Бизнес-психолог Станислав Самбурский объяснил россиянам, какие сотрудники больше всего подвержены риску выгорания.
Само выгорание имеет три стадии
- Напряжение, когда вы понимаете, что не удовлетворены своей работой, за которым следует раздражение и хроническая усталость
- Снижение мотивации и интереса к рабочим процессам
- Эмоциональное истощение и освобождение.
В группе риска находятся люди, чья работа связана с постоянным контактом с другими людьми, например, учителя, врачи, полицейские, социальные работники, продавцы и все остальные, чья работа связана со стрессовыми ситуациями или монотонными процессами.
Отдельной группой можно считать творческие профессии.Обратите внимание: "Служу своей профессии!", дизайнер Иван Рыбников.
Их представители более склонны к выгоранию из-за острого переживания неудач, нервных срывов и отказов на прослушиваниях, что заставляет их сомневаться в собственном талантеСтанислав Самбурский, бизнес-психолог.
В то же время, выгорание может быть спровоцировано стрессом на работе, надоевшей рутиной, длительными непрерывными тяжелыми нагрузками, токсичным коллективом, низкой зарплатой, частыми командировками и отсутствием похвалы.
Чтобы избежать этого, уравновешивайте работу с семьей, друзьями и хобби, налаживайте деловое партнерство с коллегами и начальством и ставьте перед собой новые карьерные цели.
Если вы уже чувствуете себя измотанным, вам следует начать вести дневник самоконтроля
Простые вопросы, которые нужно записывать каждый день:
- Счастлив ли я сегодня?
- Что я могу сделать, чтобы завтрашний день стал лучше?
Также стандартной рекомендацией по профилактике эмоционального выгорания будет: занимайтесь фитнесом для удовольствия, заведите хобби, проводите время с любимыми и близкими. Если это не поможет, обратитесь за помощью к бизнес-психологу и решите свою проблему.
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Отдельной группой можно рассмотреть творческие профессии.