Долгое время психология как наука концентрировалась преимущественно на изучении психических расстройств и патологий, а психолог воспринимался как "врач души", чья главная задача — лечение. Однако в конце XX века в этой области произошла настоящая революция: фокус внимания сместился на здоровую личность, ее потенциал, развитие и фундаментальное стремление к счастью.
Что на самом деле делает нас счастливыми? Можно ли научиться быть счастливым, или это мимолетное состояние? Возможно ли обрести устойчивое благополучие? Именно на эти сложные и вечные вопросы ищет ответы новое направление — позитивная психология.
Важно понимать, что это не просто популярная философия позитивного мышления, которую часто упрощенно представляют в мотивационной литературе и фильмах. В отличие от них, позитивная психология опирается на строгие научные методы, эмпирические исследования и проверяемые данные.
Основатель и истоки
Отцом-основателем этого направления по праву считается Мартин Селигман, профессор Пенсильванского университета. Изначально известный своими работами по феномену "выученной беспомощности" (состоянию, когда человек убежден, что не может повлиять на события своей жизни), Селигман в 1990-х годах обратил внимание на серьезный перекос в психологии. Наука детально изучила болезни и их лечение, но почти полностью игнорировала вопрос профилактики и, что важнее, — изучение того, что делает жизнь полноценной и осмысленной.
Обратите внимание: Какой путь приведет к счастью?.
Изначально ядром исследований было понятие счастья и удовлетворенности жизнью. Однако по мере развития этой молодой и динамичной науки Селигман предложил более глубокую и комплексную концепцию. Сегодня для него позитивная психология — это в первую очередь наука о благополучии (well-being), которое измеряется не только мимолетными положительными эмоциями, но и чувством вовлеченности, смыслом, достижениями и качественными отношениями.
Ключевой момент: позитивная психология — это не призыв смотреть на мир сквозь "розовые очки" и игнорировать негатив. Напротив, это наука о том, как принимать реальность во всей ее полноте, полностью проживать весь спектр человеческих переживаний и сознательно культивировать сильные стороны.
Ключевые фигуры и направления
Помимо Мартина Селигмана, вклад в развитие позитивной психологии внесли многие выдающиеся исследователи. Среди наиболее влиятельных — Михай Чиксентмихайи (автор теории "потока"), Кэрол Рифф (разработчик модели психологического благополучия), Дэн Гилберт (исследователь ошибок в прогнозировании счастья), а также Нэнси Аткофф и Рэй Фаулер.
Основные направления исследований в этой области можно объединить в несколько блоков:
- Изучение позитивных аспектов личности: сильных сторон, добродетелей, талантов и того, что позволяет человеку процветать.
- Позитивная профилактика: разработка инструментов и методик для повышения психологической устойчивости и качества жизни до наступления кризиса.
- Создание новых терапевтических подходов: развитие позитивной психотерапии, интегрирующей работу с ресурсами личности.
- Практическое применение: внедрение научных открытий в повседневную жизнь, образование, бизнес и коучинг.
По сути, позитивная психология выполняет роль превентивной "медицины для души", предлагая научно обоснованные методы личностного роста.
Практические вопросы и применение
Методы позитивной психологии дают ответы на конкретные жизненные вызовы:
- Как конструктивно переживать кризисы, трудности и негативные эмоции?
- Как сознательно создавать пространство для положительных эмоций?
- Как обнаружить, развить и применять свои сильные стороны?
- Как найти и укрепить смысл жизни?
- Как ставить цели и сохранять мотивацию на пути к ним?
- Как выстраивать глубокие и поддерживающие отношения?
- Как поддерживать психологическое здоровье в любом возрасте и при любых обстоятельствах?
Благодаря такой практической ориентированности, позитивная психология находит применение в самых разных сферах: от индивидуального коучинга и корпоративного менеджмента до образования и психотерапии.
Как увеличить свое благополучие: принципы активного действия
Исследователи (Любомирски, Шелдон, Шкаде) пришли к выводу, что устойчивое благополучие — это результат не пассивного ожидания хороших событий, а активных и осознанных действий. Они сформулировали четыре принципа для повышения уровня счастья через деятельность:
- Соответствие ценностям: Деятельность должна быть созвучна вашим личным целям и убеждениям или относиться к сферам, доказано повышающим благополучие (например, помощь другим или укрепление социальных связей).
- Сенсорная насыщенность: Важно научиться замечать и ценить небольшие позитивные моменты в повседневной жизни, накапливая положительный опыт.
- Устранение барьеров: Необходимо заранее выявлять и минимизировать факторы, которые мешают начать или регулярно повторять полезную активность.
- Формирование привычки, но не рутины: Полезно закрепить деятельность в распорядке дня, но сохранять в ней элемент новизны и осознанности, не позволяя ей превратиться в автоматическую и безрадостную рутину.
Хотя ощущение счастья глубоко субъективно, наука позитивной психологии показывает, что существуют универсальные закономерности и проверенные методы, которые могут помочь каждому человеку повысить качество своей жизни. Если вы задаетесь вопросами "как стать счастливее?" или "что улучшит мою жизнь?", — эта наука предлагает вам не простые рецепты, а серьезный и доказательный инструментарий для самостоятельного исследования и развития.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: В конце 20 века произошел прорыв: психология стала заниматься здоровым человеком и ориентироваться на его развитие и стремление к счастью.