Хочу поделиться личным опытом из практики психотерапии, который стал для меня важным уроком. На одной из сессий под конец прошлого года я неожиданно для себя начал постоянно засыпать. Буквально: глаза слипались, я зевал, не мог сосредоточиться. Мой терапевт задала прямой вопрос: «Это сопротивление процессу терапии или что-то другое?» Вопрос был уместен, но причина оказалась проще и банальнее — это была банальная, накопившаяся усталость.
Режим на грани возможностей
В тот период моя жизнь проходила в режиме хронического недосыпа — около шести часов сна в сутки. День был расписан по минутам: работа, личная жизнь, спортзал... Со стороны казалось, что я со всем справляюсь, «вывожу». Но помимо этого были ещё социальные сети и множество других, казалось бы, полезных дел, которые на самом деле отнимали непропорционально много времени и энергии. Мы часто не отдаём себе отчёт, на что именно и в каком объёме тратим свой самый ценный ресурс — время.
Переломный момент и обещание себе
В тот день после сессии я пришёл домой и проспал двенадцать часов подряд. Это был сигнал организма, который я наконец услышал. Я дал себе слово: спать не менее восьми часов каждые сутки. Параллельно я серьёзно ограничил время в социальных сетях. Кроме того, я позволил себе ввести практику «микроотпуска» — иногда устраиваю полноценный отдых прямо в середине рабочей недели, конечно, не в ущерб профессиональным обязательствам.
Я много работаю и постоянно учусь. Мой день начинается с писательства, затем идут тренировки и основная работа, которая часто заканчивается поздним вечером. Я обожаю то, чем занимаюсь. Но именно поэтому так важно не переходить ту грань, где за хронической усталостью следует профессиональное выгорание. К сожалению, многие люди недооценивают необходимость регулярного и качественного отдыха.
Обратите внимание: Рассказываю, что значить жить не своей жизнью.
Отдых — это не роскошь, а необходимость
Недавно в нашем профессиональном психологическом сообществе мы обсуждали эту тему. Выяснилось, что очень многие коллеги и клиенты отдыхают недостаточно, и первое, чем они жертвуют, — это сон. Такая практика вредна для всех, а для женщин — особенно. Существует проверенная временем мудрость: тот, кто мало спит, стареет быстрее. Если вы тоже постоянно «крадёте» часы у сна ради других дел, стоит серьёзно задуматься — а та ли это цена? Инвестиции в отдых — это инвестиции в своё здоровье и эффективность.
Что такое отдых лично для меня?
Для меня полноценный отдых — это комплекс. В первую очередь, качественный сон и правильное питание. Это общение с близким человеком, встречи с друзьями и интересными людьми. Невероятно важна смена обстановки. Просто сесть в машину и уехать на день-два в новое место — это то, что я искренне люблю и стараюсь делать как можно чаще. Возможно, и вы найдёте в этом что-то для себя?
Изучая варианты для такого короткого перезапуска в Ленинградской области, в этот раз мы выбрали Глэмпинг «Северный Крым».
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Рассказываю случай из психологии.