Как думаете, вы часто живете в настоящем моменте? ? Думаю, что вы поспешите уверить меня, да и себя, что так оно и есть.
⠀
Но в действительности по вечерам, перед сном, вы прокручиваете моменты прошедшего дня, по пути на работу думаете о встрече с коллегой, на работе же мечтаете скорее попасть домой. И так постоянно. Мысли либо о прошлом, либо о грядущем.
⠀
Жить в моменте бывает довольно сложно. По-иному это ещё называется быть в состоянии потока ✨ И если освоить это умение, то поверьте, вы не только станете намного продуктивнее, за этим подтянется ваше гармоничное состояние, а также здоровье и концентрация. Появится огромное количество энергии, а ум очистится. ⠀
Как же достичь состояния Потока?
Практика «Концентрация на текущем моменте»
Выделите 5 минут, сконцентрируйтесь на любом предмете, и без внутреннего диалога начните разглядывать его.
⠀
Воспринимайте его таким, какой он есть, не наделяйте его дополнительными свойствами и функциями, не анализируйте.
У вас должно быть только чистое восприятие этого предмета.
⠀
▪ Также можно просто закрыть глаза и сконцентрироваться на своём дыхании. По сути, это азы медитации.
Предупреждаю, у вас может не получиться с первого раза. Это нормально. Но чем чаще вы будете делать такое упражнение, тем легче будет потом.
⠀
▪ Также можно концентрироваться на вкусе еды. Например, с утра осознанно съесть завтрак. Кроме вас и вашего завтрака никого во вселенной нет. Главное делайте все это медленно, без суеты. Ощущайте вкус еды и напитка.
⠀
▪ Также советую фильтровать негативные эмоции: гнев, зависть, раздражение - они вытягивают вас из состояния потока.
⠀
Но важно не блокировать негативную эмоцию, а просто ее наблюдать, выяснять причину, устраняйте раздражающий фактор.
⠀
‼️ Берите под контроль свой ум ‼️
⠀
Существует еще много техник, которые помогают помогают жить в моменте. Буду делиться ими в следующих статьях ?