На первый взгляд, беседы с коллегами у кулера или в столовой могут казаться пустой тратой времени. Однако исследования и опыт показывают, что эти, казалось бы, незначительные взаимодействия играют критически важную роль для нашего психологического благополучия и продуктивности на работе. Несмотря на то, что в эпоху удалёнки и цифрового общения мы стали общаться меньше, ценность живого диалога только возросла.
Три ключевые причины, почему общение с коллегами — это не пустая трата времени
Источник мотивации и энергии
Утренний разговор с коллегами — это не просто ритуал. Это способ «зарядить» мозг положительными эмоциями перед началом рабочего дня. Обсуждение планов или обмен новостями создаёт ощущение общности и поддержки. Важно понимать разницу: размышления о работе в одиночестве часто приводят к ощущению перегруженности, в то время как проговаривание тех же задач в кругу коллег снимает часть напряжения, напоминая, что вы — часть команды и не одиноки в своих challenges.
Психологическая разгрузка после выходных
Выходные далеко не всегда означают полноценный отдых. Часто они заполнены бытовыми заботами, которые могут вызывать умственную усталость. Коллега в понедельник становится тем самым «свободным ухом», которое готово выслушать истории о выборе школьной формы или генеральной уборке. Взаимный обмен такими бытовыми историями создаёт чувство сопричастности и человеческого тепла. Главное — сохранять баланс и не превращать лёгкую беседу в сеанс психотерапии или флирт.
Укрепление командных связей
Для удалённых сотрудников и гибридных команд чувство принадлежности к коллективу — постоянный вызов. Когда ты не видишь коллег каждый день, легко почувствовать себя изолированным.
Обратите внимание: Почему мечты не исполняются?.
Поэтому сознательное поддержание позитивного неформального общения, выходящего за рамки рабочих задач, становится стратегически важным. Даже в офисе может царить разобщённость, когда люди, сидя рядом, чувствуют себя одиноко. Спасти ситуацию могут совместные обеды или тимбилдинг-мероприятия.
Что говорят исследования: ценность общения в цифрах
Опрос 2000 британских специалистов подтвердил высокую значимость такого общения: 86% респондентов считают его важной частью рабочего опыта. 73% регулярно обмениваются информацией с коллегами, при этом многие подчеркивают превосходство личного общения над онлайн-коммуникацией. Любимыми форматами стали перерывы на кофе (31%), совместные обеды (25%) и обсуждение рабочих моментов (24%).
Интересно, что пик общительности приходится на понедельник. В этот день больше всего тем для разговоров: как прошли выходные, обсуждение погоды, просмотренных фильмов, семейных новостей, спортивных событий, планов на отпуск и даже походов в магазин. Психологи связывают это с тем, что понедельник — эмоционально сложный день, и общение становится своеобразным социальным «буфером», помогающим мягко войти в рабочую неделю.
Как правильно общаться с коллегами: 4 совета от нейробиолога
1. Не избегайте личных тем
Если коллега делится деталями личной жизни, не уходите в молчание. Чтобы поддерживать диалог и создавать атмосферу доверия, можно делиться нейтральными или не слишком личными деталями о себе. Это показывает вашу открытость и предотвращает формирование образа высокомерного или закрытого человека.
2. Обсуждайте рабочие вопросы
Как уже отмечалось, разговоры о работе в неформальной обстановке могут сделать её более интересной и понятной. Активно обсуждайте текущие проекты, прислушивайтесь к мнениям коллег и предлагайте свои идеи. Это не только укрепляет командный дух, но и может привести к нестандартным решениям.
3. Меняйте фокус внимания
Вместо того чтобы в понедельник утром думать о предстоящих трудностях, попробуйте переформулировать их в вызовы или интересные задачи. Также старайтесь минимизировать общение с хроническими пессимистами, которые видят в работе только негатив, чтобы их настроение не влияло на ваше.
4. Отмечайте маленькие победы
Когда работа становится рутиной, важно находить поводы для радости. Если руководство не спешит с похвалой, создавайте её сами. Делитесь с коллегами своими успехами в завершённых задачах, получайте обратную связь и поддержку. Не забывайте и о самонаграждении — небольшие покупки или приятные активности после выполнения сложного задания отлично мотивируют.
Кристина Калугина
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Рассказываем, как на нас влияют разговоры с коллегами, и почему мы стали общаться гораздо меньше..