Знакома ли вам эта ситуация? Вы читаете вдохновляющую статью, смотрите мотивирующее видео и чувствуете мощный прилив энергии. Вам кажется, что вот сейчас-то всё и начнётся: вы измените жизнь, начнёте действовать. Но проходит день, неделя — и этот запал исчезает, оставляя лишь чувство разочарования и пустоты. Вы возвращаетесь к привычному ритму, пока новая «доза» мотивации не запустит цикл по новой.
Порочный круг краткосрочной мотивации
Я сам долгое время жил в этом замкнутом круге. Мой YouTube был забит роликами мотивационных спикеров, в наушниках играла бодрая музыка, а я ждал того самого «волшебного пинка». После просмотра очередного видео я вскакивал, полный энтузиазма, и строил грандиозные планы. Но эйфория быстро проходила, гормоны счастья переставали вырабатываться, и на смену им приходила апатия. И так — раз за разом, год за годом.
Что такое мотивация на самом деле?
Если говорить просто, мотивация — это желание что-то сделать. Она бывает разной интенсивности: от лёгкого интереса до всепоглощающего стремления. Но ключевое различие лежит в её источнике. Существует два основных типа:
- Долгосрочная (внутренняя) мотивация. Связана с вашими глубинными ценностями, истинными желаниями и смыслами. Это то, что действительно важно для вас.
- Краткосрочная (внешняя) мотивация. Рождается из внешних стимулов: вдохновляющих роликов, чужих успехов, сиюминутных эмоций. Она яркая, но недолговечная, как вспышка.
Проблема современного мира в том, что нас буквально бомбардируют источниками краткосрочной мотивации. Она доступна, эффектна, но действует недолго. Мы становимся похожими на наркоманов, постоянно ждущих следующей «дозы» вдохновения, чтобы снова почувствовать прилив сил.
Гениальный совет, который меняет всё
Выход из этого порочного круга удивительно прост. Его сформулировали авторы книг по продуктивности, и это, пожалуй, единственный мотивационный совет, который действительно работает:
«Вам не нужно желание сделать что-то, чтобы действительно это сделать».
Вот и весь секрет. Не ждите, когда вам захочется. Не связывайте свои действия с настроением. Просто начните делать. Замените поиск мотивации на дисциплину.
Обратите внимание: Почему мечты не исполняются?.
Метафора двух пловцов
Отличная иллюстрация — история о двух людях, желающих переплыть с одного острова на другой, где жизнь лучше.
- Первый ждёт на берегу идеальную волну, которая понесёт его к цели. Он ловит её, плывёт какое-то время, но волна всегда затухает. И он снова возвращается в ожидание.
- Второй просто начинает грести каждый день, выделяя на это определённое время. Иногда он тоже ловит волну, и она помогает ему, но он не зависит от неё. Его прогресс обеспечивает регулярность, а не удача.
В этой метафоре волна — это краткосрочная мотивация. Полагаться на неё — значит обрекать себя на неудачу. Гребля — это дисциплина. Она медленнее, но гарантированно приведёт вас к цели.
Парадокс мотивации: она приходит после действия
Здесь кроется важнейший психологический нюанс. Мы ошибочно считаем, что сначала должна прийти мотивация, а потом — действие. На деле же всё часто происходит наоборот: мотивация становится результатом действия, а не его причиной.
Сделав первый, пусть даже маленький шаг, вы получаете «активное вдохновение» — чувство удовлетворения, прогресса, которое и подталкивает к следующим шагам.
Личный пример: как я полюбил читать
Я обожаю книги и собрал большую библиотеку. Но читал я их гораздо реже, чем хотел. Я ждал «настроения», подходящей атмосферы, того самого желания. Пытался создать внешнюю мотивацию — например, начал вести блог о прочитанном. Но это тоже не сработало.
Всё изменилось, когда я заменил ожидание мотивации на правило: читать каждый день по 30 минут. Я ставил таймер и садился за книгу. В первые минуты желания часто не было. Но уже через 2-3 страницы я втягивался, и процесс начинал приносить удовольствие.
А позже я обнаружил и мощную внутреннюю мотивацию: я захотел оставить детям не просто библиотеку, а книги с моими пометками на полях, своими мыслями. Это желание стать для них проводником в мир литературы укрепило мою дисциплину в тысячу раз.
Главный вывод
Как метко заметил писатель Оливер Бёркман:
«С чего вы взяли, что чтобы начать действовать, вам нужно дождаться, когда вам захочется? Я считаю, что проблема не в отсутствии мотивации, а в том, что вам кажется, будто она нужна».
Итак, алгоритм прост:
- Определите, что для вас по-настоящему важно (ваша долгосрочная мотивация).
- Перестаньте ждать «волны» вдохновения.
- Внедрите дисциплину: делайте маленький, но регулярный шаг к своей цели каждый день.
- Наслаждайтесь тем, как мотивация и удовлетворение приходят к вам уже в процессе.
Замените поиск мотивации на дисциплину, и вы увидите, как многое в вашей жизни начнёт меняться к лучшему.
Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с теми, кому она может помочь.
Спасибо за внимание! Отличного вам настроения и продуктивных дней! Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делайте репосты. Ваша поддержка помогает создавать новые интересные материалы.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Перестать зависеть от мотивации! Почему она вам не нужна? И что с этим делать?.