Чувствую себя толстой. Что делать?

⠀

1. Каждый прием пищи есть досыта. Людей, которые годами ограничивают свое питание, чувство сытости пугает. А ведь оно совершенно естественно для человека, который только что поел. Чем чаще вы будете чувствовать сытость, тем меньше она будет вас пугать, тем меньше будет тревоги, тем реже вас будет посещать чувство жирности.
⠀

2. Уберите весы. Если взвешивания вызывают у вас тревогу, если цифра на весах определяет ваше настроение, уберите весы подальше, а лучше подарите кому-нибудь. Учитесь жить и получать удовольствие от жизни и питания, вне зависимости от веса. То, что вы контролируете ситуацию при помощи весов,- иллюзия. На самом деле - это весы контролируют вас, ваше настроение и поведение.
⠀

3. Одежда. Купите себе стильную свободную и комфортную одежду, которая не будет впиваться в тело, если в плотно поели или выпили три чашки чая подряд. Не мы подгоняем свое тело под размер одежды, а одежда должна помогать нам чувствовать себя уверенно и удобно.
⠀

4. Рассматривайте свое отражение в зеркале каждый день. Не те части, которые вас триггерят, а ВСЕ тело. Приучайте себя к мысли, что тело постоянно меняется, так же как и настроение, самочувствие и это нормально.
⠀

5. Работайте самооценкой. Чтобы ни косые взгляды, ни бестактные комментарии не выбивали вас из колеи. Чтобы знать, что вы можете достичь чего угодно, вне зависимости от веса. Чтобы не привязывать самооценку к цифрам и размерам.
⠀

6. Учитесь отстаивать личные границы. Например, ставить на место человека, позволяющего комментировать ваш вес. Можно сказать: «мне неприятно, когда другие люди меня оценивают и дают непрошенные советы. Не делай так больше». Важный момент - не испытывать в этот момент чувство вины.
⠀

7. Разберитесь со своими страхами. Выясните, что именно для вас значит набрать вес, чего вы боитесь, и как можно бороться с этими страхами не через объемы своего тела. Сложно? Очень. Будь РПП ерундовой проблемой, не было бы этого блога – факт. Но это ведь не значит, что надо сдаваться?
⠀