Мне 28 лет, в течении 10 лет я начинал бегать по утрам. Иногда меня хватало на одну-две пробежки, а порой я мог пробегать месяц. Потом благополучно забрасывал до следующего сезона. Я всегда чувствовал, что бегать необходимо. Но всегда находились более важные дела или лень брала надо мной вверх. Бег по утрам убивал сонливость, держал меня в тонусе, сжигал жир, пробуждал аппетит и вообще я считал, что если занимаюсь саморазвитием, то должен ходить на пробежки. Только со временем я осознал свою главную ошибку, я всегда заставлял себя бегать, считал что нужно ломать себя и как следствие, срывы были регулярно. Одной силы воли было недостаточно. Временами бег и мысли о нём вызывали отвращение.
Пару лет назад я решил перестать ломать себя и заниматься бегом только когда возникало желание бежать.
Я понял, что будильник на час раньше - это весьма печальное дело. Если хочется утром идти на пробежку, то вечером нужно лечь раньше, чтоб утром проснуться без будильника. Идти на пробежку по будильнику, может только супермен, но точно не я. Также я понял, что в выходные необязательно бежать в 7 утра, можно бегать в 10 или 11 часов утра, после полного пробуждения.
Ещё чтоб как-то заставить себя выходить на пробежку, я долгое время пытался найти партнёра, чтобы чувство ответственности не давало мне шансов пропустить пробежку. Но с опытом я понял, что это не самый лучший для меня вариант. Не всегда удобно подобрать время. Не всегда совпадает темп. Лично у меня возникало только раздражение, когда кого-то нужно ждать, а потом бежать не в своём темпе.
Год назад я думал, что если мне сегодня тяжело, то завтра точно легче не станет. Если я сегодня не могу, то завтра не смогу тем более. Это меня мотивировало и давало мне силы. Начинал с 3 км., затем стал бегать 5 км., по времени у меня уходило 30 минут. Сейчас бегаю 7-10 км., по времени уходит 40-50 минут, два раза в неделю. Чтоб держать себя в тонусе, мне этого достаточно. Бегаю не взирая на погоду и личную занятость. Но не заставляю себя. Если нет настроя, то переношу пробежку на другой день и не чувствую себя виноватым, как это было раньше.
Если у Вас возникает желание выйти на пробежку, но Вы не можете сделать первый шаг, Вам необходимо:
- собраться с мыслями;
- понять, что Вам это даст и почему Вы этого хотите;
- приготовить одежду и обувь с вечера;
- встать без будильника;
- начать с небольшой дистанции.
Если Вы выйдите на пробежку впервые, то Вы уже победитель. Вы победитель над собой!
