В современном мире все больше людей страдает от различных форм депрессии. Депрессия негативно влияет на качество жизни, и опасна тем, что в отдельных случаях может привести к суициду.
Как известно, любую болезнь лучше, по возможности, предотвратить, чем лечить. Каким же образом можно предотвратить депрессию? Вот основные правила, выполнение которых поможет вам предотвратить тяжелый недуг (речь идет в основном о психогенной депрессии):
1. Уход за силами.
Депрессия связана с потерей сил, истощением. Поэтому так важно следить за тем, где больше всего происходит истощение, где возникает потеря сил. Обычно это те области, где человек действует без внутреннего согласия, по большей части из чувства долга. Истощение может наступить, если вы в какой - либо деятельности прилагаете слишком большие усилия.
Думаю, нам всем нужно научиться чередовать работу и отдых.
Заниматься спортом, если не любите спорт – ходить пешком, гулять.
Соблюдать режим дня и жить в своем ритме, а не в том, что нам навязан.
2. Уход за ценностями.
Там, где радость – там жизнь! И нет места депрессии.
Важно:
- уделять внимание и время тому, что нравится
- ухаживать за отношениями
- больше двигаться
- следить за хорошим физическим самочувствием
- каждый день, хотя бы полчаса заниматься тем, что нравится и вызывает радость.
Предвижу кучу возражений в стиле: «у меня нет времени», «у меня маленький ребенок», «у меня много работы, мне нужно кормить семью». Все это только отговорки. При желании всегда можно найти время на себя, и не обязательно от чего-либо отказываться для этого.
3. Обращение к «жизненным препятствиям».
Важно:
- понять причины нагружающих чувств
- обратиться к потерям, принять чувство, связанное с неудачей и разочарованием
- грустить
Грусть – самое важное для профилактики депрессии. Именно отсутствие грусти – одна из основных причин депрессии.
4. Бережное использование времени.
По возможности, делать только то, что является для вас важным, заранее определив последовательность действий, т.е. заниматься планированием.
Литература: Альфрид Лэнгле «Дотянуться до жизни».
Больше интересных статей здесь: Финансы.
Источник статьи: Профилактика депрессии..