Исследование Института статистических исследований мозга показало интересную закономерность: лишь 45% жителей западных стран склонны давать себе новогодние обещания. Что ещё более показательно — из этого числа свои намерения последовательно выполняют только 8%. Почему же столь многие благие начинания заканчиваются провалом уже в первые месяцы года?
Главные причины провала новогодних обещаний
Причина 1: Стремление изменить всё и сразу
Первая и наиболее распространённая ошибка — попытка кардинально изменить свою жизнь за короткий срок. Вдохновлённые идеей «нового себя», люди прикладывают максимальные усилия, стремясь к мгновенным результатам. Это можно сравнить с подъёмом по лестнице: вместо того чтобы методично преодолевать одну ступеньку за другой, человек пытается перепрыгнуть через десять. Результат часто предсказуем: «подвёрнутая нога», падение и разочарование.
Причина 2: Неправильная постановка целей
Как отмечает эксперт по поведенческой психологии Би Джей Фогг, новогодние обещания часто являются большой ошибкой, поскольку люди формулируют не конкретные, измеримые цели, а абстрактные пожелания. В чём же заключается проблема таких целей?
✅ Цели заставляют откладывать счастье
Скотт Адамс, автор книги «Как потерпеть неудачу почти во всём и всё же выиграть по-крупному», обращает внимание на парадокс: решительные люди большую часть времени находятся в состоянии неудачи, ожидая момента триумфа. Цели часто ставятся на основе произвольных и нереалистичных расчётов, например: «Заработать 500 000 долларов на своём бизнесе». Неудача в достижении такой цели ведёт к разочарованию, а анализ ошибок (завышенные ожидания, ошибочная стратегия) часто игнорируется.
Писатель Джеймс Клир описывает эту ловушку так: стремясь к цели, мы неявно говорим себе: «Я пока недостаточно хорош, но стану таким, когда цель будет достигнута». Это формирует опасную привычку постоянно откладывать удовлетворение и чувство успеха на будущее. Мы убеждаем себя: «Вот достигну цели — тогда и буду счастлив, тогда и почувствую себя успешным».
Обратите внимание: Надкушенное яблоко и взрыв мозга.
✅ Цели препятствуют долгосрочному прогрессу
Фокус на цели смещает наше внимание с процесса на результат. Достигнув заветной отметки (например, сбросив вес), человек часто возвращается к прежним привычкам, потому что мотивация, связанная с целью, исчезает. Именно поэтому так распространён «эффект йо-йо» в диетологии.
Яркий пример — судьба астронавта Базза Олдрина, второго человека на Луне. После величайшего достижения своей жизни он столкнулся с депрессией и проблемами, потому что потерял ту самую великую цель, которая вела его годами.
✅ Не все цели достижимы по объективным причинам
История покорения Эвереста в 1996 году, когда погибло 15 альпинистов, — трагическое напоминание об опасности слепой одержимости целью. Как пишет Оливер Беркеман в книге «Противоядие от несчастной жизни», чем сильнее цель (в данном случае — вершина) становится частью идентичности человека, тем труднее ему отступить, даже когда обстоятельства требуют этого для сохранения жизни.
Мы часто обманываем себя, воспринимая неудачи как сигнал работать ещё упорнее. Однако важно понимать, что достижение цели не всегда находится полностью в нашей власти. Иногда внешние обстоятельства складываются так, что мудрее и безопаснее будет пересмотреть или даже отказаться от изначального плана.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Согласно исследованиям института статистических исследований мозга, только 45% жителей западных стран дают себе новогодние обещания.