Почему одни люди, кажется, плывут по жизни легко и достигают целей, а другие постоянно борются с усталостью и препятствиями? Ответ кроется в управлении жизненной силой — эмоциональной энергией. Профессор психологии Мира Киршенбаум, автор нашумевшей книги «Фактор эмоциональной энергии», исследовала этот феномен. Она выросла в бедной иммигрантской семье в Нью-Йорке и с детства наблюдала два типа людей: одни, как и её мать, работали до изнеможения, жили в тревоге и горечи, а другие, несмотря на трудности, сохраняли мечты, строили планы и находили силы для их реализации. Ключевое различие между ними — уровень внутренней, эмоциональной энергии.
Чтобы просто функционировать, нам нужны еда, вода и сон. Но для полноценной, яркой жизни требуется другое топливо — драйв, энтузиазм и внутренний огонь. Исследования Киршенбаум показывают, что секрет «высокого напряжения» успешных людей — в умении накапливать и грамотно расходовать эту энергию. Давайте разберемся, куда она утекает и как её можно восполнить.
1. Ежедневно инвестируйте в позитив
Форма для выпечки Rondell Wavy
ПокупкаЭмоциональную энергию нельзя измерить приборами, но её избыток или недостаток мы чувствуем физически. В разных культурах её называют по-разному: «прана», «ци», «кундалини». Профессор Киршенбаум утверждает, что наша жизненная сила на 70% состоит из эмоциональной и ментальной энергии (способности думать, принимать решения) и лишь на 30% — из физической, которую восстанавливают сон и пища. Чтобы зарядить «эмоциональные батарейки», необходимо уделять минимум два часа в день занятиям, которые приносят искреннее удовольствие и радость. Это не роскошь, а необходимое топливо для эффективной жизни.
2. Освободитесь от родительских установок на неудачу
Часто наш энергетический ресурс формируется в детстве. Негативные установки от родителей («У тебя не получится», «Денег никогда не будет») могут стать внутренними «энергетическими вампирами», которые годами высасывают силы. Если вы заметили, что вам трудно принимать решения или вы панически боитесь перемен, спросите себя: чей голос звучит у вас в голове? Возможно, это эхо детских ограничений. Важно отделить свои истинные желания от навязанных страхов. Однако помните: полное отсутствие энергии и интереса к жизни — это уже признак депрессии, которая требует профессиональной помощи.
3. Откажитесь от иллюзии многозадачности
Попытки делать десять дел одновременно — один из главных каналов утечки энергии. Качество работы падает, а незавершенные задачи продолжают тяготить ум. Сконцентрируйтесь на самом важном в данный момент. Завершение даже небольшой, но значимой задачи приносит удовлетворение и прилив сил. Если же на какое-то дело «вечно нет времени», возможно, оно вам не нужно. Энергию экономят не суетливые хлопоты, а осознанные действия, ведущие к цели.
4. Обратите внимание на психосоматику
Негативные эмоции — страх, гнев, тревога — создают в теле блоки, мешающие свободному течению энергии. Например, хронический страх вызывает напряжение в области солнечного сплетения, что со временем может привести к реальным заболеваниям: гастриту, мигрени, повышенному давлению. Многие современные врачи признают психосоматическую природу этих недугов. Ключ к исцелению — научиться наблюдать за своими эмоциями, не подавляя их, но и не позволяя им собой управлять. Тело обладает огромным потенциалом к самоисцелению, когда энергетические потоки восстановлены.
Обратите внимание: Почему мечты не исполняются?.
5. Ограничьте общение с энергетическими вампирами
Киршенбаум называет их «токсичными людьми». Это вечные жалобщики, любители страшных новостей и создатели драм на пустом месте. После общения с ними чувствуется опустошение. Если контакт неизбежен (например, с близкими родственниками), старайтесь эмоционально дистанцироваться: не вовлекайтесь в их негатив, не копируйте их тон и жесты. Защищайте своё психическое пространство.
6. Откажитесь от роли идеального человека
Стремление быть идеальной дочерью, женой или начальником выматывает. Отвечать на десятый звонок мамы, когда у вас дедлайн, или выслушивать непрошеные советы из вежливости — это не про заботу, а про страх быть непонятым. Будьте добры и внимательны, когда это искренне и осмысленно, а не из чувства долга. То же касается перфекционизма: погоня за недостижимым идеалом — верный способ истощить себя.
7. Следите за осанкой и дыханием
Сутулость и хроническое мышечное напряжение перекрывают поток энергии. Неправильное дыхание (поверхностное, ртом) также приводит к утечке сил. Обратите внимание: выдох должен быть длиннее вдоха, дышать лучше животом. Проблемы со спиной часто сигнализируют о внутренних блоках. Восстановить энергопоток помогают йога-нидра, цигун, тай-чи, дыхательные практики или сеансы у грамотного остеопата.
8. Меньше говорите о незавершённых планах
Обсуждение грандиозных идей, особенно на этапе их зарождения, может «спустить пар» и украсть энергию, необходимую для реализации. Кроме того, чужие скептические комментарии способны убить энтузиазм. Делитесь уже сделанным, а не тем, что только в проекте. Также будьте осторожны с обещаниями: невыполненные обязательства создают внутреннее напряжение и чувство вины, которые истощают.
9. Прекратите сравнивать себя с другими
Зависть и постоянное сравнение своей жизни с картинкой из соцсетей — бесполезная трата драгоценной энергии. У каждого свой путь, и внешний лоск часто скрывает внутренние проблемы. Энергию, потраченную на зависть, куда продуктивнее направить на улучшение собственной жизни. Практикуйте благодарность за то, что у вас уже есть.
10. Научитесь себя прощать
Чувство вины, особенно за прошлые ошибки, — мощный поглотитель энергии. Мира Киршенбаум советует провести внутренний суд: были ли у вас тогда реальные возможности поступить иначе? Если нет — отпустите ситуацию. Если простить себя словами не получается, совершите хороший поступок здесь и сейчас. Перестаньте жить в прошлом или только в мечтах о будущем. Жизнь, наполненная энергией, происходит в настоящем моменте.
Светлана КолчикФото: Гетти Изображения
Больше интересных статей здесь: Успех.