Добрый день, друзья!
Мощь правильной мотивации
Сегодняшний разговор будет посвящен важной и глубокой теме — мотивации. Искреннее желание и правильный психологический настрой — это уже половина успеха на пути к любой цели. Поводом для этой статьи стал искренний комментарий одной из участниц, Тани Быковой, под историей о похудении. Она поделилась, что много лет мечтает об отдыхе, но в последнее время ловит себя на мысли: «Наверное, мои мечты никогда не сбудутся...».
«...И вот уже вечером прочитала, что мы сами посылаем во Вселенную не те мысли. Сами закрываем себе каналы...»
Таня абсолютно права! Чаще всего наш главный враг и препятствие — это наши собственные мысли, которые рождают сомнения и страхи.
Феномен мысли на пути к цели
Я хочу подробнее поговорить о силе мысли, особенно в контексте снижения веса. Похудение — один из самых сложных процессов для психики, ведь он требует постоянного самоконтроля, отказа от привычного и борьбы с соблазнами.
Вспомните эту картинку с дорогой к цели, которая уже была в наших материалах:
Посмотрите, сколько преград на этом пути! Но самые серьезные и высокие барьеры мы часто возводим сами — своими негативными установками.
Ведя платный практикум по снижению веса, я постоянно сталкиваюсь с одной проблемой: многие участники как будто «не слышат» рекомендации. Материалов много, всё разжевано, а в отчетах — полное отклонение от плана. Почему так происходит? Глубже анализируя, понимаю: у человека есть лишь абстрактное «желание похудеть» и ожидание чуда, но нет готовности к планомерной работе. Хочется минус 20 кг за неделю, а идея полугодового труда вызывает шок.
Дорогие мои, запомните: похудение — это в первую очередь грамотно выстроенный ПРОЦЕСС, и только потом — РЕЗУЛЬТАТ. Нужно сразу настраиваться на марафон, а не на спринт.
Достижение успеха — это труд, в том числе и работа над своими мыслями!
Мысли-блоки: «Не хочу, не могу, не буду»
Вот типичные мысли-блоки в начале пути: «Я не буду...» (пить цикорий, есть капусту, рыбу), «Я не смогу...» (пить столько воды, вставать рано). Это сознательное создание преград через отрицание.
Недавний диалог со знакомой. Она: «Ой, как хочу похудеть, у меня все твои статьи!». Я: «Начинай завтра». Через 10 дней спрашиваю: «Как успехи?». В ответ — поток отговорок: «Я сова», «Скоро праздник», «Не могу завтракать». Вывод: человек был готов только к желанию («Хочу!»), но не к действию. Мысль была привязана к РЕЗУЛЬТАТУ (цифре на весах), а не к пониманию ПРОЦЕССА.
Важно осознать: быстро худеть вредно. Ценность представляет именно сам процесс здорового изменения жизни, а результат станет его закономерным и долгожданным следствием.
Как правильно направить усилия?
В интернете много специалистов по похудению. Я благодарна тем, кто доверился именно моему опыту. Но главное — не метаться.
Первое. Решите, с КЕМ вы пойдете к цели. Выберите одного куратора, чья система вам откликается. Не гоняйтесь за двумя зайцами — разные методики могут противоречить друг другу и сбить вас с толку.
Второе. Принимайте рекомендации вашего наставника с доверием и готовностью. Ваши сомнения в каждом совете — это кирпич в стене на вашем пути.
Пример диалога. Участница: «Таня, я прочитала, что есть надо только когда голоден. Одна блогерша так похудела на 16 кг!». Я: «А твой текущий вес?». Она: «102 кг». Я: «И ты думаешь, твой привычный способ питания (есть когда голоден) поможет похудеть? Почему же он не помог раньше?». Растерянность. Привычка сильнее желания измениться. Это классическая преграда.
Обратите внимание: Спринт или марафон? Или как не стать таксистом, у которого был бизнес.
Волшебства не бывает. Нужен ежедневный труд и готовность менять привычный уклад. И, что важно, — умение получать от этого УДОВОЛЬСТВИЕ. Это третье.
Где искать удовольствие в процессе?
Похудение — не диета-мучение, а цепочка маленьких радостей.
Удовольствие от новой (или хорошо забытой старой) еды.
- Вкусный гороховый суп-пюре, который напоминает детство у бабушки. И это полезный растительный белок!
- Понимание, что вы питаетесь вкусно и правильно, меняя то пищевое поведение, что привело к лишнему весу.
- Не думайте о том, что «НЕЛЬЗЯ». Думайте с радостью о том, что «МОЖНО»! А можно многое из нашей здоровой советской кухни.
Удовольствие от движения.
- Радость от физической активности после лет сидячего образа жизни. Те, кто ее ощутил, уже не променяют это на диван.
- Вспомните наших героинь: Антонину, Олю Агееву, которые находят радость в спорте и длительных прогулках.
- Лично для меня работа в саду — это не рутина, а осознанная тренировка мышц, отодвигающая немощную старость. Я с удовольствием иду пешком в дальний магазин, укрепляя тело.
Удовольствие от возвращения любимых вещей.
- Сколько было отдано или подарено из-за того, что не верилось — а вдруг надену? Как здорово, что я многое сохранила!
Идеальная иллюстрация — фото нашей участницы Ирины Прохоровской:
Правда, прекрасно? Уверенная, сияющая женщина в красивых платьях! Это может произойти с каждой.
Удовольствие от маленьких побед, например, от утреннего взвешивания после разгрузочного дня, когда виден результат ваших усилий.
Главные мысли-итоги
1. Честность с собой. Вы точно ХОТИТЕ похудеть? Или это просто зависть? Представьте две картины: вы остаетесь как есть, ничего не меняя, и вы — проходя через трудности изменений, но становящаяся здоровее и стройнее. Где вам комфортнее? Тот вариант и выбирайте.
2. Реалистичные цели. Ставьте достижимое: например, 10 кг не за месяц, а за 3. Это убережет от разочарований.
3. Перепрограммирование сознания. Настройтесь, что изменения — это не угроза, а шанс вернуть здоровье, красоту и легкость.
4. Питание — не наказание, а удовольствие. Не стройте блоки «я это не ем». Возможно, лишний вес как раз от того, что вы чего-то важного НЕ ели? Если специалист говорит «надо» — пробуйте день за днем, привыкая к новым вкусам.
5. Наслаждайтесь легкостью от того, что не переедаете на ночь, следуя простым правилам ужина.
6. Найдите «свою» физическую активность, которая будет в радость.
Ключевой вывод
Дорогие марафонцы, самое важное — чтобы новый образ жизни вам НРАВИЛСЯ. В этом вам помогут ваши же мысли. Если вы всё подвергаете сомнению, ищете ошибки в текстах, мечетесь между противоположными советами — прогресса не будет.
Новая жизнь — не должна быть мучением. Каждый шаг, каждое усилие — это шаг к победе над собой. Движение должно стать привычкой, приносящей радость, а не испытанием силы воли.
Я ОТ ВСЕЙ ДУШИ ЖЕЛАЮ ВАМ НАПОЛНИТЬ СВОИ МЫСЛИ ПОЗИТИВНЫМ ОЖИДАНИЕМ ПРОЦЕССА! РЕЗУЛЬТАТ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДЕТ!
С уважением, Татьяна!
P.S. Не забывайте заглядывать в социальные сети: там уже есть первая часть грибных рецептов, сегодня выложу рецепт моего тыквенного меда, фаршированных сарделек и вторую часть грибной подборки.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Энергия мысли как помощник в достижении цели. Марафон "Для тех, кому за 50...", 12-й день.