Если вы думали, что 2020 год был пиком сложностей, статистика 2021 года готовит сюрприз. Именно в этом году запросы «выгорание» возглавили топ обращений к психологам, коучам и менторам. Виной тому стал мощный коктейль из информационного шума и нелюбимой работы, который привел к массовому спаду деловой активности, личным проблемам и всеобъемлющей апатии. Возникает закономерный вопрос: можно ли было этого избежать или выгорание — неизбежная плата за профессиональную деятельность? Давайте вместе найдем ответ.
Правда и ложь о выгорании
Интернет переполнен советами по борьбе с выгоранием, но насколько они эффективны? В этой статье мы разберем три самых распространенных заблуждения о природе выгорания и предложим единственную по-настоящему работающую стратегию. Начнем!
Миф №1: Выгорание — это просто переутомление
Распространено мнение, что к выгоранию ведет работа без выходных и отпусков, в режиме 24/7. Безусловно, люди, игнорирующие отдых, рано или поздно «сходят с дистанции». Но является ли это выгоранием? Скорее, это классическое физическое и моральное истощение, когда организм просто кричит: «Стоп!». Именно для предотвращения такого состояния трудовое законодательство гарантирует регулярный отпуск. Мы — не машины, нам необходимо восстановление. Даже будучи самозанятым, помните: ваше преждевременное истощение никому не принесет пользы, а все ваши грандиозные планы так и останутся нереализованными.
Фото из сети
Миф №2: Деньги — лучшее лекарство
Одна из главных ловушек — вера в то, что повышение зарплаты или щедрый бонус могут уберечь от выгорания. Эйфория от финансового роста, бесспорно, существует. Однако проходит несколько месяцев, восторг улетучивается, деньги становятся привычными, а выгорание уже стучится в дверь. Возникает недоумение: «Как так? Ведь все хорошо!». Но нет, вы снова чувствуете опустошение, заставляющее либо чахнуть над своим «златом», либо бежать к специалисту в поисках ответов.
Фото из сети
Миф №3: Спасение в самодисциплине
Популярный совет при выгорании — «взять себя в руки»: наладить режим, пойти в спортзал, питаться правильно, организовать рабочий стол и научиться делегировать. Звучит разумно, но такие рекомендации мог дать только тот, кто никогда по-настоящему не горел.
Обратите внимание: Есть ли жизнь после замужества и/или родов .Главный секрет.
Эти практики прекрасны для профилактики, но в состоянии глубокого выгорания чистый стол не станет спасением, а на спортзал просто не будет сил. Справиться с этим может лишь человек с невероятной силой воли.
Фото из сети
Так в чем же корень проблемы?
Чтобы найти решение, нужно понять суть явления. Термин «синдром эмоционального выгорания» был введен Кристиной Маслач. В своей работе она описывает его как психологический синдром с тремя ключевыми симптомами:
1. Эмоциональное истощение — чувство опустошенности.
2. Деперсонализация — циничное, отстраненное отношение к коллегам и клиентам.
3. Редукция профессиональных достижений — ощущение собственной некомпетентности, умаление своих успехов.
Если говорить проще, то выгорание запускается, когда человек перестает профессионально расти и не получает поддержки. Это ведет к истощению, а организм, пытаясь защититься, включает режим отстраненности и цинизма. Вот и готово «тройное комбо» выгорания.
Выгорание — не враг, а сигнал
Принято считать выгорание чем-то сугубо негативным. Но на деле это важный сигнал-предупреждение: вы застряли в своем развитии. Постоянное отсутствие удовлетворения от работы, обесценивание ваших усилий руководством, хронический стресс от попыток соответствовать нереальным стандартам — все это прямой путь не только к выгоранию, но и к более серьезным невротическим состояниям.
Фото из сети
Единственное решение: изменение траектории
Выгорание — не приговор, а возможность пересмотреть свою жизнь. Это шанс взглянуть на мир по-новому. Если вы уперлись в «потолок» на текущем месте — смело требуйте роста, новых задач и должности, соответствующей вашим навыкам. Если же это тупик — помните, вы не дерево, вросшее корнями в одно место. Вы всегда можете уйти. Мир огромен, и в нем обязательно найдется пространство, где ваши таланты оценят по достоинству.
Мы проводим на работе большую часть жизни. Стоит ли тратить это время на место, где вас не ценят и не дают развиваться? Материальные блага не заменят чувства удовлетворения от прожитого дня, радости от завершенного проекта и осознания, что вы встаете по утрам не зря.
Если выгорание постучалось в вашу дверь — действуйте. Меняйтесь сами и меняйте мир вокруг. История не знает примеров, чтобы Илонами Масками становились, годами сидя на нелюбимой работе.
#психология #бизнес #бизнес консультирование #мотивация и успех #выгорание на работе #эмоциональное выгорание #синдром выгорания
Не переключайтесь! Всегда ваша Декабристка!Лайки и Репосты, прибавляют вам плюсики в карму!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Выгорание-главный тренд 2021 года. Три главных мифов и одно решение.