«Наверное, это ты в чем-то виноват, раз с тобой так агрессивно разговаривают» — подобную мысль я недавно услышала в разговоре с коллегами. Раньше я, не задумываясь, приняла бы эту установку как свою собственную. Начала бы винить себя, сомневаться в своей адекватности, искать в себе изъяны, которые якобы провоцируют негативную реакцию окружающих.
Порочный круг внутренних диалогов
Эта мысль могла бы годами крутиться у меня в голове. В тишине ночи, во время бессонницы, я бы снова и снова прокручивала тот неприятный разговор, придумывая идеальные ответы в свою защиту или погружаясь в жалость к себе, ощущая себя непонятой и нелюбимой жертвой обстоятельств. Уверена, многие из вас знакомы с этой ситуацией не понаслышке. Мы часто устраиваем в своей голове целые совещания, заново проживая негативные эпизоды, где невольно занимаем позицию главного пострадавшего.
Сдвиг восприятия: почему это не ваша ответственность
Сейчас я стала гораздо устойчивее к подобным ситуациям и научилась не принимать то, что мне не принадлежит. Во-первых, потому что человек, бросающий такие обвинительные фразы, чаще всего проецирует на вас собственные нерешённые проблемы, которые требуют его личной проработки. Во-вторых, агрессивное поведение — это почти всегда признак эмоциональной неустойчивости и беспомощности. Когда человек не знает, как справиться с ситуацией, его подсознательной защитной реакцией часто становится нападение.
Так что давайте зададим себе главный вопрос: часто ли вы берете на себя то, что вам совершенно не принадлежит?
Речь может идти о навязанном чувстве вины, о чужих негативных эмоциях (злости, раздражении, обиде) или даже о грузе ответственности, который с радостью скидывают на ваши плечи.
Обратите внимание: Почему не стоит верить в чужие установки, а создавать свои..
Люди порой мастерски и с облегчением перекладывают свой эмоциональный багаж на других. А незрелая личность, не имеющая четких психологических границ, с готовностью этот багаж подхватывает и несет как свой собственный. Но правда в том, что нести чужой груз в разы тяжелее.
Эмоциональный груз как стакан воды
Представьте, что вы держите стакан с водой на вытянутой руке. Первые секунды его вес почти неощутим. Через пять минут рука начнет уставать. Через час мышцы задрожат от напряжения и онемеют. А что будет, если простоять так целый день? Ситуация станет невыносимой. Чужие негативные эмоции и установки — это и есть тот самый стакан на вытянутой руке. Вы принимаете его, не замечая первоначальной тяжести, но со временем этот груз истощает ваши душевные силы.
Если в этом описании вы узнали себя или эта тема вызвала у вас живой отклик, это верный знак, что пора наводить порядок в своем психологическом пространстве. Пора разобрать тот «мусор», который на самом деле вам не принадлежит.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: "Злобный гном" или как мы берем чужие эмоции.