Велнес-коуч — это смесь бизнес-тренера и психотерапевта. Коуч Слоан Шеридан-Уильямс в Лондоне одна из самых востребованных.

Десять принципов процветания для любого человека от звездного коуча Слоан Шеридан-Уильямс

Ставьте себе конкретные цели, но сохраняйте гибкость

Мечты очень важны и нужны. Но еще важнее внутренняя гибкость. Не цепляйтесь за свои цели. Потому что жизнь сложнее. Да, важно помнить свои детские мечты, но насколько они важны для того, кем вы являетесь сегодня? Вы бы сейчас по-прежнему прислушивались к советам своего 10-летнего себя?

Допустим, вы давно мечтаете о богатстве. Спросите себя честно: Почему я этого хочу? Какие скрытые потребности я буду стремиться удовлетворить – стремление к безопасности, уверенность в будущем? Или вы хотите повысить свое чувство собственного достоинства? Я предлагаю вам быть осторожными с последним.

Новости СМИ2

Когда ваше эго одержимо достижением цели и в дело вовлечена гордость, процесс имеет тенденцию становиться неконструктивным. Вы начнете тратить много энергии и можете потерять ориентацию. Даже если вы достигнете своих целей, вы, скорее всего, будете разочарованы (см также: Советы «Работе»: Как справиться с чрезмерно сильными эмоциями).

Когда мы анализируем цели клиента, я также всегда спрашиваю клиента, что на самом деле им движет: стремление к удовольствию или попытка уйти от боли и что-то компенсировать? Нужно работать над тем, чтобы за желанием достижения своих целей, а не избеганием боли, всегда стояла сильная положительная эмоция. Если на вашем приводе есть знак плюс, он даст вам газ.

Стремитесь не к счастью, а к гармонии

Что такое счастье? Эмоциональные всплески обычно не длятся долго. Наш мозг и тело чисто биологически неспособны вечно находиться в состоянии так называемого счастья; это чрезвычайно энергозатратно.

В английском языке есть еще одно понятие – contentment (состояние удовлетворения, гармонии и расслабленности, производное от содержания – «удовлетворение»). Я призываю клиентов поработать над этим в первую очередь. Это более спокойное, мирное и приземленное состояние. Очень возможно оставаться в нем постоянно.

Потому что жизнь всегда многогранна. На работе, может быть, все хорошо, но дома не очень. Но в то же время ничто не может помешать вам жить в состоянии удовлетворения, доверяя миру и собственной интуиции и максимально благодаря вселенную за все, что она для вас приготовила.

Хотите жить долго — учитесь договариваться со своим эго

За почти два десятилетия практики у меня была возможность дать совет тысячам людей. По моим наблюдениям, люди, которые живут долго и добиваются успеха, обладают определенными психологическими навыками, привычками и принципами. Я перечислю самые важные из них.

Эти люди стараются ни к чему не относиться серьезно. Они не воспринимают жизнь и себя очень серьезно. Они способны стряхнуть негативные эмоции и справиться со стрессом. Они также хороши в общении. Особенно сообщать другим о своих идеях, потребностях и жалобах. Поэтому они редко будут обижаться, так как постараются прояснить ситуацию и это понравится (см также: 10 лайфхаков для быстрого установления полезных связей в любой компании и месте).

У них также есть вера. Не в религиозном смысле, нет. Просто многие успешные люди проживают жизнь с ощущением, что они не одиноки, а являются частью чего-то большего, чем они сами. И такие люди не пассивны, а активны. Они не желают быть жертвами обстоятельств, но готовы взять на себя ответственность.

Конечно, важен ваш образ жизни, начиная с питания. Чем больше в вашем рационе продуктов, содержащих антиоксиданты (например, в зеленом чае их много — в Великобритании сейчас все помешаны на маття или маття), и подщелачивающих продуктов (это практически все виды овощей, зерновых) , тем лучше (см также: 6 самых мощных антиоксидантов (и в каких продуктах их искать)).

Разберитесь со своими установками

На коуч-сессиях я всегда стараюсь как можно быстрее добраться до корня проблемы, а точнее, до тех эмоций, которые вас сдерживают. Часто в основе ваших подсознательных установок, которые со временем переходят в жизненные планы, лежит не одна эмоция, а несколько эмоций. Страх и другие негативные эмоции могут блокировать энергию, необходимую для перемен и движения вперед.

Новости СМИ2

Например, они говорят мне: «Я боюсь перемен». Но, возможно, это упаковка, а не сама проблема. Поэтому я снова начал задавать вам вопросы. Чего ты на самом деле боишься? Например, если вы настаиваете на стабильности, что самое худшее может с вами случиться, если вы потеряете стабильность? Состояние одиночества и пустоты?

Также имеет смысл понять ваше отношение к себе и миру. Например, есть очень распространенное мнение – «Со мной не случится успеха». Для начала давайте разберемся, что значит успех и успех лично для вас. Чего вы действительно хотите от жизни? Что для вас действительно важно? Если деньги, то что они для вас символизируют: средство к комфорту или смыслу, славу, высокий социальный статус? Вы позволяете себе иметь все это в своем сердце?

Кстати, взгляды часто противоречат друг другу. Например, вы хотите сделать успешную карьеру, вы уверены в своих силах, и мир вам помогает. Но в то же время в детстве вас учат, что богатство аморально. Или что сочетание карьеры и семьи неправильно или невозможно. В таких ситуациях всегда будет преобладать негативный настрой. Боль и страх — более сильные и продолжительные эмоции, чем радость. Мой совет: чаще диагностируйте свои установки и, при необходимости, фильтруйте их и сознательно устраняйте или радикально меняйте те установки, которые вас ограничивают.

Найдите проводника

В Великобритании стало очень популярно обращаться за помощью к тренеру. Именно для тренеров, а не психологов. Особой популярностью пользуются консультанты по вопросам здравоохранения и так называемые специалисты по стратегии максимальной эффективности. Популярным остается импакт-коучинг (impact – «вклад», «влияние») — бизнес-тренеры, которые учат производить впечатление, развивать харизму и влиять на других.

Тем не менее, я твердо верю, что для личного и профессионального роста вам нужен наставник. Это не обязательно должен быть тренер или гуру – это может быть любой, кому вы полностью доверяете. Это поможет вам посмотреть на себя объективно со стороны и наметить путь к изменениям. Сделать что-то подобное за один присест было бы очень сложно (например, мой базовый курс состоял из шести двухчасовых консультаций.

Насколько мне известно, во многих культурах практика поиска таких экспертов не распространена.

Обратите внимание: Бизнес на продаже развесного чая и кофе. Детальный план.

У меня много клиентов в Дубае, но большинство из них либо держат в секрете факт найма тренера, либо тайно приезжают в Лондон для консультации.

На собеседовании будьте аутентичны

Что я имею в виду? Сохраняйте естественность. Не лгите, рекрутеры хитрые и сразу это заметят. Важно создать у работодателя впечатление, что вы знаете, чего хотите. Но в то же время этим людям важно понимать, что вы гибки и способны при необходимости адаптироваться к новым условиям.

Будьте уверены в себе, но никогда не высокомерны. Не бойтесь задавать вопросы. Собеседование – это не односторонний процесс. Вы проводите собеседование с работодателем точно так же, как и он проводит собеседование с вами. Ваша цель — собрать как можно больше информации о потенциальной работе. Особенно те моменты, которые для вас важны (я называю их тормозами: для кого-то это гибкий график, для кого-то удобное место работы и т д).

Многие люди не делают этого, потому что боятся, что им рано откажут. Кроме того, задавая много вопросов, вы можете показать свой интерес и способности как командного игрока. Плюс ситуация деэскалируется — допрос превращается в более-менее дружескую беседу (читайте также: Техника «4 шага»: простая формула, которая поможет взломать любое интервью).

Новости СМИ2

Наймите виртуального ассистента

Социальные сети — это бизнес. К ним следует относиться рационально и прагматично. Понятно, что до 70% поклонников таких знаменитостей, как Обама и Леди Гага, — фальшивки. Это были либо купленные, либо полностью фейковые аккаунты. Профессиональное управление социальными сетями, особенно когда мы говорим о нескольких социальных сетях одновременно, — это работа на полный рабочий день. Работа на полный рабочий день.

Если вы чувствуете, что очевидное наличие этих ресурсов будет полезно для вашей карьеры, саморекламы, то лучше передать это дело на аутсорсинг. Наймите виртуального помощника для управления вашими счетами. Кстати, это дешево (в Великобритании — около 5-10 долларов в час), и этот виртуальный помощник может быть внештатным сотрудником или даже находиться на другом конце света.

Такой аутсорсинг позволяет сэкономить деньги и время. Также вы можете нанять на фрилансе личного пиарщика, бухгалтера, программиста – все эти услуги в наши дни стоят не так уж и дорого.

Соревнуйтесь только с собой

Конкуренция естественна, но зачастую бесполезна. Когда мы кому-то завидуем или пытаемся конкурировать, мы часто взаимодействуем не с реальным человеком, а с его проекцией в нашем сознании. Зачастую это крайне субъективно и далеко от истины. Особенно когда мы кому-то завидуем в социальных сетях.

Соревнуясь сами с собой, мы всегда можем двигаться вперед. Я рекомендую вам определить и сформулировать для себя три сильные стороны, которые другие обязательно заметят и запомнят после встречи с вами — лично или виртуально. Желательно то, что у вас уже есть, не нужно его создавать.

Например, эти три качества: креативность, коммуникабельность и харизма. Сделайте их своим главным козырем – используйте их в интервью, социальных сетях и т д. Например, вы хотите создать впечатление, что у творческого человека всегда много идей (даже если они не ваши). Размещайте на своей интернет-странице контент, который вас вдохновляет: вдохновляющие цитаты, интересные статьи, дизайнерские идеи и т д.

Визуализируйте свое счастье

Эта методика работает – это доказано. Чем чаще вы будете чувствовать, что уже имеете то, о чем мечтаете, тем выше ваши шансы получить это на самом деле. Полезными могут оказаться различные символы, визуальные образы, талисманы, связанные с целями, которые вы преследуете.

Это чисто физиологически – эти вещи влияют на ретикулярную активирующую систему. Это старейшая часть мозга рептилий, связанная с органами чувств — она отвечает за нашу способность концентрироваться на целях. Например, если бы я мечтал получить более высокую должность, что бы я сделал? Я бы заказала профессиональную фотосъемку, где предстала бы в новом, более выгодном образе, с расправленными плечами и улыбкой победителя на лице. (Я определенно сходила по магазинам, накрасилась и сделала прическу по этому случаю.)

Один из моих клиентов, банкир, мечтавший прославиться, купил себе копию «Оскара». В этом смысле мудборды также очень эффективны. Если эти вещи вызывают у вас внутреннее сопротивление, лучше выяснить, почему. Возможно, виноваты все те же ограничительные установки.

Не слушайте карьерных экспертов

Сначала послушайте себя. Например, есть аргумент, что имеет смысл менять работу каждые пять лет. Но все очень личное! Каждая ситуация уникальна. Если вы чувствуете себя желанным гостем, если вы по-прежнему вдохновлены и если ваша работа приносит удовлетворение, зачем вам бросать такую работу? Но даже здесь никогда не помешает откровенный разговор с самим собой.

Новости СМИ2

Ответьте на следующие вопросы: если бы я был рекрутером, нанял бы я себя на свою нынешнюю должность? Принес ли я в этом какую-то реальную пользу? Я стагнирую или все еще развиваюсь? На какие компромиссы я могу пойти с самим собой, решив остаться на своей нынешней работе? Какие варианты доступны на рынке? Что я могу сделать, чтобы улучшить свои навыки? Если я боюсь перемен, то почему? Знайте, что перемены неизбежны. Все в жизни постоянно меняется.