Факт: Учёные доказали, что работоспособность человека падает, когда мы одновременно работаем и отдыхаем вместе с мобильными устройствами.
Как быть если мозг отказывается выполнять сложные задачи?
- Устройте ему тренировку:
Лучший способ заставить "серое вещество" работать, это одновременно задействовать все 5 органов чувств. Отправляйтесь в ресторан, в котором вы давно хотели пообедать, ведь именно еда это превосходный способ активировать чувства и задействовать различные участки мозга. Она помогает запустить обоняние, зрение, слух, вкус и осязание, ваш мозг станет свежим и готовым к работе.
2. "Дух соперничества"
Простой конкурс вроде "кто больше сбросит в этом месяце" может повысить продуктивность человека.
3. С утра "съешьте лягушку"
Смысл в том, чтобы выполнять самые трудные задачи в первую очереди. Когда вы откладываете сложные дела "на потом", вы начинаете из-за них переживать и теряете работоспособность. В качестве награды за "съеденную лягушку" побалуйте себя арбузом, он поможет справиться с усталостью, банан так же прекрасно подойдёт.
4. Обманите свой мозг перед выполнением задачи:
Например скажите себе: "как только я закончу это задание, я завершу работу на сегодня, смогу пойти в кино" Весь смысл заключается в награде, возможно, когда вы закончите это дело, вы не пойдёте в кино, а вместо этого с удовольствием продолжите работать. Однако, не используйте "ленту" в соц. сетях в качестве награды, кажется что из-за 20-ти минут в соц. сетях не случится ничего страшного, однако просмотр ленты слишком сильно повышает уровень дофамина - нейромедиатор, который отвечает за наше удовольствие. Это вызывает привыкание, поэтому все остальное начинает казаться скучным.
Обратите внимание: Ложные ожидания и несоблюдение диеты....
Лучший вариант награды: 20-ти минутная тренировка. Спорт нормализует уровень дофамина, физическая активность стимулирует приток крови к мозгу, что делает нас более сосредоточеными.5. Инструментальная музыка
Включите мелодичную инструментальную музыку, она повысит уровень дофамина на 9%, компаниии которые включают мелодичную музыку в корпоративной культре, утверждают, что продуктивность их сотрудников стала выше на 40%.
6. Не выполняйте все сразу
Если вы теряете мотивацию при виде кучи сложных заданий, посторайтесь не выполнять все сразу. Разбейте список на части, в этом вам поможет обычный листок и ручка.
7. Сон
Если вам нужно, чтобы мозг работал лучше прямо сейчас, попробуйте вздремнуть 40 - 60 минут, этим вы ускорите работу мозга и улучшите память.
8. Карты
Нарисуйте по памяти карту своего родного города, обозначьте улицы и важные места. Это стимулирует память, смекалку и задействует различные участки мозга.
9. Используйте чаще левую руку (правши) и правую руку (левши)
Попробуйте менять руки, когда едите, пишите или просто хотите что то взять. Чем чаще вы это делаете, тем активнее будет ваш мозг.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, давайте вместе становиться лучше.
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Как выполнять трудные и сложные задания?.