Учимся слышать свои истинные желания и потребности, ощутить связь с телом и побороть стресс.
1 день.
Избавьтесь от цифровых шлаков Установите на смартфоне режим «не беспокоить», отключите другие ненужные уведомления и сигналы.
Удалите приложения, которыми не пользуетесь. Это успокоит разум и позволит ему сосредоточиться на важных задачах. ⠀
2 день.
Благодарите Начиная с этого дня каждый вечер записывайте в тетрадь 5 вещей, за которые вы благодарны кому-то или жизни в целом. А также ежедневно благодарите кого-то лично.
Это позволит сблизиться с другими и оптимистично посмотреть на свою жизнь. ⠀
3 день.
Воссоединение с природой Заведите правило хотя бы 30 минут каждый день находиться на природе.
Отключив телефон! Это здорово снимает напряжение.
4 день.
Пища для ума Питайтесь осознанно.
Во время каждого приема пищи концентрируйтесь на еде, ее консистенции, запахе, вкусе, на ощущениях от ее поедания, чувстве голода и сытости.
И сделайте хотя бы один прием пищи в день полностью растительным.
5 день.
Спите качественно В наших предыдущих постах мы много рассказывали о том, как спать правильно и здорово. ⠀
6 день.
Больше активности.
Уделите физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день.
7 день.
Медитируйте.
Освойте медитацию или ежедневно по 20 минут в день посидите в спокойном месте сосредоточившись на дыхании.
Это успокоит нервы и улучшит общее состояние организма.
8 день.
Общайтесь качественно Общаясь с другом в течение 10 минут в день, вы избавитесь от чувства одиночества.
Трудность в том, что общаться нужно лично и не отвлекаться ни на что.
9 день.
Оглянись назад Проанализируйте предыдущую неделю.
Что было сложным, а что далось легко и почему.
10 день. Смотри вперед Запишите итоги прожитых 10 дней.
Что изменилось в вас и вашей жизни?
Готовы ли вы взять освоенные практики в дальнейшую жизнь?
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Перезагрузи свой мозг за 10 дней!.