Стремление к успеху – универсальное желание. Хотя его конкретные проявления у каждого свои, суть остается общей: либо вы его достигаете, либо нет. Присмотритесь к своему окружению: много ли там по-настоящему успешных людей? Даже те, кто имеет престижную работу, часто боятся сделать следующий шаг – открыть свое дело, занять руководящую должность или выйти на новый профессиональный уровень. Многие выпускники вузов, начав карьеру, через несколько лет чувствуют себя выжатыми, теряя энергию и энтузиазм, которые были в студенчестве. Эта проблема – отсутствие реального успеха и жизненного тонуса – актуальна для очень многих.
С чего начать: основа основ
Первый и фундаментальный шаг к успеху – привести в порядок свое внутреннее состояние, или самочувствие. Речь не об эмоциях вроде радости или грусти, а о базовой способности функционировать: чувствуете ли вы себя достаточно хорошо, чтобы продуктивно работать, или настолько плохо, что единственное желание – лежать. Ключевые факторы, разрушающие самочувствие, известны: неправильное питание, плохой сон и вредные привычки.
Три кита хорошего самочувствия
1. Питание. Тема, окруженная мифами и модными диетами. Важно подходить к ней скептически. Радикальные системы вроде вегетарианства, кето- или безглютеновых диет часто не являются сбалансированным и полезным питанием. Равно как и бесконтрольное потребление всего, что предлагают супермаркеты. Здоровое питание – это осознанный выбор качественных продуктов, а не следование трендам.
2. Сон. Качество сна критически важно. Не стоит насильственно ложиться слишком рано, резко ломая свой режим. Корректировать график лучше постепенно, сдвигая его на 10-15 минут. Главное правило – вставать по первому естественному пробуждению (если оно не патологически раннее). На сон мощно влияет физическая активность.
3. Спорт и физическая активность. Под спортом понимается любая регулярная умеренная нагрузка: бег, занятия на турнике, отжимания, тренажерный зал. Тренировки должны быть интенсивными, чтобы вы чувствовали физическую усталость. Спорт помогает нормализовать сон и повысить общий тонус. Здесь возможны две стратегии: либо сразу начать вставать по первому пробуждению, либо сначала наладить режим дня и заняться спортом, что естественным образом приведет к более ранним и бодрым подъемам.
Устраняем препятствия: зависимости и токсины
Сложно говорить об успехе, если ваше тело ослаблено последствиями вчерашней гулянки.
Обратите внимание: На море за пирожки (история успеха).
Вредные привычки – серьезный тормоз. Их нужно либо исключить, либо свести к минимуму. Когда вы начнете получать удовлетворение от реальных ежедневных побед, искусственные стимуляторы вроде алкоголя или сигарет станут просто абсурдными.Отдельный, но важный фактор – токсичное окружение. Постоянное вдыхание вредных испарений (краски, лака, химикатов) подрывает здоровье и самочувствие не меньше, чем алкоголь, требуя времени на восстановление.
Итак, первый этап – физиологический. Его цель – не стать супергероем, bursting with energy, а достичь стабильного нормального состояния, в котором вы способны трудиться целый день, а не лежать без сил.
Второй уровень: философия и сила воли
Предположим, вы привели самочувствие в норму. Что дальше? Начинается второй, философский этап, где главную роль играет сила воли.
Важно понять: отказ от вредных привычек и переход на здоровый образ жизни сами по себе не дадут вам волшебный прилив энергии. Это создает лишь необходимую платформу, колоссальное преимущество, которое проявится позже. Источник энергии – в наших действиях.
Дофамин: энергия как награда
За чувство энергии и удовольствия отвечает дофамин – гормон-нейромедиатор. Ключевой момент: дофамин вырабатывается как следствие правильных действий, а не как их причина. Он – награда за уже сделанное. Не нужно ждать, когда появится желание и энергия, чтобы начать действовать. Все наоборот: вы через силу, без всякого энтузиазма, делаете первый шаг. В ответ на это действие мозг выделяет дофамин, давая вам энергию и удовольствие для следующего шага.
Это восходящая спираль: трудное начало -> дофаминовая награда -> энергия для продолжения -> новые достижения -> больше дофамина. Классическая поговорка «Аппетит приходит во время еды» идеально описывает этот механизм. Энергия всегда появляется после действий.
Два неразрывных этапа
Таким образом, путь к реальному успеху состоит из двух взаимосвязанных уровней:
1. Физиологический: наладить сон, питание, исключить вредные факторы, чтобы привести базовое самочувствие в рабочую норму.
2. Философский (волевой): начать действовать через «не могу» и «не хочу», запуская тем самым дофаминовый цикл и получая энергию уже в процессе.
Один уровень без другого не работает. Бессмысленно пытаться «просто взять и действовать», если вы физически разбиты. И так же невозможно добиться успеха, лишь изменив образ жизни, но не прилагая ежедневных волевых усилий.
На этом пока всё. Надеюсь, статья была полезной. Впереди – больше материалов об успехе и саморазвитии. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях – ваша обратная связь очень важна!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как достичь реального успеха в жизни и какие факторы влияют на него?.