Задумывались ли вы, какими словами вы обычно описываете свои рабочие или бытовые задачи? Чаще всего в ход идут обременительные формулировки: «надо», «нужно», «обязан». Эти слова создают ощущение давления и неприятной обязанности.
Подобный внутренний диалог может отнимать энергию и мотивацию. Однако существует простой, но действенный психологический приём, который поможет изменить восприятие.
Секрет в переформулировке
Чтобы снизить внутреннее сопротивление, замените тяжёлые, обязывающие слова на более лёгкие и позитивные альтернативы, такие как «я хочу», «я могу» или «я сделаю». Это смещает фокус с принуждения на возможность и выбор. Давайте сравним на примерах, как меняется эмоциональный окрас одной и той же задачи:
❌ Я должен сдать отчет сегодня к 18:00. (Звучит как приговор)
✅ Я хочу сдать отчет сегодня к 18:00. (Звучит как осознанное решение)
❌ Мне нужно вымыть гору грязной посуды. (Вызывает тоску)
✅ Я могу помыть эту гору посуды, сейчас как раз есть время. (Включает элемент контроля)
Обратите внимание: Как говорить убедительно? 25 полезных советов..
Включаю веселую музыку и вперед!❌ Я обязан подготовить доклад к завтрашнему выступлению. (Давит ответственностью)
✅ Уверена, что смогу хорошо подготовить доклад к завтрашнему выступлению, и обязательно это сделаю. (Вселяет уверенность и настраивает на успех)
Почему это работает?
Задачи, сформулированные позитивно (отмеченные галочкой), подсознательно воспринимаются как более привлекательные и выполнимые. Хотя их суть не меняется, меняется наше к ним отношение. Такой лингвистический сдвиг снижает уровень стресса и помогает быстрее приступить к делу, повышая общую продуктивность. Попробуйте применять этот совет в повседневной жизни и наблюдайте за изменениями в вашей мотивации.
PS: Если вам понравился этот совет, приглашаю вас в мой Telegram-канал, где я делюсь подобными психологическими лайфхаками для эффективности. Некоторые материалы являются эксклюзивными и публикуются только там.
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Мощный совет для повышения продуктивности.