Пробуждение часто сопровождается неясной, липкой тревогой, которая растекается по телу, особенно в области живота. Вроде бы все в порядке, но внутри поселяется тоскливое беспокойство, причина которого остается неясной. И что мы делаем в ответ? Погружаемся в рутину: быт, работа, магазины, домашние обязанности, сериалы перед сном. Мы заполняем каждую минуту, лишь бы не оставаться наедине с собой, потому что именно в тишине к нам возвращается это навязчивое чувство.
К концу дня накапливается усталость, начинает болеть голова. Первый импульс — оттолкнуть, игнорировать, заглушить боль. Мы принимаем таблетку, надеясь, что она сотрет неприятное ощущение, вместо того чтобы понять его природу.
Женщина. Тревога.
Тревога многолика. Она может приходить в виде беспокойства за близких, как, например, за пожилую маму, которая хочет оставаться самостоятельной. Волны переживаний накатывают, и мы снова пытаемся от них спрятаться, «закопать голову в песок» повседневных дел. Но чувства не исчезают — они словно размножаются в темноте нашего избегания.
Парадокс поиска счастья
Что, если вместо бегства от тревог, сомнений и страхов, развернуться и пойти им навстречу?
Обратите внимание: Надкушенное яблоко и взрыв мозга.
Но как это сделать? Куда идти, чтобы встретиться с тем, чего мы так боимся?Здесь уместна метафора крысы в лабиринте. Представьте, что вы годами бежите по одному и тому же коридору, где когда-то нашли «сыр» — момент счастья, облегчения, радости. Но сыр давно перенесли, а вы, веря в старый маршрут, продолжаете свой забег. Со временем вера в правильность этого пути становится важнее самой цели. Вы доказываете себе, что тоннель верный, даже когда он давно ведет в тупик. Именно поэтому жизнь начинает «скрипеть» и перестает приносить удовлетворение.
Мы цепляемся за этот маршрут, потому что изредка, по старой памяти, он все же дарит вспышки былого восторга. И тогда мы решаем: «Вот оно! Это чувство нужно сохранить любой ценой!». Мы помещаем этот опыт в «серебряную шкатулку» памяти и начинаем оценивать все новые события через его призму. Но попытки воспроизвести прошлый успех лишь усиливают разочарование, потому что счастье становится заложником шаблона.
Механический мозг
Уловка мозга: сопротивление вместо принятия
Эти ментальные шаблоны — уверенность в том, что мы точно знаем, чего хотим и где это искать, — на самом деле крадут у нас возможность быть счастливыми здесь и сейчас. Они же являются источником постоянного фонового беспокойства.
Главная ошибка — в сопротивлении. Игнорируя свои ощущения, пытаясь подавить боль, тревогу или страх, мы только усиливаем их. Борьба с чувством придает ему энергию и делает его более устойчивым. Альтернатива — не бегство, а принятие.
Сила осознанного переживания
«Позволить быть» — значит перестать избегать. Нужно не отталкивать переживание, а приблизиться к нему: наблюдать за ним, чувствовать его телесные проявления, прикасаться к нему внутренним взором. Когда вы полностью воспроизводите и проживаете свой страх, тревогу или физическую боль, происходит удивительное — интенсивность переживания снижается, а часто оно и вовсе растворяется.
Это работает по простому принципу: что сопротивляется — усиливается. Злость на свою же злость порождает новый виток раздражения. Попытки расслабиться, будучи скованным страхом, лишь усиливают напряжение. Борьба с головной болью заставляет концентрироваться на ней, продлевая мучения.
Когда вы прекращаете сопротивление и просто начинаете наблюдать — за напряжением в мышцах, за болью, за той самой тоской в животе — вы лишаете переживание его разрушительной силы. Вы перестаете быть жертвой чувства и становитесь его беспристрастным свидетелем. И тогда оно, выполнив свою сигнальную функцию, уходит.
Это может казаться нелогичным, но практика подтверждает: принятие, а не борьба, — ключ к внутреннему спокойствию.
Делитесь своим мнением в комментариях и подписывайтесь на канал!
#психология #самопознание #саморазвитие #саморазвитие личности
#эзотерика и самопознание #полезные советы #успех #страх
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Почему наша жизнь не работает Разоблачение очередной уловки мозга или что значит пойти навстречу своему страху.