Фото с сайта pixabay.com
Почему в информационном пространстве так много негатива? Этим вопросом я задавалась ещё в школе. Новости по радио, телевидению, а теперь и в интернете, пестрят сообщениями о кризисах, болезнях, катастрофах и прочих неприятностях. Возникает ощущение, что в мире не происходит ничего хорошего. Этот риторический вопрос долго оставался для меня без ответа.
Почему негатив притягивает внимание?
Сейчас, основываясь на личном опыте, могу сказать, что человек изначально более восприимчив к плохим новостям. Это особенность работы нашего мозга. Негативная информация вызывает повышенный интерес и тревогу: мы хотим знать, что случилось и не коснётся ли это нас лично. Таким образом реализуется базовая потребность в безопасности. Кроме того, часто возникает соблазн порассуждать, как другие поступают плохо, а мы — хорошо. Однако это состояние очень обманчиво.
Как негатив проникает в наше сознание?
Читая плохие новости, мы невольно прокручиваем неприятные события в голове, а просмотр видео или телерепортажей воздействует ещё сильнее. В этом случае задействуются сразу два мощных канала восприятия — визуальный и аудиальный. Информация через них поступает в мозг с высокой скоростью, часто минуя критическое осмысление.
Постепенно мы впускаем негатив в свою жизнь. Если постоянно потреблять такую информацию, из отдельных «пазлов» складывается цельная картина, где всё кажется сложным, проблемным и безнадёжным. Влияние фильмов ужасов на психику уже широко известно, но чтение плохих новостей также вредит здоровью и общему восприятию жизни. Я убедилась в этом на собственном опыте.
Раньше я не замечала за собой особого интереса к новостям, но в какой-то момент стала регулярно читать ленту в браузере, обсуждать прочитанное с мужем, который всегда любил следить за событиями. Однажды он произнёс фразу, которая меня поразила: «Надо побольше денег накопить, а то в России уже ничего хорошего не будет». На мой вопрос: «А что, голод будет?» — он ответил утвердительно. Сейчас я стараюсь отвечать на такие пессимистичные высказывания с юмором, но раньше подобный негатив легко «прилипал» ко мне.
Обратите внимание: Как очистить дом от негатива!?
Фото с сайта pixabay.com
Когда негатив захватывает жизнь
Каким-то необъяснимым образом негатив проник во все сферы моей жизни. Восприятие стало чёрно-белым, причём преобладали тёмные тона. Начались проблемы со здоровьем, неудачи, усилилось чувство жалости к себе. Я невольно заняла позицию «жертвы», участились болезни у ребёнка, в семье возникли разногласия. Кульминацией этого «негативного марафона» стало то, что вся семья заболела коронавирусом. Мы оказались на самом полюсе отрицательных эмоций.
Фото с сайта pixabay.com
Решение: стоп, негатив!
В ноябре, когда мы поняли, что заболели ковидом, я решила: хватит! Первым делом достала новогодние гирлянды и развесила их на зеркало и в проходе. Пусть хотя бы яркие огоньки поднимут настроение. Перестала читать ленту новостей, жаловаться на жизнь и начала внимательно следить за своими эмоциями, чувствами и мыслями. Получается не всегда идеально, но я стараюсь и уже вижу результат. Опасные чувства вроде беспокойства, зависти и обиды разрушают не только психику, но и физическое здоровье.
После болезни я постепенно вернулась к занятиям спортом, мы всей семьёй начали делать дыхательную гимнастику — это важная часть реабилитации после коронавируса. Теперь я сознательно выбираю, что смотреть и о чём говорить, отдавая предпочтение вдохновляющему контенту.
Фото с сайта pixabay.com
Практика благодарности и самоподдержки
Я завела дневник успехов и достижений. Каждый день записываю в него несколько пунктов, за что могу себя похвалить. Поругать всегда найдётся кто-то, а вот поддержать себя — наша собственная задача. Это отлично работает для внутренней мотивации и повышения самооценки. Например, когда муж покритиковал мои валенки с вышивкой, назвав их «кустарной работой», я с юмором парировала: «Зато таких ни у кого в городе нет, все спрашивают, где купили».
Желаю всем читателям здоровья, любви и отличного настроения, которое никто не сможет испортить без нашего согласия. Подписывайтесь на канал, будем учиться радоваться жизни вместе!
Больше интересных статей здесь: Успех.
Источник статьи: Осторожно, негатив! Как не оказаться на полюсе отрицательных эмоций?.