В преддверии Нового года многие из нас задаются вопросом: куда же подевалось то самое волшебное предвкушение праздника? Современный ритм жизни и поток тревожных новостей часто заглушают радостное ожидание. Однако новогоднее настроение — это не случайность, а результат осознанных действий, которые можно рассматривать как настоящую терапию для души и тела. Давайте вместе создадим себе праздник, используя проверенные методы, основанные на воздействии на наши органы чувств и эмоции.
Традиции меняются: если для наших бабушек и дедушек символом Нового года были запах мандаринов и настоящей елки, то сегодня эти атрибуты стали более доступными и иногда теряют свою магию. Но это не значит, что мы обречены на бесчувственный декабрь. Напротив, это повод творчески подойти к созданию праздничной атмосферы, сочетая классику с современными трендами.
Предлагаем взглянуть на подготовку к праздникам как на комплексную «Новогоднюю терапию». Её цель — снять стресс, накопленный за год, и наполнить жизнь яркими красками и приятными эмоциями. Этот процесс состоит из нескольких ключевых направлений, каждое из которых воздействует на наши чувства.
1. Аромотерапия: волшебство праздничных запахов
Запахи — мощный триггер памяти и эмоций. Они способны мгновенно перенести нас в счастливые моменты прошлого.
Мандарины. Несмотря на их доступность круглый год, именно в декабре эти цитрусовые становятся символом праздника. Учёные подтверждают, что аромат цитрусовых, как и хвои, способствует выработке «гормонов счастья». Добавляйте мандарины в декор, используйте эфирные масла с их запахом или просто наслаждайтесь их вкусом — это проверенный способ поднять настроение.
Глинтвейн. Этот согревающий пряный напиток, пришедший к нам из европейских рождественских традиций, — отличный способ создать уют. Представьте: морозный вечер, катание на коньках, а потом — глоток горячего, ароматного глинтвейна из термоса. Это не просто напиток, это целый ритуал, дарящий тепло и ощущение праздника.
Какао. Напиток из детства, ассоциирующийся с беззаботностью. Современный тренд — какао с маршмеллоу, мягкие зефирки в котором напоминают снежные сугробы. Это простой и очень уютный способ порадовать себя долгими зимними вечерами.
2. Цвето- и светотерапия: сила визуального уюта
Ёлка. Главный символ праздника, работающий на нескольких уровнях. Зелёный цвет хвои (даже искусственной) психологически успокаивает и расслабляет. А украшение ёлки — это целый семейный ритуал, возвращающий в детство. Не стесняйтесь ставить её пораньше или держать подольше, если это продлевает ощущение праздника.
Огоньки и гирлянды. Мерцающий свет обладает магическим эффектом релаксации. Наши предки собирались у костра, чувствуя безопасность и единение. Сегодня эту роль выполняют гирлянды, свечи или даже видео с горящим камином на экране. Такое мягкое свечение не только создаёт атмосферу, но и может способствовать снижению давления и снятию напряжения.
Обратите внимание: О том как важно экономить настроение..
3. Музыкальная терапия: звуковая дорожка праздника
Музыка — мощнейший инструмент влияния на эмоции. Подберите свой праздничный плейлист: это могут быть классические хиты вроде «Щелкунчика» Чайковского, джазовые рождественские композиции или современные аранжировки. Главное, чтобы мелодии резонировали с вашим внутренним состоянием и вызывали приятные ассоциации.
4. Гастрономическая терапия: праздник для вкусовых рецепторов
Праздник — время, когда строгое «надо» можно ненадолго заменить на радостное «хочу». Позвольте себе те лакомства, которые ассоциируются с зимой и Новым годом: имбирные пряники, горячий шоколад, мандарины, орехи в сахаре. Это не просто еда, а важная часть ритуала, способ поблагодарить себя за труды уходящего года.
5. Социальная терапия: общение или уединение
Здесь важно прислушаться к своим потребностям. Если вы чувствуете нехватку общения, декабрь — отличное время, чтобы восполнить её: сходить с друзьями на каток, устроить предпраздничные посиделки с глинтвейном или совместную подготовку подарков.
Если же год был насыщен событиями и людьми, возможно, лучшая терапия — это качественное время наедине с собой. Разрешите себе провести вечер за чтением книги под пледиком, посмотреть любимый рождественский фильм или просто как следует выспаться. Забота о себе — основа хорошего настроения.
И помните, что праздничное настроение часто рождается в забавных бытовых ситуациях. Например, в споре с котом за право украсить ёлку мишурой!
Используемые ресурсы:
1. Фото: Дарья Левина. https://vk.com/daryadarcy
2. https://mirmila.ru/otdushka-elka-i-mandarin-50-ml/
3. https://morozmarket.ru/blog/gotovim-vmeste/gotovim-idealnyy-napitok-dlya-kholodnoy-pory-iz-zamorozhennykh-yagod/
4. https://woman.rambler.ru/cooking/42085176-o-polze-goryachego-kakao/
5. https://1tulatv.ru/novosti/108040-sladosti-s-nepriyatnymi-syurprizami-roskontrol-proveril-shokoladnye-konfety.html
6. https://webmandry.com/2014-2/
7. https://peterburg.center/ln/otkrytye-basseyny-gde-mozhno-zanimatsya-plavaniem-zimoy-i-v-moroz-v-sankt-peterburge.html#4._Gorodskie_%22Krugly'e_bani%22
8. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%80%D1%88%D0%BC%D1%8D%D0%BB%D0%BB%D0%BE%D1%83
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25387270/
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Скажи "нет" плохим новостям: создаем себе новогоднее настроение!.