Чувство, будто твои достижения незаслуженны, а окружающие вот-вот раскроют твою «некомпетентность», знакомо даже самым выдающимся людям. Писательница Настя Зубкова, автор 11 книг и лауреат премий, долго боролась с сомнениями в собственном праве на успех. Подобные переживания испытывал и Альберт Эйнштейн, который в частной переписке называл себя «жуликом», чьи работы получили незаслуженно высокую оценку.
Открытие психологического феномена
Парадоксально, но такие грандиозные успехи, как у Эйнштейна или Зубковой, — редкость, а вот чувство «самозванчества» — распространённое явление. Почему же многие из нас не могут принять свои победы и живут в страхе, что их «разоблачат»?
Первой системно изучить этот феномен взялась психолог Полин Роуз Кланс. Работая с университетскими студентами, она заметила тревожную закономерность: многие её пациенты, несмотря на отличные академические результаты, были уверены, что не заслуживают своего места в вузе. Некоторые считали, что их зачисление — результат ошибки или везения.
Кланс не только понимала иррациональность этих страхов, но и сама сталкивалась с ними во время учёбы в аспирантуре. То, что испытывали её пациенты и она сама, позже было названо синдромом самозванца.
Исследования и масштабы явления
Вместе с коллегой Сьюзан Эймс Кланс провела исследование среди студенток и преподавательниц.
Обратите внимание: 1-й спортсмен с синдромом Дауна завершает Триатлон Ironman.
Учёные обнаружили, что многие участницы исследования считали себя «обманщицами», не соответствующими своему статусу. Дальнейшие изыскания показали, что синдром не имеет гендерных, возрастных или профессиональных границ — он может затрагивать кого угодно, хотя и проявляется по-разному у различных социальных групп, например, у людей с инвалидностью.Важно понимать, что термин «синдром» здесь не означает медицинский диагноз или психическое отклонение. Это не болезнь, и он не всегда сопровождается депрессией или тревожным расстройством. Это, скорее, специфический паттерн мышления и переживаний.
Корни чувства обмана
Так откуда же берётся это изматывающее чувство? Одна из причин — феномен множественного невежества. Компетентные люди часто ошибочно полагают, что окружающие обладают таким же уровнем знаний и навыков. Это приводит к обесцениванию собственных достижений («Я ничего особенного не сделал, так может каждый») и ощущению, что похвала незаслуженна. История Эйнштейна и Зубковой наглядно показывает, что даже выдающийся успех не является гарантией от этих сомнений.
Синдрому самозванца подвержены не только высококлассные специалисты. Проблема усугубляется тем, что нам сложно заглянуть во внутренний мир других людей. Мы не видим, с какими трудностями они сталкиваются, как сильно сомневаются и сколько усилий тратят на задачи. Видимая лёгкость чужих побед заставляет думать: «У них всё получается само собой, а я просто пытаюсь казаться умным».
Последствия и способы борьбы
Подобные мысли — серьёзное препятствие на пути к развитию. Они мешают делиться креативными идеями, браться за амбициозные проекты или претендовать на желаемую должность, где человек мог бы действительно раскрыть свой потенциал.
Самый эффективный способ противостоять синдрому — открыто говорить о нём. Многие боятся обсудить свои сомнения с наставником или коллегой, ожидая, что их худшие опасения подтвердятся. Даже получив поддержку и положительную обратную связь, бывает трудно поверить в искренность слов. Однако знание о том, что ваш уважаемый руководитель или эксперт тоже через это прошёл, обладает целительной силой. Уже одно понимание, что такое явление существует и имеет название, может принести облегчение.
Один из практических методов — ведение «журнала доказательств». Например, учёный, который винил себя во всех проблемах в лаборатории, начал записывать причины каждой неудачи. Вскоре он обнаружил, что подавляющее большинство сбоев были связаны с оборудованием, а не с его ошибками. Это помогло отделить реальные проблемы от надуманного чувства вины.
Полностью избавиться от эпизодов «самозванчества», вероятно, невозможно. Но, признавая масштаб этой проблемы и делясь своим опытом, мы можем создать более поддерживающую среду. Это поможет каждому почувствовать себя свободнее, осознать свою ценность и понять простую истину: вы действительно талантливы и способны, и вам многое по плечу.
#психология женщин #психоанализ #психология #красота и здоровье #отношения #успех #успех в жизни #успех и мотивация #твое я #ментальное здоровье
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Синдром самозванца - кто есть я?.