Представьте себе, что у вас есть один час каждый утро, от которого зависит то, как вы будете чувствовать себя весь день, всего один час, от которого зависит ваш уровень счастья и ваша продуктивность в течение дня.
Немногие успешные люди начинают свой день с бесцельных блужданий или оставляют его на волю случая. Почти у каждого из них есть свои ритуалы. Они планируют мотивирующий утренний распорядок, чтобы генерировать энергию и силы для дальнейших действий, а затем придерживаются его каждый день. Ведь правильно проведённое утро задаёт тон всему остальному дню!
Хэл Элрод - профессиональный оратор, тренер по саморазвитию и автор ряда книг, утверждает, что изменение утреннего распорядка изменило его жизнь и заложило прочную основу для его успеха. Фактически, он настолько твердо верит в силу утренних ритуалов, что посвятил им книгу, которую назвал «Магия утра».
Элрод утверждает, что независимо от того, чего вы уже достигли, правильное использование первых минут каждого дня для инвестирования в собственную жизнь поднимет вас на ещё более высокий уровень. В результате своих исследований и опыта Элрод создал систему, которую он назвал Life SAVERS. Это шестиступенчатый утренний распорядок, также известный как «Miracle Morning» (Магия утра). Это шесть ежедневных практик, способных улучшить качество вашей жизни. Давайте рассмотрим каждую из них, чтобы увидеть, как они могут помочь вам добиться успеха и воплотить в жизнь свои мечты.
«Просыпаться утром и начинать каждый день с занятий, направленных в первую очередь на саморазвитие, позволяет вам стать тем человеком, которым вы хотите стать, и создать самую необычную жизнь, которую вы можете себе представить.»
- Хэл Элрод
Измени своё утро, и ты изменишь свою жизнь!
Хэл Элрод предлагает выделять не менее 30–60 минут на шесть практик, которые он описал английской аббревиатурой SAVERS, каждая из которых развивает определённый аспект жизни любого человека: физический, интеллектуальный, эмоциональный и духовный.
S - silence (тишина, молчание).
Тишина — это первая практика, которая поможет вам притормозить и немного успокоить свой шумный и перегруженный образ жизни.
Если вы хотите быстро снизить уровень стресса, начинайте каждый день с душевным спокойствием, с ясным и свежим умом, который позволит вам сосредоточиться на самом важном в жизни. Начинайте каждый день с момента сознательной тишины.
Нет единственного правильного способа практиковать тишину. Вот техники, которые вы можете использовать: медитация, молитва, созерцание, глубокое дыхание. Все они расслабляют ваше тело и разум.
Тишина - лучший способ снизить уровень стресса и восстановиться. Она поможет вам достичь ясности мысли, которая вам понадобится, чтобы потом сосредоточиться на своих целях.
«В тишине душе легче найти свой путь, и что-то мимолетное, и очевидное, становится кристально ясным»
- Махатма Ганди
A – affirmations (аффирмации, утверждения)
Аффимации — это мощный инструмент, напоминающий вам о безграничном потенциале, который скрывается внутри нас.
Аффирмации или утверждения - один из самых эффективных способов быстро стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы достичь всего того, чего вы хотите. Аффимации позволяют вам планировать и вырабатывать соответствующее отношение, которое вам понадобится, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.
Создавайте свои собственные аффирмации. Запишите, чего вы хотите, кем хотите стать и что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Когда вы сознательно планируете и записываете свои аффирмации и повторяете их ежедневно (желательно громко), они влияют на ваше подсознание.
Постоянное повторение аффирмаций, в итоге заставит разум их принять, что приведёт к изменению вашего образа мыслей и убеждений.
Обратите внимание: 13 вeщей, о которых важно помнить, когда жизнь бьет вас по голове?.
При достаточном количестве повторений аффирмации запишутся в вашем подсознании и начнут проявляться в реальном мире, побуждая вас действовать.Подробнее: Почему для достижения успеха необходимо практиковать аффирмации!
«Повторение утверждений приводит к определенному отношению. И когда это отношение становится глубоким убеждением, что-то начинает происходить»
- Мухаммед Али
V - visualizations (визуализация)
Визуализация, также известная как творческая визуализация или мысленная репетиция, — это практика создания положительного воздействия на ваш внешний мир с помощью вашего воображения, которое создаёт картинки желаемого поведения и ситуаций в вашей жизни.
Визуализация — это возможность пережить то, чего вы только планируете достичь. Этот метод используют, например, спортсмены, которые представляют свой старт и идеальную трассу перед соревнованиями.
Важно, чтобы вы видели, как вы добиваетесь того, что вы намереваетесь сделать, и испытывали это прекрасное чувство собственных достижений. Чем ярче вы изобразите желаемую цель и чем сильнее будут ваши эмоции, тем больше у вас шансов их достичь.
E - exercise (упражнения)
Утренняя зарядка должна быть важной частью вашего ежедневного ритуала. Утреннюю гимнастику невозможно переоценить. Всего несколько минут каждое утро придадут вам значительный заряд энергии, улучшат ваше здоровье, повысит вашу уверенность в себе и эмоциональное состояние, а также повысят вашу концентрацию.
Вы можете просто прогуляться, заняться бегом, пойти в тренажерный зал или сделать зарядку дома. Какой вид деятельности выбрать - решать вам. Если вы хотите быть в хорошей форме, быть здоровым и полным энергии, вы должны заниматься спортом.
Советую: Почему визуализация может вам навредить?
«Если у вас нет времени заниматься спортом, вам, вероятно, придется выделить время на болезнь»
- Робин Шарма
R - read (чтение)
Чтение - быстрый путь к позитивным изменениям. Это максимально прямой способ обретения новых знаний и стратегий, необходимых для достижения наивысшего уровня во всех сферах жизни.
Важно учиться у экспертов, то есть у людей, которые уже преуспели в том, где вы только собираетесь преуспеть. Зачем изобретать колесо? Самый быстрый способ добиться успеха - подражать людям, которые уже чего-то достигли.
Если вы хотите наладить отношения, повысить свою уверенность в себе, улучшить свои коммуникативные навыки, узнать, как разбогатеть, или улучшить какую-либо область своей жизни, вы найдете множество книг на эту тему.
«Чтение для ума — это то же самое, что упражнения для тела и молитва для души. Мы становимся тем, о чём читаем»
- Мэттью Келли
S – scribing (переписывание)
Когда вы излагаете свои мысли на бумаге, вы можете в них заглянуть, что может быть не так просто, если они существуют только в вашей голове. Запись чего-либо заставляет вас более тщательно обдумывать то, о чём вы пишете, и, таким образом, понимать это более глубоко.
Ведение дневника позволит вам определить и систематизировать свои собственные мысли. Поможет развить свои собственные идеи, а также защитит вас от их потери.
Вы можете написать о своих целях, мечтах, планах, семье, описывать решение проблем и обо всем, что для вас важно и на чём бы вы хотели сосредоточиться в своей жизни. Вы также можете использовать время утром, чтобы писать в блог или даже писать свою книгу.
«Интересные идеи могут появиться внезапно и из ниоткуда. Но нет ничего хуже, чем хранить их в памяти»
- Рольф Смит
Напоследок: Самое важное в этих 6 практиках, это, что они работают на 100%. Вы можете свободно адаптировать их друг к другу, чтобы помочь самому себе достичь своих целей ещё быстрее.
То, как вы проводите первый час дня, является ключом к развитию вашего потенциала и реализации целей, к которым вы стремитесь.
Измени свое утро, и ты изменишь свою жизнь!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Измени своё утро, и ты изменишь свою жизнь! Утренний распорядок savers.