять Нью-Йорк. «Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать», — говорила она позже. Этот принцип стал её путеводной звездой. Жизнь в городе была полна лишений: ночлеги на чердаках, случайные подработки. Но её настойчивость и умение заводить полезные знакомства привели к тому, что в 24 года она выпустила первый успешный сингл.
Критики пророчили ей недолгую славу, но каждый её новый альбом был прорывом.
Обратите внимание: Почему так важно стремиться к большим деньгам?.
Уже через несколько лет она превратилась в мировую суперзвезду, сохранив этот статус на десятилетия.От намерений к действиям
Представьте человека, который хочет похудеть. Если он будет только говорить о здоровье, но при этом питаться фастфудом и избегать спорта, результата не будет. Но стоит ему начать действовать — скорректировать питание и добавить физическую активность, как изменения неизбежно начнутся. Так и в любом деле: между мечтой и реальностью лежит мост из конкретных шагов.
Дайте себе обещание сделать всё возможное для своей счастливой жизни. Помните, что главный помощник и движущая сила — это вы сами.
Мы проигрываем только тогда, когда перестаем верить в победу.Если сейчас вы чувствуете усталость и бессилие, найдите в себе силы встать, расправить плечи и принять решение бороться за своё счастье. Преодолейте страх, лень и наберитесь терпения. Поражение наступает лишь в тот момент, когда гаснет вера в победу.
Визуализация желаемого будущего
Теперь перейдём к приятной части — медитации на будущее. Останьтесь наедине с собой, расслабьтесь и позвольте себе помечтать. Включите спокойную музыку, примите удобную позу и представьте свою жизнь через 5 лет.
Вы просыпаетесь в своей кровати в солнечное утро. Оглядитесь: как выглядит ваша комната? Что за вид открывается из окна? Кто рядом с вами? Вы чувствуете глубокую благодарность за этот день и за те решения, которые когда-то привели вас сюда.
Вы встаёте, подходите к зеркалу. Как вы выглядите? Какие у вас глаза, улыбка, фигура? Откройте шкаф — что висит в нём? Загляните в сумочку: какие там вещи, сколько денег в кошельке? Пройдите на кухню. Как она обустроена? Что сегодня на завтрак и с кем вы его разделяете?
А теперь представьте, где вы живёте. Это квартира в центре города или дом за городом? Какая это страна, какой климат? Внимательно рассмотрите детали вокруг.
Прислушайтесь к ощущениям. Ваше тело наполнено энергией и радостью. Вы с нетерпением ждёте начала дня, потому что любите своё дело. Вы цените свою семью, работу, окружение. В вашей жизни нет места негативу и токсичным людям — всё это осталось в прошлом.
Вы подходите к своей машине. Какой она марки и цвета? Садитесь за руль, заводите двигатель, включаете любимую музыку и отправляетесь в новый, счастливый день…
Источник: Отрывок из книги, Ксении и Валерия Секиро. " Лекарство от бедности"
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Желания. Как понять, к чему стремиться.