Как говорил Стив Харрис: «Если Вам уже совершенно некогда отдохнуть — значит, самое время отдохнуть». Эта мысль сегодня актуальна как никогда.
Миф об «успешном успехе» и его цена
Современная культура активно пропагандирует образ «сверхчеловека»: того, кто успевает всё, мало спит, постоянно продуктивен и при этом выглядит безупречно. Этот идеал, навязываемый медиа, заставляет многих обычных людей, особенно офисных работников, брать на себя непосильную ношу. В погоне за результатом они пытаются в одиночку выполнять работу за пятерых, отказываются от делегирования, сокращают сон и полностью игнорируют необходимость в восстановлении. Ложный принцип «время — деньги» превращает жизнь в бесконечную гонку без права на передышку.
Тревожные сигналы организма
Такой режим наносит колоссальный ущерб здоровью. Организм не железный — он начинает изнашиваться. Первыми звоночками становятся хроническое переутомление, неврозы и различные психосоматические заболевания. Это прямой сигнал от тела: пора остановиться и позаботиться о себе. Если продолжить игнорировать эти сигналы, последствия могут быть серьёзными.
Притча о загнанной лошади здесь очень уместна: если довести живое существо до предела, ни о какой дальнейшей эффективности не может быть и речи, а в худшем случае это приводит к полному истощению и «поломке».
Обратите внимание: Важность слова на букву «М».
Ключевые шаги к восстановлению
Что же делать? Начать нужно с фундамента — режима дня. Сон — это базовая потребность, а не роскошь. Для полноценного восстановления сил взрослому человеку необходимо 7–9 часов качественного, непрерывного сна каждую ночь.
Выходные дни должны быть священным временем для отдыха, а не для доделывания рабочих задач. Подойдите к планированию выходных творчески: запланируйте поездку в парк, на природу, в заповедник. Общение с природой — мощнейший ресурс для психического и физического восстановления, который часто недооценивают.
Наполняем жизнь ресурсом
Найдите активность, которая приносит вам радость и позволяет «перезагрузиться». Это могут быть танцы (индивидуальные, парные или групповые — выбирайте по душе), спорт, плавание, верховая езда. Не менее важны и интеллектуально-эстетические практики: посещение театров, концертов, творческих вечеров.
Суть не в конкретном виде деятельности, а в принципе: цель — максимально освободить время от того, что вызывает напряжение и раздражение, и наполнить его делами, приносящими удовольствие и пользу лично вам. Инвестиции в отдых — это инвестиции в свою долгосрочную эффективность, здоровье и качество жизни.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Про важность отдыха и восстановления сил.