Эту мощную технику я нашла и перевела с английского в одном из учебников по нейролингвистическому программированию. Её авторство мне неизвестно, но я точно знаю: если выполнить всё правильно, можно всего за полчаса совершить глобальный переворот в понимании себя и своего пути.
Эта практика помогает:
- Обнаружить свои глубинные, истинные ценности, которые на самом деле управляют решениями.
- Понять скрытые мотивы своего поведения в ключевых событиях прошлого.
- Определить чёткий вектор для движения в будущем, основанный на личных приоритетах.
Подготовка к практике
Вам понадобится только бумага и ручка. Гаджеты здесь не помощники — процесс требует тактильного контакта и погружения, которое даёт именно письмо от руки.
Шаг 1: Создаём систему координат вашей жизни
Нарисуйте на листе две перпендикулярные оси, как в школьной системе координат. Горизонтальная ось — это ось Времени (Т). Она начинается в точке вашего рождения и идёт вправо до вашего текущего возраста. Вертикальная ось — это ось Эмоций (Е). Она уходит на 10 см (или клеточек) вверх и вниз от центра. Вверху — пик позитивных эмоций (+10), внизу — глубина негативных (-10).
Шаг 2: Размечаем шкалу возраста
Отметьте на оси Т ваш нынешний возраст. Пространство от 0 до этой точки разделите на равные промежутки, соответствующие 2-5 годам (зависит от вашего возраста). Цель — получить от 9 до 15 ключевых точек-интервалов. Наглядно это показано на схеме ниже.
Шаг 3: Вспоминаем и оцениваем ключевые события
Мысленно пройдитесь по каждому возрастному интервалу. Вспомните самое яркое, эмоционально заряженное событие того периода — будь то радостное или травмирующее. Иногда одно сильное негативное переживание может затмить собой множество хороших дней.
Для каждого интервала отметьте на оси Эмоций (Е) «градус» этого события — от -10 до +10. Рядом кратко запишите, что это было. Например:
- 7 лет — поход в школу. Стал изгоем в классе. Значение: -8.
- 15 лет — победа во Всероссийской олимпиаде, подарок — новый велосипед. Уважение одноклассников. Значение: +7.
- 21 год — потеря близкого родственника. Значение: -10.
- 30 лет — увольнение с работы, долгий поиск новой. Значение: -8.
Соединив все точки, вы получите кривую вашей жизни. Это не просто график — вы только что цифрами обозначили свои ключевые жизненные ценности.
Шаг 4: Анализируем и расшифровываем ценности
Теперь главный вопрос: почему из всего многолетнего промежутка вам запомнилось именно это событие? Например, если вас увольняли несколько раз, но в график попало только одно увольнение — спросите себя, чем оно было особенным? Может, в тот день вас публично унизил руководитель, и вы потеряли лицо? Это может указывать на ценность: «быть уважаемым, получать признание, быть лидером».
Проанализируйте так каждое событие. За внешней ситуацией скрывается глубинная потребность или принцип. Вот пример расшифровки из моего опыта:
- 3 года — первые детские воспоминания. Ценность: новизна. Меня влекут новые эмоции, места, опыт. Я часто меняю обстановку, окружение, пробую необычное.
Обратите внимание: Почему я постоянно пробую что-то необычное в жизни?.
- 6 лет — первый класс. Желание доказать, что я лучшая. Ценность: объективное лидерство. Быть первой не для того, чтобы вести за собой, а чтобы быть самой компетентной.
- 8 лет — переход в частную школу. Осознание связи денег и качества жизни. Ценность: финансовая свобода. Зарабатывать столько, чтобы выбирать лучшее для себя и близких.
- 13 лет — набор веса, становление изгоем. Ценность: эстетика и забота о внешности. Осознание, что внешнее восприятие часто важнее внутреннего мира в глазах общества.
- 16 лет — поступление в вуз под давлением. Ценность: управление собственной жизнью. Делать выбор самостоятельно, когда я этого хочу, а не когда «надо».
- 18 лет — расставание с первым парнем. Ценность: свобода выбора и отсутствие компромиссов. «Лучше быть одной, чем с кем попало».
- 22 года — первая серьёзная работа в Москве. Ценность: интеллект и постоянное саморазвитие. Осознание ценности знаний и стремления учиться.
- 24 года — первая удалённая работа. Ценность: удовольствие от деятельности и свобода. Комфорт, гибкий график и смысл в работе важнее только денег.
- 26 лет — достижение крупной цели самостоятельно. Ценность: достижение высот и правильная постановка целей. Постоянное повышение планки и реализация амбиций.
Как видите, всё оказывается гораздо глубже, чем стандартные ответы про «семью, любовь и карьеру». Эта техника вытаскивает наружу то, что на самом деле вами движет. Есть над чем поразмышлять, не правда ли?
#психология #психология жизни #работа на дому #работа мечты
#эффективность бизнеса #продуктивность #достижение целей #цели
#бизнес и финансы #предприниматель
Больше интересных статей здесь: Бизнес.
Источник статьи: Технология нлп для поиска истинных ценностей и смыслов жизни.