Перезагрузи свой мозг за 10 дней!

Учимся слышать свои истинные желания и потребности, ощутить связь с телом и побороть стресс.

Перезагрузи свой мозг за 10 дней!

1 день.

Избавьтесь от цифровых шлаков Установите на смартфоне режим «не беспокоить», отключите другие ненужные уведомления и сигналы.

Удалите приложения, которыми не пользуетесь. Это успокоит разум и позволит ему сосредоточиться на важных задачах. ⠀

2 день.

Благодарите Начиная с этого дня каждый вечер записывайте в тетрадь 5 вещей, за которые вы благодарны кому-то или жизни в целом. А также ежедневно благодарите кого-то лично.

Это позволит сблизиться с другими и оптимистично посмотреть на свою жизнь. ⠀

3 день.

Воссоединение с природой Заведите правило хотя бы 30 минут каждый день находиться на природе.

Отключив телефон! Это здорово снимает напряжение.

4 день.

Пища для ума Питайтесь осознанно.

Во время каждого приема пищи концентрируйтесь на еде, ее консистенции, запахе, вкусе, на ощущениях от ее поедания, чувстве голода и сытости.

И сделайте хотя бы один прием пищи в день полностью растительным.

5 день.

Спите качественно В наших предыдущих постах мы много рассказывали о том, как спать правильно и здорово. ⠀

6 день.

Больше активности.

Уделите физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день.

7 день.

Медитируйте.

Освойте медитацию или ежедневно по 20 минут в день посидите в спокойном месте сосредоточившись на дыхании.

Это успокоит нервы и улучшит общее состояние организма.

8 день.

Общайтесь качественно Общаясь с другом в течение 10 минут в день, вы избавитесь от чувства одиночества.

Трудность в том, что общаться нужно лично и не отвлекаться ни на что.

9 день.

Оглянись назад Проанализируйте предыдущую неделю.

Что было сложным, а что далось легко и почему.

10 день. Смотри вперед Запишите итоги прожитых 10 дней.

Что изменилось в вас и вашей жизни?

Готовы ли вы взять освоенные практики в дальнейшую жизнь?

Больше интересных статей здесь: Успех.

Источник статьи: Перезагрузи свой мозг за 10 дней!.