История из жизни: в разговоре с мамой я пожаловалась на капризы и придирки мужа. Мама, выслушав, напомнила: «А ведь ты сама хотела мужа, похожего на отца». И это была правда — в порыве нежных чувств я действительно говорила родителям, что мечтаю о таком же заботливом и любящем человеке, как мой папа. Но я тогда не знала, что за прекрасным отцом скрывается довольно капризный и эгоцентричный супруг. Этот случай стал для меня ярким уроком: загадывая желание, важно продумывать его до мельчайших деталей!
Сила визуализации в психологии
В современной практической психологии техника визуализации прочно заняла своё место, особенно её любят коучи и мотивационные спикеры. Её суть — в создании чёткого мысленного образа цели, что помогает нашему подсознанию настроиться на её достижение и замечать соответствующие возможности.
Существует несколько популярных способов визуализации:
- Карта желаний (Vision Board);
- Письмо себе из будущего;
- Создание и удержание внутреннего мысленного образа;
- Ментальное «проигрывание» фильма о своей мечте.
Такое разнообразие позволяет каждому найти максимально комфортный и эффективный для себя метод. Сегодня мы подробно разберём один из самых наглядных и структурированных — создание карты желаний.
Как создать карту желаний: пошаговый гид по секторам
Карта желаний — это не просто коллаж из красивых картинок. Это инструмент, который помогает структурировать мечты по ключевым сферам жизни и задаёт вектор для действий. Её главный плюс — чёткая градация. В центре размещается ваша фотография, а вокруг — 8 секторов, каждый из которых отвечает за определённую область:
- Слава и признание (сектор над вашим фото). Сюда крепятся изображения успешных людей, на которых вы равняетесь, награды или символы общественного признания.
- Карьера (под вашей фотографией). Здесь место для желаемой должности, логотипов компаний мечты или атрибутов профессионального успеха.
- Финансы (верхний левый угол). Смело размещайте здесь изображения денег, финансовых графиков роста или символы материального благополучия — чем больше, тем лучше!
- Крупные приобретения (под сектором финансов). Автомобиль, квартира, техника — всё, что хотите купить.
- Знания и обучение (левый нижний угол).
Обратите внимание: ЛУЧШИЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Отмечайте здесь цели в образовании: дипломы, сертификаты, знание иностранных языков. - Любовь и отношения (правый верхний угол). Фото счастливых пар, семьи, детей или романтические образы для привлечения или усиления чувств.
- Здоровье (под сектором любви). Изображения, символизирующие здоровье, энергию, спортивное тело (образы «фитоняшек» очень даже вдохновляют!).
- Путешествия и отдых (правый нижний угол). Картинки стран, городов или мест, где вы мечтаете побывать.
Красота этой методики в её гибкости: расположение секторов неизменно, а их наполнение можно и нужно обновлять по мере достижения целей. Это отличный способ визуализации, особенно если повесить карту на видном месте, где она будет постоянно попадаться на глаза.
Главный секрет эффективности
Конечно, есть множество нюансов и советов, например, создавать карту на растущую луну. Но я убеждена, что самое главное — это ваше внутреннее состояние. Карта будет работать лучше всего, если вы создаёте её в момент сильного воодушевления, когда искренне хотите изменить жизнь к лучшему и это желание буквально переполняет вас. Именно тогда стоит создать подходящую атмосферу, включить вдохновляющую музыку и погрузиться в творческий процесс визуализации.
Лично для себя я решила создать такую карту в цифровом формате и установить её в качестве заставки на рабочий стол компьютера. Так, начиная каждый рабочий день, я буду видеть свои цели и задумываться о конкретных шагах для их достижения.
А перед этим планирую опробовать ещё одну мощную технику — написать письмо себе из успешного будущего.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как приблизить исполнение желаний? Может пора опробовать на себе?.