Наши мысли и тело находятся в постоянной взаимосвязи: осанка, жесты, тембр голоса и манера двигаться не только отражают внутреннее состояние, но и способны влиять на него, формируя чувство уверенности. Люди, уверенные в себе, всегда выделяются на фоне остальных — их выдает особая пластика, четкая речь и открытые позы.
Чтобы развить в себе это качество, необходимо создать так называемый «корсет уверенности» — целенаправленно тренировать взгляд, голос, походку и жесты. Освоив эти навыки, можно кардинально изменить восприятие себя окружающими и открыть новые возможности в жизни.
Историческим примером подобной трансформации могут служить гусары, которых набирали из простых крестьян и казаков. Казаки уже имели представление о дисциплине, а вот крестьян приходилось долго и упорно переучивать: отучать от суетливых движений, неловких ужимок и привычки сутулиться. Благодаря жесткой, но эффективной системе тренировок, из них получались образцовые военные с безупречной выправкой и благородными манерами.
Сила взгляда
Уверенный человек способен долго и спокойно смотреть собеседнику в глаза, не отводя взгляд — этому умению учатся следователи и гипнотизеры. Чтобы развить этот навык, нужно регулярно тренироваться: учиться сохранять зрительный контакт без напряжения и дискомфорта. Не менее важно освоить искусство передачи эмоций одним лишь взглядом, как это делают профессиональные актеры.
Магия голоса
Голос уверенного человека — его мощный инструмент. Он звучит громко, четко, с хорошей дикцией. Такой человек умеет держать паузы, контролировать темп речи и своей интонацией влиять на собеседника. Помните, что голос несет в себе закодированную информацию о вашем состоянии: важно научиться управлять его громкостью, тембром (от низкого до высокого) и скоростью. Особую силу имеет интонация — с ее помощью, не повышая тона, можно как приободрить, так и внушить страх.
Обратите внимание: На море за пирожки (история успеха).
Тренировка голоса
Начните с записи своего голоса на диктофон. Внимательно проанализируйте запись: насколько четко и внятно вы говорите? Контролируете ли паузы и темп? Приятен ли вам тембр? Записывайте и слушайте себя до тех пор, пока не останетесь довольны результатом.
Три ключевых правила голоса для успешного человека:
- Делайте акцент на звуке «р». Легкое грассирование или четкое произношение этой буквы добавляет речи уверенности и привлекательности.
- Следите за постоянством громкости. Не допускайте, чтобы ваша речь затихала к концу фразы — это признак неуверенности.
- Растягивайте гласные. Это создает впечатление, что вы не спешите и полностью контролируете ситуацию.
Тренировка жестов и осанки
Ваша походка должна транслировать силу, солидность и уверенность. Держите спину прямой, подбородок — параллельно полу, плечи — расправленными и опущенными. Избегайте закрытых поз (скрещенных рук или ног) и суетливых движений. Постарайтесь закрепить новые телесные ощущения, сделав их естественными.
Для отработки навыков уверенного поведения можно использовать нестандартные упражнения: попробовать попросить милостыню в людном месте (как социальный эксперимент), учиться отказывать, настаивать на своем мнении в спорах или просить людей о небольших одолжениях.
Как говорится, если вам не хватает смелости, единственный выход — притвориться смелым. Запомните и внедрите в жизнь следующие принципы уверенного поведения:
- Никогда не оправдывайтесь без необходимости и не бойтесь просить о помощи.
- Играйте по своим правилам, а не по навязанным извне.
- Не стремитесь нравиться абсолютно всем — это невозможно и истощает.
- Помните, что право на ошибку есть у каждого, включая вас.
- Смело стремитесь к осуществлению своих желаний и целей.
- В нужных ситуациях говорите громко и жестко, без колебаний.
- Чаще улыбайтесь — улыбка это признак внутренней силы и уверенности.
- Не показывайте окружающим свой страх или смущение.
- Приучайте других выстраивать общение с вами в комфортном для вас формате.
- Осознайте: чтобы помогать другим, нужно сначала стать сильным самому.
На этом всё.
Если материал был полезен, ставьте лайк и подписывайтесь на раздел.
Источник материала — Игорь Вагин «Я знаю, как нужно!»
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Создай корсет уверенности чтобы добиться успеха.