"Все есть яд, все есть лекарство; оба определяются дозой».
- Парацельс
Термин гормезис описывает явление, когда встречающийся в природе фактор, вредный для организма в больших дозах, оказывает благоприятное воздействие в малых дозах.
«В контексте психологии гормезис — это процесс, посредством которого тело положительно реагирует на небольшие [физические] стрессоры»
Фрэнк Липман, врач функциональной медицины, утверждает, что небольшие всплески сильного стресса стимулируют митохондрии организма, которые, по словам доктора, являются «путем к долголетию».
Как практиковать Гормезис?
Эксперты отмечают, что существует множество способов вызвать гормезис, среди которых три самых простых и безопасных — это холодный душ, высокоинтенсивные интервальные тренировки и прерывистое голодание.
Все три метода стимулируют митохондрии организма, которые, в свою очередь, так же быстро предотвращают повреждение клеток.
- Что касается холодного душа, доктор Липман указывает на исследование на мышах. Мыши, которые регулярно подвергались воздействию холода в течение восьми недель, имели лучшую мышечную функцию и лучшую физическую работоспособность.
- Еще один способ тренироваться с пользой для стресса — это интервальные тренировки.
Обратите внимание: Виноваты звёзды,или астролог которому я верю..
Небольшое исследование показало, что у пожилых людей, которые регулярно практиковали этот вид активности, наблюдалось снижение артериального давления, нормализация работы сердца, уменьшение жира на животе и т д. - Еще один способ положительно нагрузить наш организм — прерывистое голодание. По словам доктора Липамана, многие исследования связывают прерывистое голодание с долголетием, главным образом потому, что оно снижает потребление калорий.
«Короткие периоды голодания не оказывают большой нагрузки на организм и не вызывают сильного стресса, но чрезмерное ограничение в еде, скорее всего, навредит вам»
Тем не менее, режим гормезиса подходит не всем, и неполучение питательных веществ, необходимых вашему организму, может навредить вам.
Больше интересных статей здесь: Успех.