Читать книги для саморазвития очень полезно: они помогли десяткам миллионов людей улучшить свою жизнь.
Чем благополучнее и образованнее люди, тем больше они читают такой литературы: статистика показывает, что наиболее востребована она в развитых странах.
Ведь чем шире кругозор и больше знаний, тем лучше человек понимает, сколь многого ему не хватает, и часто решает прочитать книгу для саморазвития чтобы это изменить.
Но выбрать не так просто: от них буквально ломятся полки магазинов, и не все они одинаково полезны.
Поэтому здесь отобраны лучшие книги по саморазвитию и личностному росту: все они популярны и переведены на русский язык, так что вы без проблем сможете любую купить, скачать в pdf или другом формате, слушать онлайн либо прочесть онлайн бесплатно.
Лучшие книги по психологии для саморазвития
Начать стоит с изучения собственного мышления, и помогут в этом книги по психологии для саморазвития.
Каждый автор из списка книг подходит к работе человеческого мышления со своей стороны: в них рассказывается как улучшить работу мозга, избавиться от страхов, не позволять собой манипулировать и ещё много интересного. Это лучшие книги по психологии для саморазвития, которые должен прочитать каждый.
«12 правил жизни. Противоядие от хаоса»; Джордан Питерсон (12 rules for life. An antidote to chaos; Jordan B. Peterson)
Джордан Питерсен мастерски формулирует правила жизни, опровергающие многие стереотипы. Если вы хотите узнать кое-что новое о мироустройстве, и так, чтобы вам рассказали об этом интересным языком – стоит прочесть эту книгу.
Правит ли миром порядок или хаос? Для чего мы появляется на свет – чтобы во всём следовать правилам или делать что вздумается? Профессор Питерсен расскажет об этом, сочетая философию, религию, мысли великих литераторов, современные научные данные. Читать его книгу одновременно увлекательно и отрезвляюще.
«Hygge. Секрет датского счастья»; Майк Викинг (The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living; Meik Wiking)
Дания всё время остаётся среди лидирующих стран мира по уровню счастья граждан. Она выделяется даже на фоне соседей, так что дело вовсе не только в уровне жизни – тем более, что с рейтингами счастья он вообще слабо связан.
Радоваться жизни каждый день даже несмотря на постоянно пасмурную погоду датчанам помогает особенная философия – хюгге. Это простые правила, благодаря которым создаётся спокойная и дружелюбная атмосфера, так что можно просто расслабиться и наслаждаться жизнью. О ней и рассказывает Майк Викинг в своей книге, из которой можно почерпнуть немало полезного.
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»; Лоретта Бройнинг (Habits of a Happy Brain. Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin; Loretta Graziano Breuning)
Именно гормоны определяют то, как мы будем себя чувствовать: можно иметь всё и быть несчастным, а можно скромно жить, но наслаждаться каждой минутой – дело только в них.
Значит, если побудить свой организм вырабатывать больше гормонов счастья, то жизнь станет куда приятнее. Для этого нужно поменять привычки и научиться следовать новым поведенческим шаблонам – и Лоретта Бройнинг расскажет, как это сделать.
Ещё вы узнаете о том, как именно происходят химические в голове, заставляющие людей испытывать разные эмоции, что делают гормоны, как формируются привычки – книга одновременно познавательная и полезная.
«Как говорить, чтобы вас слушали»; Майк Клейтон» (How to Speak So People Listen. Grab Their Attention and Get You Message Heard; Mike Clayton)
Почему люди не всегда слушают что им говорят? Как заставить их внимать каждому слову? Чтобы стать убедительным оратором, нужно знать принципы, по которым строится общение, и хорошо понимать, какие барьеры способны ему помешать; если вы хотите, чтобы вас внимательно слушали, нужно заранее ставить перед собой чёткие задачи, уметь выбирать тему и преподносить её, привлекать внимание, учитывать психологические факторы – обо всём этом и расскажет Майк Клейтон.
Разбираются и особенности разговоров в разных ситуациях: например, на собраниях и при публичных выступлениях, в тяжелых и эмоциональных беседах.
«Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»; Хэл Элрод (The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM); Hal Elrod)
Начало утра – самое важное время, определяющее, как вы проведёте весь остальной день; именно в этом уверен автор.
Его методика пробуждения позволит вставать рано, но не ради того, чтобы раньше начать и всё успеть, а для наслаждения жизнью.
Нужно лишь встретить утро шестью ритуалами, которые он называет «спасательными кругами»: вы пробудите свою энергию и сумеете её направить туда, где она необходима, забудете о мрачных пробуждениях – вставать даже в 6 утра станет легко и приятно уже к концу первой недели выполнения упражнений, а главное – весь день после этого будете летать.
«НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым»; Джен Синсеро (You Are a Badass at Making Money; Jen Sincero)
Разбогатеть можно только если на самом деле любить деньги – и достаточно сильно, чтобы ради них покинуть зону комфорта. Джин Синсеро готова вам в этом помочь. Себе она уже помогла: когда-то неудачница, считающая каждый доллар, теперь богата и знаменита.
Достаточно было лишь изменить подход: ироничные истории помогут вам понять, как это сделать, побороть страхи и научиться преодолевать любые трудности на пути к успеху.
Перенастроить мышление так, чтобы притягивать его к себе и найти силы добиваться своего – вот что предлагает Джин Синсеро.
«Хочу — Mогу — Надо. Узнай себя и действуй!»; Марина Мелия
Рано или поздно наступает время остановиться и подумать о будущем – о том, где вы хотите оказаться, а также что для этого нужно сделать.
Метод Марины Мелия помогает осмыслить это, провести самоанализ и отыскать свою дорогу в жизни. Она – профессор психологии и консультант видных бизнесменов, так что описываемые приёмы были разработаны и проверены во время десятилетий практической работы. В книге она сконцентрировалась не на борьбе с недостатками, а на раскрытии сильных сторон.
«Психология влияния», Роберт Чалдини (Influence: The Psychology of Persuasion; Robert Cialdini)
Читать книги для саморазвития и самосовершенствования начинать лучше с подобной: в ней детально и с примерами рассказывается о том, как нами могут манипулировать.
«Психология влияния» незаменима для тех, кто хочет избавиться от чужого влияния, а то и вовсе начать оказывать его на окружающих.
В этом поможет использование присущих каждому шаблонов поведения – на них играют успешные маркетологи, а Роберт Чалдини – профессор и социальный психолог, расскажет, как именно они это делают.
«Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», Рахул Джандиал (Neurofitness: A Brain Surgeon’s Secrets to Boost Performance and Unleash Creativity; Rahul Jandial)
Автор этой книги – профессиональный нейрохирург, задавшийся целью развенчать заблуждения о работе мозга, а главное – объяснить, как сохранить его здоровым.
Мыслить быстро и ясно под давлением, перестать поддаваться стрессу, улучшить память – всё это возможно, стоит лишь приложить усилия.
В первую очередь от вас зависит то, будете ли вы мыслить остро даже в старости, и вырастут ли ваши дети умными – к мозгу нужно подходить с головой!
«Думай медленно… Решай быстро», Даниэль Канеман (Thinking, Fast and Slow; Daniel Kahneman)
Как именно люди приходят к определённым выводам и убеждениям, и почему некоторые решения оказываются ошибочными – именно этими вопросами задался психолог Даниэль Канеман. Они привели его к получению Нобелевской премии… по экономике, а также к этой книге.
Канеман разбирает в ней принципы работы мышления и показывает, почему оно может давать сбои – у человека есть две параллельно работающие системы мышления, «быстрая» и «медленная», и контролировать он может только вторую. Благодаря пониманию принципов взаимодействия этих систем можно существенно снизить вред от своих ошибок.
«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза (Breaking the Habit of Being Yourself. How to Lose Your Mind and Create a New One; Joe Dispenza)
Автор – профессор, эксперт по нейрохимии и нейробиологии, рассказывает о об устройстве нашего мозга и предлагает программу, которая позволяет поработать с собственным подсознанием.
Главная причина неудач – в самом человеке, потому-то, если вы желаете поменять свою жизнь, начать нужно с себя – освободиться от груза прошлого и от страхов, мешающих действовать наилучшим образом, научиться мыслить по-новому.
«Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки», Стефани Шталь (The Child Within You Must Find a Home; Stefanie Stahl)
Оставшиеся с детства травмы проявляются во взрослой жизни самым неожиданным образом. Из-за них может быть разрушена карьера или отношения.
В таких случаях мы оказываемся в тупике: непонятно, почему именно это произошло, ведь если проблема кроется в детстве, она спрятана так глубоко, что сразу это и не понять.
Стефани Шталь предлагает методики, с помощью которых вы станете дружны со своим «внутренним ребёнком» и залечите его травмы.
Книги для саморазвития личности
Следом за психологией стоит заняться привычками, настроем и всем остальным, что может придать нужный импульс.
Помогут разобраться в этом книги для саморазвития личности, затрагивающие самые разные стороны жизни – работу, личную жизнь, обращение с финансами и даже жизненную философию. Хорошие книги для саморазвития дадут пищу для ума и позволят всесторонне изменить себя как личность.
«Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?», Малкольм Гладуэлл (Outliers. The Story of Success; Malcolm Gladwell)
Равномерное распределение благ остаётся утопией, в жизни обычно одни получают всё, а другим не достаётся ничего.
Автор этой книги считает, что ничего случайного в этом нет: он рассказывает о неочевидных на первый взгляд качествах, объединяющих успешных в разных областях людей, которые и помогли им стать такими.
Это не обычный учебник по саморазвитию – скорее путешествие в мир законов жизни, из которого каждый сможет сделать свои выводы.
«Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», Джеймс Клир (ATOMIC HABITS. An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones; James Clear)
Маленькие, но постоянные изменения со временем окажут огромный эффект. Ими и предлагает заняться Джеймс Клир – постепенно вносить в свою жизнь улучшения, избавляясь от вредных привычек и заменяя их полезными.
Всё очень просто и объясняется на конкретных примерах – хорошо подойдёт для тех, у кого не получается измениться сразу.
«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал (The Willpower Instinct; Kelly McGonigal)
Силы воли часто не хватает – моменты хорошего владения собой сменяются провалами, когда контроль над ситуацией обрести не удаётся.
А ведь именно от силы воли во многом зависит успех. Келли Макгонигал, психолог и профессор Стэнфорда, предлагает новые методы для воспитания силы воли – её книга поможет избавиться от вредных привычек, перестать всё время откладывать важные дела на потом, научиться сосредотачиваться.
Вскоре вы поймёте, насколько ваши возможности шире чем представлялось раньше.
«Принцип «черного ящика». Почему ошибки – основа наших достижений в спорте, бизнесе и жизни», Мэтью Сайед (Black Box Thinking: Why Most People Never Learn from Their Mistakes – But Some Do; Matthew Syed)
При внимательном рассмотрении историй успеха оказывается, что очень многое зависит от реакции на неудачу. Именно ошибки стоят за достижениями – точнее то, как они были восприняты, и что было сделано для предотвращения их повторения.
Но если успехи празднуются, то ошибки часто воспринимаются как случайность, или наоборот переоцениваются. Мэтью Сайед показывает, как избежать и того, и другого, научиться извлекать из них нужные уроки.
«Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Сэмюэль Клейсон (The Richest Man in Babylon – The Success Secrets of the Ancient; George Samuel Clason)
Вавилон в названии не просто для красоты – создавая это уже классическое произведение, Клейсон опирался на записанное на глиняных табличках в Междуречье за многие годы до начала нашей эры.
Оказывается, основные принципы управления финансами остались с тех времени неизменными – лишь только потеряли в простоте и ясности.
«Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности», Стивен Кови (The 7 Habits of Highly Effective People: Restoring the Character Ethic; Stephen R. Covey)
Какие бы цели вы ни ставили перед собой, очень важно чётко их формулировать. Это не так просто, но иначе не получится последовательно добиваться их достижения.
Эта книга поможет определиться с целями и методами, после чего вы станете гораздо эффективнее.
Советы Кови работают – книга стала бестселлером и помогла миллионам, а во многих крупных корпорациях сотрудников знакомят с «философией эффективности» Кови.
«Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися», Дэн Вальдшмидт (EDGY Conversations. How Ordinary People Can Achieve Outrageous Success; Dan Waldschmidt)
Успех – не набор действий, это состояние. В книге Дэна Вальдшмидта объясняется, почему вы не там, где хотите быть, и как обзавестись множеством новых возможностей.
Обратите внимание: 10 принципов Илона Маска, которые привели его к успеху.
Успешные люди дисциплинированны, но готовы рисковать. Автор предлагает взглянуть на себя со стороны и понять, как именно начать действовать.«Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь», Игорь Манн
Даже амбициозные люди, желающие стать лучшими в своём деле, часто делают далеко не всё необходимое для этого. Автору книги удалось стать номером 1 в отечественном маркетинге и теперь он делится опытом.
Это не рассказ о его успехе, а своего рода учебник, где собрано только то, что относится к указанному в заголовке – как стать лучшим. Игорь Манн предлагает составить план и последовательно идти по нему к цели.
«НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед», Джен Синсеро (You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life; Jen Sincero)
Джен Синсеро испытала на себе все созданные методики личной трансформации и объединила всё работающее из них в одну систему, помогающую полностью преобразить жизнь, побороть страхи и приняться за дело.
Сразу после выхода книга стала бестселлером, она до сих пор продаётся огромными тиражами – система действительно работает и помогает людям реализовать потенциал.
«Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь», Массимо Пильюччи (How to Be a Stoic: Using Ancient Philosophy to Live a Modern Life; Massimo Pigliucci)
Эта книга – путешествие в античную философию с известным античным стоиком Эпиктетом в роли проводника.
Оказывается, стоицизм – философия, которая отлично подходит и для современного мира; она позволяет научиться управлению гневом, восприимчивости к критике, принятию решений и прочим весьма полезным вещам.
Душевный покой и мудрость – вот основы стоицизма, философии, позволяющей постичь как правильно жить.
«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон (The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life; Mark Manson)
Пока все остальные предлагают работать над собой, Марк Мэнсон говорит – стоит подойти к делу с другой стороны.
Современное общество насаждает культ успеха, заставляющий постоянно стремиться выглядеть лучше, чем есть на самом деле, и постоянно искать новые цели.
Автор утверждает: куда полезнее научиться игнорировать чужое мнение и принять то, что всё и всегда идёт наперекосяк. Это поможет расслабиться, лучше оценить свои сильные и слабые стороны, и научиться использовать сильные.
«Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ», Дэниел Гоулман (Emotional Intelligence. Why It Can Matter More Than IQ; Daniel Goleman)
Эмоции часто недооценивают – а ведь они очень важны, и понимать, как они работают, тоже весьма полезно. В этой книге рассказывается что такое эмоциональный интеллект и как он влияет на нашу жизнь.
Автор исключительно с научной точки зрения объясняет биологическую и психологическую природу формирования эмоций, как научиться их лучше контролировать и обучать детей так, чтобы их эмоциональный интеллект был выше – это очень поможет добиться успеха в жизни.
«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь (52 Small Changes for the Mind. Less Stress Increased Productivity Improved Memory and a Happier Mind; Brett Blumenthal)
Не стоит браться сразу за многое – не получится ничего; так считает Бретт Блюменталь. Каждую неделю нужно внедрять по одной новой привычке – тогда шансы на успех будут куда выше, а сами привычки и методики их внедрения описаны в книге.
Джон Грэй; «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (Men Are from Mars, Women Are from Venus; John Gray)
Эта книга уже успела стать классической, но вовсе не устарела: чтобы подобрать ключ к отношениям между полами, Джон Грэй предлагает использовать не их сходства, а различия. Именно понимание разницы в мышлении и поведении позволит наладить общение.
«Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», Карл Оноре (In Praise of Slow: How a Worldwide Movement is Challenging the Cult of Speed; Carl Honore)
Нельзя отвлекаться на лишнее, время очень ценно и его требуется использовать как можно эффективнее – подобные утверждения мы слышим постоянно.
Но так ли это? Возможно, стоит просто жить в собственном ритме и не суетиться. Карл Оноре доказывает, что «медленнее» часто означает «лучше», а спешка только мешает жить.
«Как работать по 4 часа в неделю», Тимоти Феррис (The 4-Hour Workweek; Timothy Ferriss)
Автор подробно и с примерами рассказывает, как организовать свою работу чтобы заниматься тем, что нравится, и не тратить время на всё остальное. Избавляться от клиентов, будучи менеджером? Звучит странно, но не все клиенты полезны, некоторые тратят куда больше времени, чем приносят пользы.
Отдать бытовые вопросы вроде оплаты счетов и покупки подарков на аутсорс работнику из Индии – как вам такая идея? Автор предлагает ещё множество других необычных и полезных советов, которые позволят разгрузить ваш день.
«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали», М.Дж. Райан (This Year I Will… How to Finally Change a Habit, Keep Resolution, or Make a Dream Come True; M.J. Ryan)
Часто ли вы обещали себе, что уж в этом году измените привычки и сделаете что-то важное, но затем нарушали обещания? Статистика неумолима: в 92% случаев после таких обещаний люди даже не делают серьёзных попыток их выполнить.
Автор предлагает это изменить: всякий раз нужно разбивать задачу на этапы. Это сделает цель гораздо более зримой, и для её достижения вы будете прикладывать усилия охотнее.
Всё не так просто, как звучит: работать над собой придётся полгода, а то и дольше, но результат того стоит – вы научитесь правильно ставить цели и достигать их.
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун (The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are; Brene Brown
Обычно читать книги для саморазвития начинают для избавления от недостатков. Но один из главных – как раз чрезмерный стыд из-за своих недостатков.
Мы очень старается их скрыть, но Брене Браун считает, что гораздо лучше будет принять себя такими, какие мы есть – это путь к полноценной и гармоничной жизни.
«Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям», Джон Медина (Brain Rules. 12 Principles for Surviving and Thriving at Work, Home, and School; John Medina)
Из этой книги вы узнаете, как развивается мозг, и почему физическая активность важна для поддержания когнитивных способностей на высоком уровне. Джон Медина рассказывает о мозге много интересного и полезного – ведь принципы его работы можно использовать в повседневной жизни.
«Думай в других форматах», Люк де Брабандер, Алан Ини (Thinking in the New Boxes. A New Paradigm for Business Creativity; Luc De Brabandere, Alan Iny)
Победители и проигравшие отличаются лишь тем что мыслят в разных форматах. Авторы книги – консультанты крупных корпораций, готовы помочь перестроиться и начать думать так, чтобы всегда находить оптимальные решения. Часто они лежат на поверхности, но игнорируются при стандартном мышлении.
«Непонятное искусство. От Моне до Бэнкси», Уилл Гомперц (What are you looking at? 150 Years of Modern Art in the Blink of an Eye; Will Gompertz)
Когда выбирают, какие книги для саморазвития стоит почитать, часто забывают про искусство. Работа над привычками, общением, избавление от страхов – всё это нужно, но ещё очень полезно понимать искусство.
Особенные проблемы обычно возникают с современным: над ним часто смеются, но в беседе может быть оказаться нужным понимание, что же хотел сказать автор очередного современного шедевра – даже если он мало кому и вправду кажется шедевром.
В этом и поможет Уилл Гомперц – он рассказывает о появлении и развитии искусства, даёт представление о культурных кодах, так что после прочтения этой книги ориентироваться в мире современного искусства станет куда проще.
Лучшие книги по саморазвитию для женщин
Помимо общих, есть и специфические вопросы, касающиеся только женщин – в большинстве книг по саморазвитию им не уделяется большого внимания. Это исправляют лучшие книги по саморазвитию для женщин.
«Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски (Burnout. The Secret to Unlocking the Stress Cycle; Emily & Amelia Nagoski)
Эмоциональное выгорание у женщин отличается от мужского – а чем и почему объясняется в этой книге. Сёстры Нагоски – первая со степенью доктора философии, а вторая – медицинских наук, с научной точки зрения объясняют, что нужно делать, чтобы преодолеть выгорание, научиться управлять эмоциями и сделать свою жизнь счастливее.
«Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни», Мари Кондо (The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing; Marie Kondo)
Мария Кондо с детства обожала уборку, в результате стала консультантом по наведению порядка, прославилась и заработала миллионы. Её книга изобилует историями о том, как уборка связана с жизнью: она помогает похудеть, избавиться от ненужных связей и перестать страдать шопоголизмом – а также сделать ещё много полезного, нужен лишь правильный подход.
«Свой путь. Как эмоциональный интеллект сделает из тебя бренд», Энн Кример (Risk/Reward: Why Intelligent Leaps and Daring Choices Are the Best Career Moves You Can Make; Anne Kreamer)
Прежние способы достижения успеха далеко не столь эффективны, теперь нужно искать новые – считает автор. Ключ к нему – эмоциональный интеллект.
Нужно мыслить подобно первооткрывателям, а не полагаться лишь на один способ видения мира – важны не только логика с фактами, но и эмоции. С помощью эмоционального интеллекта можно создать собственный бренд и построить карьеру.
«Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку», Анастасия Залога
Главное, чего многим не хватает для счастливой жизни – любовь к самим себе. Автор предлагает целых 50 способов не просто повысить самооценку, но вместе с тем и поменять свой подход ко многим вещам.
Правильная самооценка позволит раскрыть свой потенциал, добиться успеха в работе, а главное – суметь им насладиться.
«Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви (Act like a lady — Think like a man; Steve Harvey
Даже самые успешные женщины часто несчастливы в личной жизни. Стив Харви считает – их проблема в том, что за советами они обращаются к другим женщинам.
Ведь в том, что касается отношений с мужчинами, лучше разбираются сами мужчины. Он даёт ответы на самые важные вопросы, например, на что мужчина может согласиться, а чего от него требовать не стоит, как знакомить его со своими детьми – и тому подобные.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Лучшие книги для саморазвития, которые стоит прочесть каждому 📚.