В последние годы тема самооценки стала невероятно популярной. Кажется, каждый второй считал своим долгом дать совет о том, как её повысить. Но возникает закономерный вопрос: а помогли ли кому-нибудь эти бесчисленные статьи и посты? Хочется отправиться в путешествие по стране, чтобы найти хотя бы одного человека, чья жизнь кардинально изменилась благодаря таким рекомендациям.
В чём корень проблемы?
Почему самооценка, которую мы так старательно «поднимаем», снова и снова падает? Если дать максимально короткий ответ, то потому, что по сути нечего «поднимать». Самооценка — это не стабильная сущность, а скорее абстрактная конструкция, существующая лишь в нашем сознании. Она подобна миражу в пустыне: мы к ней идём, но она постоянно ускользает.
Если посмотреть на этот процесс со стороны, мы увидим человека, который отчаянно пытается убедить себя в собственной исключительности: «Я классный, я всё умею, я достоин любви». Но почему бы тогда не убедить себя, что умеешь летать? Уверенность в этом не заставит тебя парить в воздухе. Так и с самооценкой: простое самовнушение не меняет реального положения вещей. Когда реальность вступает в противоречие с этими убеждениями, наступает разочарование, и та самая самооценка рушится. Она, словно магнит, притягивается к нашим неудачам и слабостям, проявляясь именно в моменты трудностей — подобно дальним родственникам, которые внезапно вспоминают о вас после крупного выигрыша.
Что скрывается за желанием быть уверенным?
Во-первых, часто это маскировка конкретных жизненных сложностей. Например, девушка не может устроить личную жизнь: она боится знакомств, опасается ошибок. Она решает, что корень зла — в низкой самооценке: «Вот стану увереннее — и всё наладится». Но проблема-то не в абстрактной «оценке себя», а в конкретном страхе близости. Вопрос в том, почему этот страх возник? С ним и нужно работать — учиться доверять, открываться, возможно, с помощью психолога. Бороться нужно не с «низкой самооценкой», а с реальной причиной дискомфорта.
Во-вторых, существует глубокое, часто идущее из детства, убеждение, что человек обязан себя постоянно оценивать. Мы словно должны ежедневно доказывать себе, что мы «хорошие» и «достойные».
Обратите внимание: Как побороть свою лень навсегда ? Мощная мотивация.
Но давайте посмотрим на это иначе. Одна неудача делает нас плохими? Нет. Сто неудач превращают в неудачников? Тоже нет! Это лишь сигнал, что где-то мы действуем неэффективно, что-то нужно скорректировать. А может, эта цель изначально не наша, а навязанная извне?Понятия «неудачник» или «счастливчик» — такие же абстракции, не имеющие прямой связи с реальностью. Однако когда мы задумываемся об уверенности в себе, эти призрачные ярлыки сразу всплывают в сознании. Ведь сама идея самооценки предполагает вынесение глобального вердикта о себе: хороший я или плохой, достойный или нет, профессионал или дилетант. А поскольку мелкие промахи случаются в жизни куда чаще, чем грандиозные победы, чаша весов неумолимо склоняется в сторону самокритики.
Ловушка обесценивания успехов
К этому добавляется привычка, которую многим привили с детства: не замечать своих маленьких, но важных побед («это же ерунда!»), зато раздувать каждую оплошность до масштабов вселенской катастрофы. И, конечно, глубоко переживать из-за этого. Это отдельная большая тема, но она тесно переплетена с порочным кругом самооценки.
Итоги: отказ от глобальной оценки
Самооценка — это шаткая конструкция, основанная на вредной идее о необходимости постоянно выставлять себе итоговую оценку. Это похоже на разбор каждого события жизни с вердиктом: «мне повезло» или «я неудачник».
Если вас беспокоит тема самооценки, лучшее, что можно сделать — это отказаться от этой глобальной категории. Вместо этого спросите себя: что именно в вашей жизни вас не устраивает? Какие есть конкретные проблемы? Не хватает денег, сложности в отношениях, недовольство своей внешностью? Это всё — отдельные задачи, а не симптомы «плохой самооценки». Даже если таких задач много, сводить их к единой оценке своей личности бессмысленно.
И ещё один важный момент: мы все постоянно меняемся. Жизнь — это поток. А концепция самооценки, по своей внутренней логике, предполагает, что она должна достичь некоего «комфортного уровня» и навсегда там застыть. Любое колебание снова вызывает тревогу. Это похоже на попытку заставить старый автомобиль работать вечно без поломок — задача нереальная и изматывающая.
Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломом и здравым смыслом.
С любовью и поддержкой :)
Приглашаю вас в мой Telegram-канал: «Психолог из вашего района». Обсуждаем сложные и важные теты так просто и понятно, словно разговариваем на скамейке у подъезда.
Я пишу для тех, кто хочет лучше понимать себя, совершать меньше ошибок и чувствовать себя счастливее. Вместе разбираем психологические мифы и отделяем зерна от плевел. Подписывайтесь на сайт, чтобы не пропустить новые материалы.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Раз и навсегда.