Вы чувствуете разочарование, злость, тревогу, стресс и депрессию? Тогда вам пора попробовать арт-терапию.
Художественные занятия, такие как рисование или лепка, моделирование или вязание, могут быть очень терапевтическими и исцеляющими и помочь вам справиться с трудными эмоциями. Это поможет вам выразить свои истинные чувства, не говоря ни единого слова.
Ваш художественный репертуар может состоять из рисования фигурок из палочек или уродливых воздушных шаров. Важен эмоциональный и психологический эффект от того, что вы рисуете или создаете!
Если вы регулярно боретесь с рассеянностью, беспокойством, раздражительностью, стрессом, разочарованием, депрессией, гневом или другими эмоциями, с которыми вам трудно совладать, вам обязательно стоит серьезно попробовать арт-терапию.
Арт-терапия для детей, взрослых, пожилых людей - для всех!
Независимо от того, кто вы, откуда вы, сколько вам лет или чем вы занимаетесь, арт-терапия может принести вам пользу. В этом нет никаких сомнений. Так что, если вы задаетесь вопросом: «Ммм, это действительно для меня?», ответ будет громким «ДА"!
Дети, например, часто получают пользу от такой терапии, потому что она помогает им справляться со своими эмоциями и учиться успокаиваться. Взрослые получают пользу от положительного воздействия на психическое здоровье.
Как арт-терапия может решить ваши проблемы? Иногда решение проблемы просто не приходит в голову, а сознание крутится со скоростью 100 километров в час, и кажется, что мозг вот-вот взорвется.
Несколько замечательных преимуществ арт-терапии:
- повысить уверенность в себе
- повышенная способность успокаивать себя
- Избавьтесь от стресса
- Улучшение эмоционального интеллекта
- повышение способности справляться с хроническими физическими заболеваниями
- Улучшение психического здоровья
- Улучшенные навыки решения проблем
- Способность справляться с прошлыми травмами и эмоциональными триггерами
- Улучшить коммуникативные навыки
- повышенный фокус
- Эмоциональный и ментальный катарсис (здоровый выход для самовыражения)
И все это просто приложив карандаш к бумаге!
По сути, все, что вам нужно сделать, это взять карандаш и лист бумаги. Тогда просто начните рисовать. Неважно, что вы рисуете. Через некоторое время ваши мысли станут более гармоничными, и вы успокоитесь.
Чтобы помочь вам, мы подготовили список рисунков в зависимости от того, как вы себя чувствуете...
1. Усталость: нарисуйте цветы
- Это помогает восстановить силы и очистить мозг.
2. Злость: рисуйте линии
- Используйте простые линии (самый основной аспект искусства, который содержит много эмоций), чтобы показать, что вы чувствуете.
3. Чувствуете боль: постройте модель
- Это поможет вам выразить себя, это весело и успокаивающе.
4. Скучно: рисуйте разными цветами
- Раскрашивание — отличный способ расслабиться и повеселиться.
5. Сосредоточенность: нарисуйте сетки и цель
- Помогает сосредоточиться на своих целях и двигаться вперед.
6. Грустно: нарисуйте радугу
- Цвета удаляют грусть и избавляют от грусти.
7. Страшно: вяжите что-нибудь
- Повторяющиеся и ритмичные движения, из которых состоит вязание, являются ключом к снижению беспокойства и снятию стресса.
8.
Обратите внимание: Начни новую жизнь с утра без стресса.
- Перенесите гнев или беспокойство на неодушевленный предмет.
9. В ярости: порвите лист бумаги
- Разорвите лист, это послужит освобождением жетона. Вы можете расположить вырезки по образцу, который будет служить символическим освобождением, когда вы злитесь.
10. Тревога: сделайте оригами
- По мере разработки дизайна вы сможете решать свои проблемы и чувствовать себя удовлетворенными и выполненными.
11. Напряженность: рисуйте узоры
- рисование шаблонов поможет вам выразить чувства, которые может быть трудно выразить словами.
12. Ностальгия: нарисуйте лабиринт
- Это поможет вам избавиться от чувства скованности и эмоциональных барьеров и почувствовать себя расслабленным.
13. Разочарование: нарисуйте себя
- Ваш автопортрет поможет вам найти свои скрытые чувства. Станьте более терпимым и примите свое разочарование и тревогу. Отражает, как вы видите себя в будущем.
14. В отчаянии: нарисуйте дороги
- Дороги символизируют выходы. Вы почувствуете облегчение.
15. В замешательстве: нарисуйте индийскую мандалу
- Мандала известна как медитативный символ, который может легко помочь вам расслабиться и избавиться от замешательства.
16. Чтобы восстановить силы: нарисуйте пейзаж
- Успокоит нервы, благоустройство укрепляет надежду и дух. Вызывает всплеск творчества в вашем мозгу.
17. Чтобы привести мысли в порядок: рисуйте соты или квадраты
рисование имбирных пряников или квадратов поможет вам справиться с трудными ситуациями, организовав свои мысли.
18. Чтобы сделать правильный выбор: нарисуйте волны и круги
- рисование кругов поможет вам обрести единство и покой.
19. Если вы застряли в рутине: рисуйте спирали
Вы достигнете ясности мысли и прогресса в жизни.
20. Трудности с пониманием желаний: сделайте коллаж
- Это поможет вам по-новому взглянуть на свои чувства и внутреннюю жизнь.
Готовы ли вы попробовать арт-терапевтические упражнения? А если уже пробовали, расскажите о своем опыте в комментариях. И не забудьте подписаться на сайт, здесь я расскажу вам много интересного.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Чувствуете ли вы разочарование, гнев, беспокойство, стресс и депрессию.