Потребность в мотивации — это универсальное состояние, знакомое каждому. Она нужна нам, чтобы выходить из зоны комфорта, преодолевать рутину и двигаться к целям, когда повседневность кажется серой и лишенной вдохновения.
Мудрость из книги «100 способов самомотивации»
В этой статье мы рассмотрим несколько практических техник самомотивации, описанных Стивом Чандлером в его знаменитой книге «100 способов самомотивации». Эти методы помогут перезагрузить ваш подход к задачам и достижениям.
1. Превратите работу в игру
Автор делится личным опытом: в школе он ненавидел подготовку к экзаменам. Ситуация изменилась, когда он с другом превратил учебу в соревнование — они задавали друг другу самые каверзные вопросы и искали на них ответы. К моменту экзамена они были полностью готовы.
Чандлер объясняет: «Превращая учебу в игру, мы начинаем воспринимать труд как забаву. Мы работали еще усерднее! Работа трансформировалась в игру, что придало нам сил и творческой энергии. Многие любители гольфа или тенниса во время игры выкладываются гораздо больше, чем на работе. Любой человек в игре трудится интенсивнее, потому что ему не приходится преодолевать внутреннее сопротивление. Он вкладывает в игру больше рвения, энергии и изобретательности просто потому, что это игра».
Суть метода проста: внедрите элементы игры в рутинные задачи. Фиксируйте рекорды, ведите счет, устраивайте соревнования с самим собой или коллегами. Такой подход меняет психологию процесса, делая его увлекательным.
2. Система «Играйте в круги»
Чандлер предлагает мощную визуальную технику планирования. Нарисуйте на бумаге четыре концентрических круга, каждый из которых представляет собой определенный временной горизонт вашей цели.
- Первый круг: «Мечта всей жизни». Запишите сюда свою глобальную цель (например, накопить определенную сумму к пенсии, достичь уровня здоровья или написать книгу).
- Второй круг: «Год». Определите, что нужно сделать за год, чтобы приблизиться к мечте.
- Третий круг: «Месяц». Разбейте годовой план на ежемесячные шаги.
- Четвертый круг: «День». Сформулируйте конкретное действие, которое нужно выполнять ежедневно для выполнения месячного плана.
Сила системы — в четкой взаимосвязи всех уровней. Ежедневное действие гарантирует выполнение месячного плана, месячные успехи складываются в годовой результат, а последовательное движение по годам неизбежно ведет к осуществлению мечты. Этот метод применим к любым сферам: финансам, здоровью, отношениям, саморазвитию.
Обратите внимание: Хотите стать тем, кем вы мечтаете? Читайте правильные книги!.
Эта техника действительно работает. Когда большая, пугающая цель разбита на маленькие, понятные ежедневные шаги, двигаться к ней становится психологически намного легче.
3. Превратите сегодняшний день в шедевр
Философия, которой следовал легендарный баскетбольный тренер Джон Вуден, основывалась на завете отца: «Каждый свой день превращай в шедевр». Это значит жить здесь и сейчас, не откладывая жизнь на потом.
Вуден уделял тренировкам не меньше внимания, чем официальным матчам. Его философия заключалась в том, что сегодняшний день ничем не хуже завтрашнего, поэтому нет причин не стараться сделать его великим. Он хотел, чтобы каждый игрок ложился спать с мыслью: «Сегодня я сделал все, что мог».
Чандлер развивает эту мысль: часто мы оправдываем свою пассивность, говоря, что сегодня — не наш день, и ждем какого-то особого момента в будущем. Ключ к личным изменениям — в готовности совершать маленькие победы именно сегодня. Трансформация — это не мгновенный скачок, а постепенный процесс. Немного усилий здесь, немного там — и вот уже прожит великий день, а из таких дней складывается великая жизнь.
4. Бонус: Как разорвать порочный круг рутины
Часто апатия и прокрастинация наступают, когда жизнь превращается в «день сурка» — бесконечное повторение одних и тех же действий. Мощный способ выйти из этого состояния — начать пробовать новое.
Создавайте новые события в своей жизни: смените имидж, прическу, начните изучать незнакомую кухню, освойте музыкальный инструмент, займитесь новым видом спорта, откройте для себя новый жанр книг или фильмов. Исследуйте новые места в своем городе, выбирайте незнакомые маршруты.
Главное — совершать новые действия. Это запускает цепную реакцию: свежие впечатления и опыт повышают общий уровень энергии и мотивации, которая затем распространяется и на другие сферы жизни. Не ждите идеального момента — действуйте сейчас, чтобы взять свою жизнь в свои руки.
#мотивация и успех #мотивация на успех #мотивация спорт #достижение целей #достижение мечты #достижение успеха #личные финансы #прокрастинация #саморазвитие
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: 3 мощных способа мотивации из книги Стива Чандлера. + Бонус в конце.