Известный психолог и профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман предложил научный подход к пониманию благополучия. Согласно его теории, благополучие — это не абстрактное чувство, а конкретная, измеримая конструкция. Она складывается из пяти независимых, но взаимосвязанных компонентов. Важно понимать, что ни один из этих элементов по отдельности не равен благополучию, но каждый вносит в него свой уникальный и значимый вклад.
Структура благополучия: пять основополагающих компонентов
Давайте подробно рассмотрим каждый из пяти «кирпичиков», из которых строится полноценное благополучие человека.
✔️ Положительные эмоции (Позитив) — это фундамент хорошего самочувствия. Радость, благодарность, гордость, вдохновение и другие приятные переживания выполняют несколько важных функций. Они не просто делают жизнь приятнее, но и расширяют наши возможности: делают мышление более гибким и творческим, усиливают интуицию и помогают строить более прочные социальные связи, поскольку способствуют эмпатии. Кроме того, положительные эмоции оказывают прямое физиологическое воздействие, укрепляя здоровье и повышая устойчивость к стрессу.
✔️ Вовлеченность (Погружение или «Поток») — состояние полной поглощенности любимым делом, когда время летит незаметно. Это явление также известно как «состояние потока». Чтобы испытать его, необходимы три условия: деятельность должна быть значимой для человека, он должен обладать в ней высоким мастерством и ставить перед собой задачи на грани своих возможностей. В таком состоянии человек максимально сконцентрирован, эффективен и получает глубокое удовлетворение от процесса.
✔️ Отношения (Связи с другими). Человек — существо социальное, и качество его отношений напрямую влияет на ощущение счастья. Близкие, доверительные связи создают надежную сеть поддержки, дают чувство безопасности и являются источником позитивных эмоций и признания.
✔️ Смысл (Осмысленность жизни). Чувство, что наша жизнь имеет значение и ценность, выходящую за рамки наших собственных интересов. Как отмечают исследователи Рой Баумейстер и Кэтлин Вохс, смысл удовлетворяет ключевые экзистенциальные потребности: в цели, в следовании своим ценностям, в ощущении контроля над жизнью и в самопринятии. Интересно, что смысл часто находится не в развлечениях, а в выполнении важной, иногда трудной миссии (например, забота о близком человеке). Это не противоречит счастливой жизни, а, наоборот, обогащает ее глубиной.
✔️ Достижения (Успех и мастерство). Стремление к целям, развитие компетенций и ощущение прогресса — естественная человеческая потребность. Сам процесс движения к цели может приносить удовлетворение, а ее достижение усиливает чувство собственной эффективности и радость. Однако важно, чтобы погоня за достижениями не стала самоцелью, вытеснив другие компоненты благополучия, иначе это может привести к выгоранию.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Благополучие — это измеримая конструкция, состоящая из пяти независимых компонентов.